Весна — это время яркого обновления, когда пение птиц смешивается с ароматом цветов, а деревья покрываются буйным цветением. Хотя энергия ян в организме процветает и температура повышается, сохраняется остаточный холод, поэтому необходимо продолжать остерегаться холода и ветра. Кроме того, весной для сохранения здоровья следует уделять приоритетное внимание питанию печени. В рационе следует минимизировать количество кислых и острых продуктов, отдавая предпочтение прохладным и сладким продуктам.По мере продвижения сезона сохраняется сухость, поэтому необходимое увлажнение. Итак, каковы основные советы по весеннему здоровью?
1. Не жертвуйте теплом ради моды
Правдиво изречение «укутывайтесь весной, укутывайтесь осенью». Хотя весна приносит потепление и цветение цветов — сезон, прославляющий красоту и жизнь, — не следует поспешно отказываться от зимней одежды в пользу легкой.Несмотря на рост энергии ян, остаточный холод инь все еще сохраняется. Будьте внимательны к значительным перепадам температуры в начале весны. Одевайтесь тепло по утрам и вечерам; избегайте ношения тонких платьев в течение всего дня, так как это может привести к артриту и различным гинекологическим заболеваниям. Однако одеваться следует правильно. Как правило, старайтесь носить более легкую одежду сверху и более теплую снизу, чтобы ноги и суставы оставались в тепле и не возникали хронические заболевания.
Женщины, следящие за модой, могут носить с собой несколько легких курток, чтобы одеваться в зависимости от погоды, подбирая одежду с учетом индивидуальных особенностей физиологии, возраста, пола, состояния здоровья, условий жизни и рода занятий.
II. Питание организма
Весна требует разнообразия в питании, чтобы организм получал достаточное количество разнообразных питательных веществ.
Традиционная китайская медицина считает, что сильная жизненная энергия (zhengqi) отталкивает патогенные влияния (xieqi), предотвращая заболевания. Таким образом, укрепление конституции и повышение сопротивляемости организма болезням имеет первостепенное значение. После начала весны, когда температура повышается и пробуждается дикая природа, бактерии и вирусы размножаются. Для укрепления организма против таких угроз необходимо скорректировать рацион питания.
В соответствии с постепенным появлением энергии ян весной, следует придерживаться принципов умеренного, легкого и мягкого питания, чтобы избежать противоположного эффекта. Акцент должен быть сделан на сохранении инь и подавлении ян, отдавая предпочтение легкой пище для укрепления иммунитета.
III. Избегайте зимней спячки в помещении; регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Весенние упражнения приносят значительную пользу для здоровья. По мере того как энергия ян в природе растет, мы должны использовать это, чтобы питать свою собственную жизненную энергию ян. Посмотрите на мир снаружи: все оживает, цветут цветы, птицы взлетают. Такое окружение естественным образом пробуждает в нас чувство жизненной силы и энергии. Ключ к питанию ян заключается в движении, а не в неподвижности. Активно занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечным светом.
Женщинам со слабым здоровьем следует избегать занятий спортом слишком рано утром. Лучше всего выходить на улицу после восхода солнца, не забывая выпить теплые жидкости, такие как горячая вода, молоко или яичный суп, перед началом занятий. Интенсивность упражнений должна быть умеренной.
IV. Замените гнев смехом для лучшего здоровья Весна — не время для гнева и не способствует его возникновению.Как упоминалось ранее, весна приносит усиление янь печени. Чрезмерное нетерпение или эмоциональная нестабильность могут легко повредить селезенку. Поэтому развивайте открытое отношение и поддерживайте гармонию между телом и разумом. И наоборот, длительная депрессия приводит к застою ци печени, ослабляет иммунитет и увеличивает предрасположенность к психическим расстройствам, заболеваниям печени и сердечно-сосудистым заболеваниям. Для здоровья и красоты будьте веселыми и улыбайтесь — это сохраняет молодость и жизненную силу.
V. Избегайте длительного пребывания в сырой среде
С приходом весны погода становится теплее, влажность воздуха увеличивается, создавая явно влажную атмосферу. Это особенно заметно в южных регионах, где весна часто приносит смог, сырость и удушающую жару — условия, идеальные для роста бактерий. Обеспечьте достаточную вентиляцию в жилых и рабочих помещениях. В ясные дни тщательно проветривайте постельное белье и одежду; ночью поддерживайте сухую, хорошо проветриваемую среду для сна.Выбирайте свободную одежду из чистого хлопка, чтобы предотвратить экзему.
В условиях весенней сырости женщинам следует уделять особое внимание личной гигиене. Нижнее белье должно быть абсолютно сухим. Одежду следует проветривать в хорошо проветриваемых помещениях, чтобы предотвратить рост бактерий. Избегайте ношения облегающих брюк и длительного использования гигиенических прокладок, так как они могут удерживать тепло и влагу, ухудшая гигиену влагалища.
VI. Минимизируйте употребление кислых продуктов, отдавайте предпочтение сладким
Традиционная китайская медицина рекомендует уменьшить количество кислых продуктов и увеличить количество сладких в весеннем рационе, что является основным принципом питания для печени. Поскольку весной энергия ян печени процветает, употребление кислых продуктов может чрезмерно стимулировать ци печени. Избыток энергии печени может нарушить функцию селезенки и желудка, поэтому весенний рацион должен минимизировать количество кислых продуктов и уделять особое внимание сладким.
Избегайте чрезмерного потребления кислых продуктов, таких как баранина, собачье мясо, перепела, жареные арахис, жареные семена дыни, морская рыба, креветки и крабы. Вместо этого отдавайте предпочтение сладким, согревающим продуктам, которые питают селезенку, включая китайский ямс, весенние побеги бамбука, шпинат, мармелад и китайский чеснок.
Весна требует питательных блюд; выбор продуктов с согревающими свойствами способствует укреплению энергии ян. Умеренное увеличение их потребления помогает сохранить жизненную силу ян. При приготовлении пищи добавляйте больше острых овощей, таких как зеленый лук, чеснок, чеснок, полынь и листья горчицы. Фрукты также следует выбирать по их мягкому, согревающему характеру.