Pomlad je letni čas živahne obnovitve, ko se ptičje petje prepleta s cvetnim vonjem in cvetovi razcvetijo. Čeprav energija janga v telesu cveti in temperature naraščajo, ostaja hlad, zato je nujna stalna pazljivost pred mrazom in vetrom. Poleg tega bi moralo ohranjanje zdravja spomladi dati prednost negovanju jeter. Prehrana bi morala vsebovati čim manj kislih in pikantnih živil, prednost pa bi morala biti dana hladnim in sladkim živilom.S potekom sezone se suhost nadaljuje, zato je hidracija bistvena. Kateri so torej ključni nasveti za dobro počutje spomladi?
1. Ne žrtvujte toplote za modo
Pregovor »spomladi se dobro oblecite, jeseni se dobro oblecite« drži. Čeprav spomlad prinaša toplejše temperature in cvetoče rože – sezono, ki slavi lepoto in življenje –, ne smete prenaglo odvreči zimskih oblačil in se obleči v lahka oblačila.Kljub naraščajoči energiji janga ostaja hlad yina. Bodite pozorni na znatna nihanja temperature v zgodnji pomladi. Zjutraj in zvečer se oblačite toplo; izogibajte se nošenju tankih oblek ves dan, saj to lahko vodi do artritisa in različnih ginekoloških motenj. Vendar se je treba ustrezno oblačiti. Na splošno nosite lažje plasti na vrhu in težje spodaj, da bodo vaše noge in sklepi ostali topli in se izognili dolgotrajnim boleznim.
Modno zavedne ženske lahko nosijo več lahkih jaken, ki jih lahko oblečejo glede na vremenske spremembe, pri čemer izbiro prilagodijo individualni fiziologiji, starosti, spolu, zdravstvenemu stanju, življenjskemu okolju in poklicu.
II. Prehrana in dopolnila
Pomlad zahteva raznoliko prehrano, da telo prejme obilne in uravnotežene hranilne snovi.
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da močna življenjska energija (zhengqi) odbija patogene vplive (xieqi) in preprečuje bolezni. Zato je okrepitev konstitucije in povečanje odpornosti proti boleznim najpomembnejše. Po začetku pomladi, ko se temperature dvignejo in se prebudi divja narava, se bakterije in virusi razmnožujejo. Prilagoditve prehrane so bistvene za okrepitev telesa proti takim grožnjam.
V skladu s postopnim pojavom energije jang v pomladi je treba sprejeti prehranske načela zmerne, lahke in nežne prehrane, da se izognemo kontraproduktivnim učinkom. Poudarek je treba dati ohranjanju jin in umirjanju jang, pri čemer je treba dajati prednost lahki hrani, da se okrepi imunski sistem.
III. Izogibajte se zimskemu spanju v zaprtih prostorih; redno se gibajte
Pomladno gibanje prinaša pomembne koristi za zdravje. Ko naravna energija janga narašča, jo moramo izkoristiti za negovanje lastne vitalnosti janga. Pomislite na zunanji svet: vse oživi, cvetijo rože, ptice poletijo. Takšno okolje v nas naravno prebudi občutek življenjske moči in vitalnosti. Ključ do negovanja janga je v gibanju, ne v mirovanju. Aktivno poiščite gibanje na prostem, dihajte svež zrak in se sončite.
Ženske s šibkejšo konstitucijo naj se izogibajo vadbi prezgodaj zjutraj. Najbolje je, da gredo ven po sončnem vzhodu in pred vadbo popijejo tople tekočine, kot so vroča voda, mleko ali jajčna juha. Intenzivnost vadbe naj bo zmerna.
IV. Nadomestite jezo s smehom za boljše zdravje Pomlad ni niti letni čas za jezo niti ni njej naklonjen.Kot je bilo že omenjeno, pomlad prinaša povečano jang energijo jeter. Prekomerna nestrpnost ali čustvena nestabilnost lahko zlahka poškodujeta vranico. Zato gojite odprt odnos in ohranjajte harmonijo med telesom in duhom. Nasprotno, dolgotrajna depresija vodi do zastoja qi jeter, oslabi imunski sistem in lahko sproži duševne motnje, bolezni jeter ali srčno-žilne težave. Za zdravje in lepoto sprejmite veselo razpoloženje in se smejte – to ohranja mladostno vitalnost.
V. Izogibajte se daljši izpostavljenosti vlažnim okoljem
Ko pomlad prinese toplejše vreme, se poveča vlažnost zraka, kar ustvari izrazito vlažno ozračje. To je še posebej izrazito v južnih regijah, kjer pomlad pogosto prinese smog, vlago in dušljivo vročino – pogoje, ki so idealni za rast bakterij. Poskrbite za ustrezno prezračevanje bivalnih in delovnih prostorov. V lepih dneh dobro prezračite posteljnino in oblačila; ponoči vzdržujte suho in dobro prezračeno spalno okolje.Da bi preprečili ekcem, izberite ohlapna oblačila iz čistega bombaža.
Glede na vlažne temperature pomladi morajo ženske posebno pozornost posvetiti osebni higieni. Spodnje perilo mora biti popolnoma suho. Oblačila je treba prezračevati v dobro prezračenih prostorih, da se prepreči rast bakterij. Izogibajte se nošenju tesnih hlač in dolgotrajni uporabi vložkov, saj lahko zadržujejo toploto in vlago, kar ogroža vaginalno higieno.
VI. Zmanjšajte uživanje kislih živil, dajte prednost sladkim
Tradicionalna kitajska medicina priporoča zmanjšanje kislih okusov in povečanje sladkosti v spomladanski prehrani, kar je temeljno načelo za zdravje jeter. Ker energija jang jeter doseže vrhunec spomladi, lahko uživanje kislih živil prekomerno stimulira qi jeter. Prekomerna energija jeter lahko oslabi delovanje vranice in želodca, zato je treba v spomladanski prehrani zmanjšati kislost in poudariti sladkost.
Izogibajte se prekomernemu uživanju kislih živil, kot so ovčje meso, pasje meso, prepelice, praženi arašidi, pražena melonova semena, morske ribe, kozice in raki. Namesto tega dajte prednost sladkim, toplim živilom, ki negujejo vranico, vključno s kitajskim jamom, spomladanskimi bambusovimi poganjki, špinačo, jujubami in kitajskim drobnjakom.
Pomlad zahteva hranljive obroke; izbira živil z ogrevalnimi lastnostmi pomaga energiji jang. Zmerno povečanje njihovega vnosa pomaga ohraniti vitalnost jang. Pri kuhanju vključite več pikantnih zelenjav, kot so spomladanska čebula, česen, drobnjak, pelin in gorčično zelje. Tudi sadje naj bo izbrano zaradi svoje blage, ogrevalne narave.