Pomlad je še posebej ugodna za krepitev zdravja, saj je to letni čas, ko se dviga energija jang. Seveda morajo tisti, ki si prizadevajo za dobro počutje, upoštevati določene tabuje – pozorno morajo paziti na majhne podrobnosti v zdravstvenih navadah, da dosežejo optimalne rezultate. Kaj so torej ključni točki za krepitev zdravja spomladi? Seveda so to bistvene stvari. Zaradi dobrega zdravja bi jih morali upoštevati vsi.
Izjava o odgovornosti: Slike so pridobljene iz interneta. V primeru kršitve nas nemudoma obvestite.
Ključni dejavniki za dobro počutje spomladi
1. Raztezanje udov ob prebujanju
Mnogi se ob prebujanju iz postelje dvignejo z nenadnim sunkom. Prijetno vreme pogosto privabi ljudi k poznejšemu spanju.Da ne bi zamudili v službo, se pogosto v naglici skušajo hitro zbrati. Opomba: pri zgodnjem vstajanju je treba upoštevati en pomemben podatek. Po prebujanju ne skočite takoj iz postelje. Namesto tega raztegnite roke in noge, nato upognite kolena in jih nato iztegnite. Nato ovijte roke okoli kolen in jih približno deset sekund držite ob prsih. Po sprostitvi udov se počasi dvignite na noge.
Razlog, da poudarjamo ta detajl, je, da lahko nenadno vstajanje po prebujanju zlahka povzroči nihanje krvnega tlaka ali omotico. Hitro vstajanje, ko ste še zaspani, znatno poveča tveganje za padec.
Poleg tega upoštevajte, da so spomladanske noči lahko precej hladne. Da se ne bi prehladili ob vstajanju, nosite debelejša spalna oblačila.Če vam je ponoči preveč toplo, preprosto odkrijte ude in si prsni koš pokrijte z odejo. 2. Poskrbite za redno uživanje navadne vode Pomlad prinaša močan veter in suhe razmere, zaradi česar je dehidracija pogosta. Zato je pomembno, da pogosto pijete navadno vodo, da ostane vaše telo hidrirano. Zlasti je ključnega pomena, da popijete kozarec vode takoj po prebujanju, kar ne smete spregledati. Vodo je treba uživati redno skozi ves dan, namesto da počakate, da vaše telo signalizira žejo, in nato popijete velike količine.
Znaki so suha usta, ki dajejo občutek, da se bodo razpokala, suho grlo ali koža, ki postane neprijetno napeta zaradi suhosti. Ko se pojavijo ti simptomi, to kaže na znatno izgubo tekočine v telesu.
3. Izogibajte se dremežu ob prvih znakih zaspanosti
Pomladna letargija povzroča, da se vsi počutimo zaspanih. Zaradi zdravja se upirajte želji po dremežu, kadar se počutite utrujeni. Daljši spanec zmanjša pretok krvi v možganih in zavira kortikalno vzburljivost. Paradoksalno vas to po prebujanju pusti bolj utrujene in zaspane.
4. Poskrbite za ustrezno prezračevanje
Pomladni vetrič lahko povzroči občutek mraza, zato mnogi tesno zaprejo okna in vrata, da ohranijo toploto v prostoru. To pa ni priporočljivo, saj pomladni zrak prinaša višje temperature in vlago, kar ustvarja idealno okolje za razmnoževanje virusov. Zaprti prostori brez izmenjave zraka pospešujejo razmnoževanje virusov, kar znatno poveča dovzetnost za prehlade.
Načela za spomladansko dobro počutje
1. Prilagodite svojo prehrano
Sezonske prehranske potrebe se spreminjajo. S prihodom pomladi postanejo procesi obnove telesa bolj intenzivni. Izberite hrano, ki je pikantna, sladka in rahlo ogreva. Izogibajte se surovi, hladni ali mastni hrani in pazite, da ne jeste preveč, saj to lahko poveča zaspanost.
2. Preprečevanje notranje vročine
Zaradi obilne energije janga spomladi mnogi začnejo tonizirati jin in jang za zdravje. Vendar pa lahko prekomerno dopolnjevanje janga zlahka povzroči notranjo vročino, kar vodi do vnetja. Zato je vsakodnevno preprečevanje ključnega pomena. Priporočljivo je na primer zmerno uživanje ogrevalnih tonikov, skupaj z obilico sveže zelenjave, sadja in hranljivih napitkov, kot so kaša iz lotusovih semen ali kaša iz kitajskega jamsa.
3. Zmerni izleti
Pomlad naznanja preporod vsega, vitalnost pa je vidna povsod. Opazovanje dreves in rastlin, ki se pomladijo v bujno zelenje, dvigne duha. Zato razmislite o zmernih izletih – naj bodo to družinski izleti ali srečanja s prijatelji za pomladne izlete. Za pisarniške delavce taki izleti tudi lajšajo stres.