現在很多白領都要熬夜，而熬夜對我們身體的傷害是非常大的。熬夜對身體有哪些傷害呢？

專家說，經常熬夜的人患癌症的機率是不熬夜的人的60倍，其中經常熬夜的女醫務工作者、警察、記者患乳腺癌的機率是不熬夜的人的70倍。

熬夜對身體的損害

1、經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，所引起的後遺症最嚴重的就是疲勞，精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、腸胃感染、過敏原等自律失調症狀就會找上你。

2、頭痛

第二天熬夜、上班或上課會經常頭暈、注意力無法集中，甚至頭痛，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的傷害。

3、黑眼圈和眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，會因為過度疲勞，造成眼睛周圍血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或白眼珠充血。

4、皮膚乾燥、黑斑、暗瘡

晚上11點到凌晨3點是美容時間，也就是人體經絡運行到膽、肝的時間。這兩個器官如果得不到充分休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、膚色偏黃、黑斑、暗瘡等問題。不習慣早睡的人，最遲要在養肝時段的凌晨1時進入睡眠熟睡期。

經常熬夜吃什麼好

1、百合煮瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、瘦肉100克，加水適量同煲，肉煮熟煮爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心肺、益安神之功效，熬夜後若有乾咳、失眠、心煩、心悸等症。可以多吃一些。

2、皮生魚湯

每次用250克粉皮洗净切成小块，一条生鱼去腮及内脏，加水煮开即可，鱼煮熟后放入姜片、油盐调味，吃鱼喝汤，每月或隔日可做1次。這樣就能舒筋活絡、益氣活血、緩解肌肉酸痛，熬夜後如果肌肉酸痛、頸部肌肉腫痛的人，可以吃一些。

3、枯草煮瘦肉

每次用夏枯草10克，瘦猪肉50～100克，加水适量煮沸，肉熟后放入一些烟，吃肉喝汁，每天1次。則可清肝火、降血壓，對高血壓患者很有效。

4、燉鴨蛋

每次用生地20克，鴨蛋1～2個，加適量清水燉熟，蛋熟去殼，再放入汁中燉20分鐘，用冰糖調味，吃蛋喝汁，每日1——3次。這樣既可養陰清熱、生津止渴，又可緩解口乾咽燥、牙齦腫痛。

5、腰子燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰1條，燉1小時即可，每天或隔2～3天服1次，有助滋補肝腎、強筋健骨，對腰酸背痛、四肢無力經常熬夜的人很有好處。