なぜある人の体は肌も美しく活力に満ちているのに、ある人はどんなにダイエットや美容を心がけても体型や肌が良く見えないのか？心配しないでください。以下に、腸を清め毒素を排出する8つの秘訣をご紹介します。毒素を排出し、スリムな体型と健康な肌を取り戻しましょう。
腸内浄化秘訣その一：空腹時に冷たい牛乳を飲む
専門家コメント：空腹時の冷たい牛乳摂取は便通を促進します。第一に冷たさの刺激が腸の運動を加速し、第二に牛乳に含まれる大量の乳糖を消化する乳糖分解酵素を、中国人の半数以上が十分に持っていないためです。そのため牛乳を飲むと、乳糖は消化されずに大腸へ到達し、素早く体外へ排出されます。
腸内洗浄の秘訣その2：空腹時の蜂蜜摂取
専門家コメント：蜂蜜に含まれる糖分は豊富で、体内の水分を吸収して腸内に留め、排便を促進します。空腹時は腸の蠕動運動が最も活発なため効果的です。注意点として、蜂蜜はぬるめの温水で溶かして摂取してください。熱すぎたり冷たすぎたりすると栄養構造が破壊されます。
腸内洗浄の秘訣その3：リンゴを食べる
専門家コメント：リンゴの食物繊維含有量は一般的な果物より高く、さらにリンゴに含まれるペクチンは便を柔らかくし、排便を助けます。ただし、腸の問題が深刻な人にとっては、リンゴによる腸内洗浄や排便効果はあまり期待できません。
腸内洗浄の秘訣その四：ハーブティー
専門家コメント：長時間の座り仕事による便秘、宿便の蓄積、顔色のくすみ、口臭に悩むサラリーマンには、この種の0slimハーブティーがおすすめです。総合的な成分を含み、解毒・油分の排出・お腹の引き締めに効果的で、サラリーマン必須の一品です。継続的な摂取は腸内環境の調整にも非常に効果的です。
腸内洗浄の秘訣その5：黒木耳（きくらげ）
専門家コメント：黒木耳も優れた腸内洗浄食品です。乾燥させた食品は水で戻すと膨張し、腸内に水分を供給します。ただし、排便困難な方が一食分の黒木耳で便通を改善するのは難しく、大量摂取や運動を併用する必要があります。
腸内浄化秘訣その6：黒糖デトックス
黒糖に含まれる特殊成分「糖蜜」は強力な「解毒」効果を持ち、過剰なメラニンを真皮層から導出し、全身のリンパ組織を通じて体外へ排出。メラニン生成を根源から抑制します。さらに、黒砂糖に含まれるβ-カロテン、リボフラビン、ナイアシン、アミノ酸、ブドウ糖などの成分は、細胞に対して強力な抗酸化作用と修復作用を持ち、皮下細胞が解毒後に素早く成長することを促し、色素の反動を防ぐことで、真に細胞レベルからの美白を実現します。
腸内浄化術その七：酢
朝夕1回、約30mlの食用酢を摂取（水で薄めても可）。飲んだ後は必ずうがいを。胃酸過多の方は注意。
腸内浄化法その8：サツマイモ
サツマイモは別名「紅芋」「地瓜」。豊富なビタミンAとCを含有。ビタミンAは目の健康維持に、ビタミンCは美容効果を発揮。カリウムは心拍数を正常に保つほか、高血圧予防にも効果的。豊富な食物繊維が腸内のガスや老廃物を排出させ、大腸がん予防に寄与する。中医学ではサツマイモは性質が穏やかで甘味があり、便通促進・脾臓強化・中気補強・産後の母乳分泌促進に効果があるとされる。
健康アドバイス：
専門家によると、毒素の80%は腸内に存在し、残りの20%程度は毛穴・血液・リンパなどに分布している。つまり腸のデトックスを保障すれば、毒素による身体リスクの大半は解消される。