Pavasaris ir dzīvīga atjaunošanās sezona, kad putnu dziesmas sajaucas ar ziedu smaržu un ziedi uzplaukst. Lai gan ķermeņa janga enerģija uzplaukst un temperatūra paaugstinās, ilgstošs aukstums saglabājas, tāpēc ir svarīgi turpināt uzmanīties no aukstuma un vēja. Turklāt pavasara veselības saglabāšanā prioritāte ir aknu barošana. Uzturā jāizvairās no skābām un asām pārtikas produktiem, dodot priekšroku vēsām un saldajām pārtikas produktiem.Sezonai ritot, sausums saglabājas, tāpēc ir svarīgi nodrošināt organismam pietiekamu mitrumu. Tātad, kādi ir galvenie pavasara veselības padomi?
1. Neupurējiet siltumu modes vārdā
Patiesība ir teiciens „pavasarī un rudenī ģērbieties silti”. Lai gan pavasaris atnes siltākas temperatūras un ziedošus ziedus — tas ir skaistuma un dzīvības svētku laiks —, nevajadzētu pārsteidzīgi nomainīt ziemas apģērbu pret vieglāku.Neskatoties uz pieaugošo jangas enerģiju, joprojām valda jinas aukstums. Ņemiet vērā ievērojamas temperatūras svārstības agrā pavasarī. No rīta un vakarā ģērbieties silti; izvairieties no plānu kleitu valkāšanas visas dienas garumā, jo tas var izraisīt artrītu un dažādas ginekoloģiskas saslimšanas. Tomēr apģērbs jāizvēlas atbilstoši. Parasti virsū valkājiet vieglākus apģērbus, bet apakšā – smagākus, nodrošinot, ka jūsu kājas un locītavas paliek siltas, lai novērstu ilgstošas saslimšanas.
Modes apzinīgās sievietes var līdzi ņemt vairākas vieglas jakas, lai tās varētu uzvilkt atbilstoši laika apstākļiem, pielāgojot izvēli individuālajai fizioloģijai, vecumam, dzimumam, veselības stāvoklim, videi un nodarbošanās veidam.
II. Uzturs un uztura bagātinātāji
Pavasarī ir nepieciešams daudzveidīgs uzturs, lai nodrošinātu organismam bagātīgu un sabalansētu uzturvielu devu.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka spēcīga dzīvības enerģija (zhengqi) atvaira patogēnās ietekmes (xieqi), novēršot slimības. Tādēļ ir ļoti svarīgi stiprināt organismu un uzlabot pretestību pret slimībām. Pēc pavasara sākuma, kad temperatūra paaugstinās un atdzīvojas dzīvnieki un augi, baktērijas un vīrusi vairojas. Uztura korekcijas ir būtiskas, lai stiprinātu organismu pret šādām draudēm.
Saskaņā ar pavasara pakāpenisko janga enerģijas parādīšanos, ir jāievēro uztura principi, kas paredz mērenu, vieglu un maigu barošanu, lai izvairītos no pretējā efekta. Uzsvars jāliek uz jina saglabāšanu un janga nomierināšanu, dodot priekšroku vieglām pārtikas produktiem, lai stiprinātu imunitāti.
III. Izvairieties no ziemošanas telpās; regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm
Pavasara fiziskās aktivitātes sniedz ievērojamus ieguvumus veselībai. Kad dabas janga enerģija sāk pieaugt, mums jāizmanto šis impulss, lai stiprinātu savu jangu. Apskatiet ārpasauli: viss atdzīvojas, ziedi zied, putni lido. Šādā vidē cilvēks dabiski jūt dzīves spēku un vitalitāti. Janga stiprināšanas atslēga ir kustība, nevis nekustīgums. Aktīvi meklējiet iespējas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm ārā, elpojiet svaigu gaisu un baudiet saules gaismu.
Sievietēm ar vājāku konstitūciju nevajadzētu nodarboties ar sportu pārāk agri no rīta. Labāk ir iziet ārā pēc saullēkta, pirms nodarboties ar sportu izdzerot siltus dzērienus, piemēram, karstu ūdeni, pienu vai olu zupu. Intensitāte jāuztur mērenā līmenī.
IV. Aizstājiet dusmas ar smiekliem, lai uzlabotu veselību Pavasaris nav ne dusmu sezona, ne arī tāda, kas veicina dusmas.Kā minēts iepriekš, pavasarī palielinās aknu janga enerģija. Pārmērīga nepacietība vai emocionāla nestabilitāte var viegli bojāt liesu. Tāpēc attīstiet atvērtu attieksmi un saglabājiet harmoniju starp ķermeni un prātu. Pretēji, ilgstoša depresija izraisa aknu čī enerģijas stagnāciju, vājina imunitāti un palielina uzņēmību pret garīgām slimībām, aknu slimībām un sirds un asinsvadu slimībām. Veselības un skaistuma labad esiet priecīgi un smaidiet – tas saglabā jaunības vitalitāti.
V. Izvairieties no ilgstošas atrašanās mitrā vidē
Pavasarī, kad laiks kļūst siltāks, atmosfēras mitrums palielinās, radot izteikti mitru atmosfēru. Tas ir īpaši izteikti dienvidu reģionos, kur pavasarī bieži rodas smogs, mitrums un smacīgs karstums — apstākļi, kas ir ideāli baktēriju vairošanās. Nodrošiniet atbilstošu ventilāciju dzīvojamās un darba telpās. Skaidrā laikā rūpīgi vēdiniet gultas veļu un apģērbu; naktī uzturiet sausu, labi vēdinātu guļvietu.Lai novērstu ekzēmu, izvēlieties brīvi krītošus apģērbus no tīras kokvilnas.
Pavasara mitrajā laikā sievietēm jāpievērš īpaša uzmanība personīgajai higiēnai. Apakšveļa jāuztur pilnīgi sausa. Apģērbs jāvēdina labi vēdināmās telpās, lai novērstu baktēriju vairošanos. Izvairieties no cieši pieguļošu bikšu valkāšanas un ilgstošas higiēnisko paklāju lietošanas, jo tās var uzkrāt siltumu un mitrumu, apdraudot maksts higiēnu.
VI. Samaziniet skābo pārtiku, dodiet priekšroku saldajai
Tradicionālā ķīniešu medicīna pavasarī iesaka samazināt skābo pārtiku un palielināt saldo, kas ir pamata princips aknu barošanai. Tā kā pavasarī aknu jangas enerģija uzplaukst, skābo pārtiku lietojot, var pārāk stimulēt aknu čī. Pārmērīga aknu enerģija var traucēt liesas un kuņģa darbību, tāpēc pavasarī uzturā jāizmanto pēc iespējas mazāk skābo pārtiku un vairāk saldo.
Izvairieties no pārmērīga skābu pārtikas produktu, piemēram, aitas gaļas, suņu gaļas, paipalu, ceptu zemesriekstu, ceptu meloņu sēklu, jūras zivju, garneļu un krabju, patēriņa. Tā vietā dodiet priekšroku saldajiem, siltinošiem pārtikas produktiem, kas baro liesu, tostarp ķīniešu jamsu, pavasara bambusa dzinumiem, spinātiem, jujubēm un ķīniešu maurlokiem.
Pavasarī ir nepieciešamas barojošas maltītes; pārtikas produktu izvēle ar siltinošām īpašībām palīdz yang enerģijai. To patēriņa mērens palielinājums palīdz saglabāt yang vitalitāti. Gatavojot ēdienu, izmantojiet vairāk asu dārzeņu, piemēram, pavasara sīpolus, ķiplokus, maurlokus, vīgriezes un sinepes. Augļi arī jāizvēlas pēc to maigās, siltinošās īpašības.