لقد وصل الربيع بهدوء، وأعاد الحياة إلى كل شيء مع رحيل البرد إلى الأبد. كما كتب الشاعر الخالد لي باي: "الريح الشرقية تعود مع الربيع، وتوقظ الأزهار على أغصاني". الربيع هو أكثر فصول السنة راحة. يتخلص الشباب من ملابسهم الثقيلة مبكرًا، بينما يبدأ كبار السن في العناية بصحتهم، والاستمتاع بأشعة الشمس التي طال انتظارها، والخروج من منازلهم، وزيارة الأصدقاء.إذن ما هي أساسيات الصحة في الربيع؟
الملابس
على الرغم من أن أيام الربيع تصبح أكثر دفئًا، إلا أن أوائل الربيع غالبًا ما تجلب موجات برد مفاجئة وانخفاضًا واسعًا في درجات الحرارة. لذلك، قم بتعديل ملابسك تدريجيًا، مع مراقبة توقعات الطقس عن كثب لتجنب الإصابة بالبرد بسبب ارتداء ملابس غير مناسبة. كما يقول المثل، "البرد يدخل من الجزء السفلي من الجسم".تؤكد الطب الصيني التقليدي أن الطاقة الباردة تصعد من الأسفل. لذلك، يُنصح في الربيع بارتداء ملابس أكثر قليلاً على الجزء السفلي من الجسم وملابس أقل قليلاً على الجزء العلوي. اختر الملابس الفضفاضة لتسمح للجسم، الذي تجمد خلال الشتاء، بالاسترخاء التام والتمدد.
النظام الغذائي
على الرغم من أن الربيع يجلب دفئًا كبيرًا، تجنب تناول الأطعمة الباردة. حافظ على نظام غذائي متوازن مع نكهات خفيفة وتناول الكثير من الماء. من المفيد تناول الكيوي والبطيخ باعتدال.
بالإضافة إلى ذلك، أعط الأولوية للأطعمة التي تغذي وتحمي الكبد، مثل الثوم المعمر وكبد الخنزير والبوليجونوم متعدد الأزهار والأرز الأسود والشاي الأسود والتمر الأحمر.لا يحيي الربيع النباتات والحيوانات فحسب، بل يشهد أيضًا تكاثر البكتيريا بسرعة. نظرًا لأن الكبد ضروري لعملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم، فإن العناية به أمر ضروري.
الأمراض
الربيع هو موسم معرض للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا والحصبة والجدري والحصبة الألمانية والنكاف وحساسية حبوب اللقاح. اتخاذ الاحتياطات المناسبة للوقاية من هذه الأمراض أمر بسيط.من المفيد غسل اليدين بشكل متكرر، وتهوية الأماكن المغلقة بانتظام، وشرب كمية كافية من السوائل، وتناول المكملات الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع جدول زمني متوازن. جدول زمني يعد التعب الربيعي مشكلة لا مفر منها خلال هذا الفصل. النهج الأساسي هو بالطبع الحفاظ على روتين النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، مع أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة على الأقل في منتصف النهار. علاوة على ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نظرة متفائلة أمر أكثر أهمية.وبالطبع، قد تساعد المشروبات مثل الشاي والقهوة وشاي الليمون وشاي زهر العسل وشاي التوت البري أو شاي النعناع والشمر في تخفيف إرهاق الربيع. نقاط يجب ملاحظتها
السفر
الربيع ليس مجرد موسم للولادة من جديد. إنه أيضًا الوقت الذي يتوق فيه الناس إلى الحيوية النابضة بالحياة ورائحة الأرض والحرية في التمدد دون قيود.الرحلات الربيعية، والمشي في الجبال، ومشاهدة المناظر البحرية، وتذوق الزهور. الانغماس في الطبيعة يحرر الروح المحبوسة لموسم كامل.
وبطبيعة الحال، أثناء الاستمتاع بهذه الأنشطة، هناك عدة جوانب تستحق الانتباه. ضع في اعتبارك الطقس: هل ستكون هناك رياح قوية أو أمطار؟ ما هي الاستعدادات اللازمة مسبقًا؟ يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات تجنب مصادر الحساسية المحتملة أو اتخاذ تدابير احترازية.يجب على كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من صحة هشة، أن يتحركوا ببطء أثناء النزهات. يجب ألا يؤدي الحماس إلى إجهاد جسدي.
لا يزال النظام الغذائي المتوازن والروتين المنتظم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الوسائل الأكثر فعالية لتحسين الصحة - حيث تحقق نتائج أفضل من المكملات الغذائية وحدها.