왜 어떤 사람들은 몸과 피부가 건강하고 활기차 보이지만, 어떤 사람들은 아무리 다이어트와 체형 관리를 해도 몸매와 피부가 여전히 좋지 않게 보일까? 걱정하지 마세요. 아래에서 리슈(励瘦) 편집자가 장 정화와 해독을 위한 8가지 비법을 소개해 드리겠습니다. 독소를 제거하고 날씬한 몸매와 건강한 피부를 되찾으세요.
장 정화 비법 1: 공복에 차가운 우유 마시기
전문가 코멘트: 공복에 차가운 우유를 마시면 변비 해소에 도움이 됩니다. 첫째, 차가운 자극이 장 운동을 촉진하고, 둘째 우유에 함유된 다량의 유당이 중국인의 절반 이상이 우유 흡수에 필요한 유당분해효소(락타아제)를 부족하기 때문입니다. 따라서 우유를 마신 후 유당이 소화되지 않은 채 결장으로 들어가 빠르게 체외로 배출됩니다.
장 정화 비법 2: 공복에 꿀 마시기
전문가 코멘트: 꿀에 함유된 당류는 풍부하여 체내 수분을 흡수해 장 내부에 머물게 하여 배변을 촉진합니다. 공복 시 장 운동이 가장 활발하기 때문입니다. 주의할 점은 미지근한 물에 꿀을 타서 마셔야 한다는 것입니다. 너무 뜨겁거나 차가우면 영양 성분이 파괴될 수 있기 때문입니다.
장 청소 비법 3: 사과 먹기
전문가 코멘트: 사과는 일반 과일보다 섬유질 함량이 높으며, 사과에 함유된 펙틴은 대변을 부드럽게 만들어 배변에 도움을 줍니다. 그러나 장 문제가 심각한 경우 사과만으로 장 청소가 크게 효과적이지 않을 수 있습니다.
장 정화 비법 4: 허브차
전문가 코멘트: 장시간 앉아 있는 변비, 오래된 변이 심하고, 얼굴이 누렇게 어두우며 입냄새가 나는 직장인에게 적합합니다. 이 0slim 허브차는 비교적 복합적인 성분을 함유하여 독소 제거, 기름기 제거, 복부 지방 감소에 효과적이며 직장인에게 필수적인 종류입니다. 꾸준히 섭취하면 장 기능 조절에도 매우 좋습니다.
장 정화 비법 다섯: 목이버섯
전문가 코멘트: 목이버섯 역시 매우 우수한 장 정화 식품입니다. 특히 건조된 목이버섯은 물에 불리면 부풀어 장에 더 많은 수분을 공급합니다. 다만 배변 곤란자에게는 목이버섯 한 끼로 배변을 유도하기 어렵습니다. 양을 대폭 늘리거나 운동을 병행해야 합니다.
장 정화 비법 여섯: 흑설탕 해독
흑설탕에 함유된 특수 성분 '당밀'은 강력한 '해독' 효과를 지니며, 과다한 멜라닌을 진피층에서 배출시켜 전신의 림프 조직을 통해 체외로 배출시킴으로써 멜라닌 생성을 근원에서 차단합니다.또한 홍당움에 함유된 카로틴, 리보플라빈, 니코틴산, 아미노산, 포도당 등의 성분은 세포에 강력한 항산화 및 재생 효과를 발휘하여 피부 세포가 독소를 배출한 후 빠르게 재생되도록 돕고 색소 재생을 방지하여 진정한 세포 수준의 미백 효과를 실현합니다.
장 정화 비법 일곱: 식초
매일 아침 저녁으로 30ml 정도의 식초를 마시거나 물에 희석하여 섭취하세요. 마신 후에는 꼭 입을 헹구어야 합니다. 위산 과다 분비 시 주의가 필요합니다.
장 정화 비법 여덟: 고구마
고구마는 또 다른 이름으로 홍고구마, 땅고구마라고도 합니다. 풍부한 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 눈을 더 건강하게 하고, 비타민 C는 미용 효과가 있으며, 칼륨은 심박수를 정상으로 유지할 뿐만 아니라 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 높은 섬유질 함량은 장 내 가스와 노폐물을 배출시켜 대장암 예방에 도움을 줍니다.한의학에서는 고구마의 성질이 평온하고 맛이 달콤하여 변비 해소, 비장 강화, 중기 보충 및 산후 여성의 유즙 분비 증가에 효과적이라고 합니다.
건강 팁:
전문가 연구에 따르면 체내 독소의 80%는 장에, 약 20%는 모공, 혈액, 림프 등에 존재합니다. 따라서 장의 해독과 정화를 보장하면 독소로 인한 신체적 위험의 상당 부분을 해결할 수 있습니다.