今、多くのホワイトカラーが夜更かしを余儀なくされているが、夜更かしによる身体へのダメージは非常に大きい。夜更かしが身体に与えるダメージとは？

　　専門家によると、夜更かしをする人ががんにかかる確率は60倍、夜更かしをしない人ががんにかかる確率は70倍、夜更かしをする女性が多い医療従事者、警察、ジャーナリスト、乳がんにかかる確率は70倍、夜更かしをしない人が多い。

　　あなたが遅くまで起きている場合は、身体へのダメージ

　　1、頻繁な疲労、免疫力の低下

　　人体は夜更かしをすることが多く、最も深刻な後遺症は疲労であり、精神がついていけない；人体の免疫力が低下し、当然、風邪、胃腸炎、アレルゲンなどの自律神経失調症の症状が出てくる。

　　2、頭痛

　　翌日夜更かしをすると、仕事中や授業中にめまいがしたり、注意力が散漫になったり、頭痛や長期的な夜更かし、不眠などの現象が起きたり、記憶力が低下したりする。

　　3、目の下のくまや袋

　　夜は体の生理的な休息時間であり、休息と休息がない、過度の疲労が原因で、目の周りの血液循環が悪くなり、目の下にクマ、袋、または血液で覆われた白い眼球の原因となります。

　　4、乾燥肌、黒ずみ、ニキビ

　　午後11時から午前3時までは美容の時間、つまり体の経絡が胆嚢、肝臓の時間に走っている。この2つの臓器の休息が十分でないと、肌荒れ、黄ぐすみ、黒ずみ、ニキビなどのトラブルが出やすくなる。早寝早起きに慣れていない人は、遅くとも午前1時、肝を養う時間に熟睡の時間帯に入ること。

　　おいしいものを食べるために夜更かしをすることが多い。

　　1、赤身の肉をゆでた息子ユリ

　　蓮の種（芯）20グラム、ユリ20グラム、赤身の豚肉100グラム、鍋で適量の水を加え、肉は塩調味料で調理して腐って食べる、1日1回。咳、不眠、胸焼け、動悸などがある場合は、徹夜した後、もう少し食べることができます。

　　2、皮膚の生の魚のスープ

　　毎回250グラムの粉末皮革を洗って細かく切り、生の魚のエラや内臓、さらに水を沸騰させることができ、魚は生姜、油、塩調味料に調理し、魚を食べて、スープを飲む、毎月または1日おきに1回行うことができます。これは、腱をリラックスし、筋肉、有益なガスや血液を活性化し、筋肉の痛みを和らげることができるようになり、筋肉の痛み、首の筋肉の腫れや痛みの場合は徹夜した後、あなたは人々のいくつかを食べることができます。

　　3、枯れ草茹で赤身肉

　　毎回10グラムの夏姑草、50から100グラムの赤身の豚肉、適量の水を加えて煮る、肉はいくつかの煙の中で調理し、肉を食べ、ジュースを飲む、1日1回。すると、肝臓の火を消すことができ、血圧を下げ、高血圧患者には非常に効果的です。

　　4、アヒルの卵の煮込み

　　生の土地、アヒルの卵1〜2の20グラムと毎回、水で煮込んだ水の適切な量を追加し、卵は殻を調理し、その後20分間煮込んだジュースに入れ、氷砂糖で味付け、卵を食べて、ジュースを飲む、1＆mdash;＆mdash;1日3回。これは、陰を養い、熱を取り除き、喉の渇きを癒すために体液の生産を促進するだけでなく、口や喉の乾燥、歯茎の腫れや痛みを和らげることができます。

　　5、杜仲の腰煮

　　杜仲の25グラム、豚の腰1、シチュー1時間で、毎日または2〜3日おきに1回を提供することができますたびに、肝臓や腎臓、強い筋肉や骨を養うのに役立ちます、腰痛、手足の脱力感のためにしばしば徹夜の人々は非常に良いです。