春日萬物萌發，鳥鳴花香四溢，百花競放的絕美時節。此時人體陽氣漸盛，然氣溫回升之際寒氣未消，防寒禦風不可懈怠。更需知曉，春季養生以養肝為要，飲食宜少食酸辛之物，多取涼性甘味之品。春末時節氣候仍乾燥，需注意補充水分。那麼，春季養生的基本知識有哪些呢？
一、切勿為追求外表而穿著過薄
俗諺有云「春厚秋薄」，春季氣溫漸暖，百花盛放，亦是美貌與生命力綻放的時節。然而，春季務必避免脫去冬衣便穿著輕薄衣物。縱使陽氣漸生，陰寒尚未完全消散。需警惕早春劇烈的溫差變化，早晚務必添衣保暖，切忌整天穿著輕薄裙裝，否則恐引發關節炎或各類婦科疾病。但著裝亦需講究分寸，基本原則是上薄下厚，注重腿部與關節保暖，避免病根滋生。
講究時尚的女性可準備數件輕薄外套，依天氣變化逐層增減。同時須區分個人生理特徵、年齡、性別、健康狀況、生活環境及職業等差異進行調整。
二、切記滋養補益
春季應注重日常飲食多樣化，確保身體攝取充足豐富的營養素。
中醫養生論述指出，人體正氣充沛時，邪氣不易侵入，疾病亦難滋生。因此強化體質、提升抗病能力至關重要。驚蟄過後氣溫攀升，動物開始活動之際，細菌病毒亦隨之滋長，需藉由飲食調養強化體質，阻絕病原體入侵。
依循春季陽氣漸生的特性，應選擇平補、清補、柔補的飲食原則，避免適得其反。需注意養陰潛陽，多攝取清淡食物以提升免疫力。
三、避免閉門不出，適度運動
春季運動對身體大有裨益。值此自然界陽氣初升之際，應順勢養陽。當外在世界萬物復甦、百花爭豔、飛鳥翱翔之際，此等環境易使人感受生命蓬勃與活力。養陽關鍵在於「動勝於靜」，積極戶外運動、呼吸新鮮空氣、沐浴陽光至關重要。
體質虛弱的女性不宜清晨勉強運動，日出後外出為佳。運動前尤其應飲用溫水、牛奶、蛋花湯等溫熱飲品，並控制運動強度。
四、不怒而笑乃健康秘訣
春季既非易怒之季，亦非宜怒之時。如前所述，春季肝陽易盛，若情緒過度焦躁或劇烈波動，易損傷脾臟。故應保持心胸開闊，維持身心和諧。此外，過度憂鬱的情緒會導致肝氣鬱結，降低免疫力，易引發精神疾病、肝臟病變及心腦血管疾病等。為守護健康與美麗，請敞開心胸、常懷笑顏，如此方能永葆青春活力。
五、避免久留陰濕環境
春季氣溫漸升，空氣濕度隨之攀升，濕氣沉重感日增。尤其南方春季，霧霾、濕氣與悶熱共同形成細菌滋生的溫床。因此務必確保居室與辦公室通風，晴日應充分晾曬寢具衣物。夜間就寢時更需維持室內乾燥流通，建議穿著純棉寬鬆衣物以預防濕疹發生。
春季氣溫偏高且濕氣較重，女性尤其需注重個人衛生，內衣需保持乾爽狀態。晾曬時應選擇通風良好處，避免細菌滋生。應避免穿著緊身褲，生理期用品不宜長時間使用，以防濕氣滯留影響陰道清潔。
六、減酸增甘常為食
中醫主張春季飲食應減酸增甘，此乃養肝之根本。春季肝陽旺盛，過食酸味食物易致肝氣過盛，而肝氣過盛則易傷脾胃。故春季飲食宜避酸增甘。應避免過量攝取羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、蟹等酸性食物。積極攝取山藥、春筍、菠菜、紅棗、韭菜等甘溫補脾之品。
春季應多攝取滋養食物，選擇溫熱性食材以補益陽氣。適量食用可達到養陽之效。烹調時宜多添加蔥、蒜、韭菜、艾草、芥菜等辛香蔬菜，水果亦應選用溫性品種。