Kevad soodustab eriti tervise hoidmist, kuna see on aastaaeg, mil yang-energia tõuseb. Loomulikult peavad tervise eest hoolitsejad järgima teatud tabusid – pöörama tähelepanu väikestele tervise detailidele, et saavutada optimaalseid tulemusi. Millised on kevadise tervise hoidmise põhipunktid? Loomulikult on need olulised. Hea tervise nimel peaksid kõik neid järgima.
Vastutusest loobumine: pildid on pärit internetist. Kui esineb rikkumisi, palun teavitage meid sellest viivitamatult.
Olulised detailid kevadise heaolu saavutamiseks
1. Venitage pärast ärkamist liigeseid
Paljud tõusevad voodist järsult üles. Meeldiv ilm paneb inimesed sageli kauem magama.Et tööle hilinemist vältida, tõusevad nad sageli kiirustades ja segaduses. Märkus: varakult tõusmisel on oluline meeles pidada üht olulist detaili. Ärkamise järel ärge hüppake kohe voodist välja. Venitage hoopis käsi ja jalgu, painutage põlvi ja sirutage need seejärel. Seejärel võtke käed põlvede ümber ja hoidke neid umbes kümme sekundit rinnale surutuna. Pärast jäsemete lõdvestamist tõuske aeglaselt püsti.
Seda detaili rõhutatakse seetõttu, et ärkamisel järsk tõusmine võib kergesti põhjustada vererõhu kõikumist või peapööritust. Kiire tõusmine veel uimasena suurendab oluliselt kukkumise ohtu.
Lisaks tuleb arvestada, et kevadised ööd võivad olla üsna jahedad. Et ärkamisel mitte külmetuda, kanna paksemat ööriietust.Kui öösel on liiga soe, paljastage lihtsalt oma jäsemed ja katke rindkere tekiga. 2. Jooge regulaarselt tavalist vett Kevad toob kaasa tugeva tuule ja kuiva ilma, mistõttu on dehüdratsioon tavaline. Seetõttu on oluline juua sageli tavalist vett, et organismi vedelikuvaru säiliks. Eriti oluline on juua klaas vett pärast ärkamist, seda ei tohi unustada. Vett tuleks juua regulaarselt kogu päeva jooksul, mitte oodata, kuni keha annab märku janu kohta, ja siis juua suuri koguseid.
Sümptomiteks on kuiv suu, mis tundub, nagu hakkaks pragunema, kuiv kurk või nahk, mis muutub kuivusest ebamugavalt pingul. Kui need sümptomid ilmnevad, tähendab see, et keha on kaotanud märkimisväärse koguse vedelikku.
3. Vältige uinakut esimeste unisuse tunnuste ilmnemisel
Kevadine letargia tekitab kõigis unisust. Oma tervise huvides peaksite vastu panema soovile uinakut teha, kui tunnete end väsinuna. Pikem uni vähendab aju verevarustust, pärssides ajukoore erutuvust. Paradoxaalselt tekitab see ärgates veelgi suurema väsimuse tunde.
4. Tagage piisav ventilatsioon
Kevadine tuul võib tekitada külmatunde, mistõttu paljud hoiavad aknad ja uksed tihedalt suletuna, et säilitada soojus toas. See tava ei ole aga soovitatav, kuna kevadine õhk on soojem ja niiskem, mis loob ideaalse kasvukeskkonna viirustele. Suletud ruumid, kus õhk ei vahetu, kiirendavad viiruste levikut, suurendades oluliselt külmetushaiguste riski.
Kevadise heaolu põhimõtted
1. Kohandage oma toitumist
Hooajalised toitumisvajadused varieeruvad. Kuna kevadel intensiivistuvad keha uuenemisprotsessid, valige terava, magusa ja kergelt soojendava toiduainete. Vältige toorest, külma ja rasvast toitu ning ärge sööge liiga palju, kuna see võib suurendada unisust.
2. Sise-kuumuse vältimine
Kevadel, kui yang-energia on külluslik, hakkavad paljud tervise nimel yin- ja yang-energiat tasakaalustama. Liigne yang-energia võib aga kergesti tekitada sise-kuumust, mis viib põletikuni. Seetõttu on igapäevane ennetamine väga oluline. Näiteks soovitatakse mõõdukalt tarbida soojendavaid toonikuid, samuti rohkesti värskeid köögivilju, puuvilju ja toitvaid roogasid, nagu lootoseemneputru või hiina jamssi riisiputru.
3. Mõõdukad väljasõidud
Kevad kuulutab kõige uuenemist ja elujõudu on näha kõikjal. Puude ja taimede uuenemine lopsakaks roheluseks tõstab meeleolu. Seega kaaluge mõõdukaid väljasõite – olgu need siis perekonna väljasõidud või sõpradega kevadised ekskursioonid. Kontoritöötajate jaoks leevendavad sellised väljasõidud ka stressi.