Pavasaris yra gyvybingas atsinaujinimo sezonas, kai paukščių čiulbėjimas susilieja su gėlių kvapu ir pražysta žiedai. Nors kūno yang energija klesti ir temperatūra kyla, vis dar jaučiamas šaltis, todėl būtina nuolat saugotis šalčio ir vėjo. Be to, pavasarį sveikatingumui pirmenybę reikėtų teikti kepenų maitinimui. Mityboje reikėtų kuo mažiau vartoti rūgščių ir aštrių maisto produktų, teikiant pirmenybę vėsaus pobūdžio, saldaus skonio maisto produktams.Sezonui progresuojant, sausumas išlieka, todėl būtina gerti daug skysčių. Taigi, kokie yra pagrindiniai pavasario sveikatos patarimai?
1. Neverskite šilumos vardan mados
Patarimas „apsirenkite šiltai pavasarį, apsirenkite šiltai rudenį“ yra teisingas. Nors pavasaris atneša šiltesnes temperatūras ir žydinčius žiedus – tai grožio ir gyvenimo šventės sezonas – labai svarbu neatsisakyti žiemos drabužių ir neapsirengti lengvais drabužiais.Nepaisant didėjančios yang energijos, yin šaltis vis dar išlieka. Atkreipkite dėmesį į didelius temperatūros svyravimus ankstyvą pavasarį. Rytais ir vakarais apsirenkite šiltai; venkite visą dieną dėvėti plonas sukneles, nes tai gali sukelti artritą ir įvairius ginekologinius sutrikimus. Tačiau apsirengti reikia tinkamai. Paprastai viršutiniai drabužiai turėtų būti lengvesni, o apatiniai – sunkesni, kad kojos ir sąnariai būtų šilti ir išvengtumėte ilgalaikių negalavimų.
Mados tendencijas sekiančios moterys gali nešiotis keletą lengvų striukų, kad galėtų jas sluoksniuoti pagal orą, pritaikydamos pasirinkimus prie individualios fiziologijos, amžiaus, lyties, sveikatos būklės, gyvenamosios aplinkos ir profesijos.
II. Kūno maitinimas
Pavasarį reikia įvairios mitybos, kad organizmas gautų pakankamai ir subalansuotų maistinių medžiagų.
Tradicinė kinų medicina teigia, kad kai organizmo gyvybinė energija yra stipri, patogeniniai veiksniai sunkiai įsiskverbia, todėl išvengiama ligų. Todėl svarbiausia stiprinti organizmą ir didinti atsparumą ligoms. Po pavasario pradžios, kai temperatūra pakyla ir gyvūnija tampa aktyvi, bakterijos ir virusai taip pat dauginasi. Todėl žmonės turi reguliuoti mitybą, kad sustiprintų organizmą prieš tokius patogenus.
Atsižvelgiant į pavasarį palaipsniui atsirandančią yang energiją, reikėtų laikytis mitybos principų, pagal kuriuos maistas turi būti saikingas, lengvas ir švelnus, kad būtų išvengta neigiamo poveikio. Reikėtų akcentuoti yin išsaugojimą ir yang slopinimą, teikiant pirmenybę lengvam maistui, kuris stiprina imunitetą.
III. Venkite žiemos miego namuose; reguliariai mankštinkitės
Pavasario mankšta teikia didelę naudą sveikatai. Kai gamtos yang energija kyla, turėtume ją panaudoti savo yang gyvybingumui puoselėti. Pažvelkite į pasaulį už lango: viskas atgyja, žydi gėlės, skraido paukščiai. Tokia aplinka natūraliai pažadina mumyse gyvybingumo ir energijos jausmą. Yang puoselėjimo raktas yra judėjimas, o ne ramybė. Aktyviai ieškokite galimybių mankštintis lauke, kvėpuokite švariu oru ir mėgaukitės saulės spinduliais.
Moterys, turinčios silpnesnę konstituciją, turėtų vengti sportuoti per anksti ryte. Geriausia išeiti į lauką po saulėtekio, prieš sportuojant išgerti šiltų gėrimų, pavyzdžiui, karšto vandens, pieno ar kiaušinių sriubos. Intensyvumas turėtų būti vidutinis.
IV. Keiskite pyktį juoku, kad būtumėte sveikesni Pavasaris nėra pyktio sezonas ir jam nepalankus.Kaip minėta anksčiau, pavasarį padidėja kepenų yang. Per didelis nekantrumas ar emocinis nestabilumas gali lengvai pakenkti blužniai. Todėl ugdykite atvirą požiūrį ir išlaikykite harmoniją tarp kūno ir proto. Atvirkščiai, ilgalaikė depresija veda prie kepenų qi stagnacijos, silpnina imunitetą ir didina polinkį į psichikos sutrikimus, kepenų ligas ir širdies bei kraujagyslių ligas. Dėl sveikatos ir grožio būkite linksmi ir šypsokitės – tai išsaugo jaunatvišką gyvybingumą.
V. Venkite ilgalaikio buvimo drėgnoje aplinkoje
Pavasarį oras tampa šiltesnis, padidėja atmosferos drėgmė, todėl susidaro ypač drėgna atmosfera. Tai ypač juntama pietiniuose regionuose, kur pavasarį dažnai susidaro smogas, drėgmė ir tvankus karštis – idealios sąlygos bakterijų dauginimuisi. Užtikrinkite tinkamą ventiliaciją gyvenamosiose ir darbo patalpose. Giedromis dienomis gerai išvėdinkite patalynę ir drabužius; naktį palaikykite sausą, gerai vėdinamą miego aplinką.Rinkitės laisvus, gryno medvilnės drabužius, kad išvengtumėte egzemos.
Pavasarį, kai oras drėgnas, moterys turėtų ypatingą dėmesį skirti asmeninei higienai. Apatinis trikotažas turi būti visiškai sausas. Drabužius reikia vėdinti gerai vėdinamose patalpose, kad nesidaugintų bakterijos. Venkite dėvėti prigludusius kelnes ir ilgai nenaudokite higieninių įklotų, nes jie sulaiko šilumą ir drėgmę, o tai kenkia makšties higienai.
VI. Venkite rūgščių maisto produktų, rinkitės saldžius
Tradicinė kinų medicina rekomenduoja pavasarį vartoti mažiau rūgščių maisto produktų ir daugiau saldžių – tai pagrindinis kepenų sveikatos principas. Kadangi pavasarį kepenų yang energija pasiekia aukščiausią lygį, rūgščių maisto produktų vartojimas gali pernelyg stimuliuoti kepenų qi. Per didelė kepenų energija gali pakenkti blužnies ir skrandžio funkcijai, todėl pavasarį reikėtų vartoti kuo mažiau rūgščių maisto produktų ir daugiau saldžių.
Venkite pernelyg didelio rūgščių maisto produktų, tokių kaip aviena, šuniena, putpelės, kepti žemės riešutai, keptos melionų sėklos, jūros žuvys, krevetės ir krabai, vartojimo. Vietoj to teikite pirmenybę saldžiam, šildančiam maistui, kuris maitina blužnį, įskaitant kinų batatus, pavasario bambuko ūgliai, špinatus, jujubas ir kinų laiškinius česnakus.
Pavasarį reikia maitintis maistingais patiekalais; maisto produktų, turinčių šildančių savybių, pasirinkimas padeda yang energijai. Vidutiniškai padidinus jų vartojimą, padedama išsaugoti yang gyvybingumą. Ruošiant maistą, įtraukite daugiau aštrių daržovių, pavyzdžiui, pavasarinių svogūnų, česnako, laiškinių česnakų, pelyno ir garstyčių lapų. Vaisiai taip pat turėtų būti renkami pagal jų švelnų, šildantį pobūdį.