Jaro je obdobím živé obnovy, kdy se ptačí zpěv mísí s vůní květin a rozkvétají květy. Ačkoli energie jang v těle vzkvétá a teploty stoupají, přetrvává chlad, takže je nezbytné být i nadále ostražitý vůči chladu a větru. Kromě toho by se při zachování zdraví na jaře měla upřednostňovat výživa jater. Ve výběru stravy by se mělo minimalizovat množství kyselých a pikantních potravin a upřednostňovat potraviny chladné povahy a sladké chuti.S postupujícím ročním obdobím přetrvává sucho, proto je nezbytná hydratace. Jaké jsou tedy klíčové tipy pro jarní wellness?
1. Neobětujte teplo módě
Přísloví „na jaře se teple oblékněte, na podzim se teple oblékněte“ platí. Ačkoli jaro přináší oteplení a rozkvetlé květiny – je to období oslavující krásu a život – nesmíte unáhleně odložit zimní oblečení a nahradit ho lehkým oděvem.I přes rostoucí energii jang přetrvává chlad jin. Dávejte pozor na výrazné teplotní výkyvy na začátku jara. Ráno a večer se oblékejte teple; vyhněte se nošení tenkých šatů po celý den, protože to může vést k artritidě a různým gynekologickým potížím. Oblékání by však mělo být přiměřené. Obecně se snažte nosit lehčí vrstvy nahoře a těžší dole, aby vaše nohy a klouby zůstaly v teple a nedocházelo k přetrvávajícím potížím.
Ženy, které dbají na módu, mohou nosit několik lehkých bund, které si mohou vrstvit podle změny počasí, a přizpůsobit tak svůj výběr individuální fyziologii, věku, pohlaví, zdravotnímu stavu, prostředí a povolání.
II. Výživa a doplňky
Jaro vyžaduje pestrou stravu, aby tělo dostávalo dostatek vyvážených živin.
Tradiční čínská medicína zastává názor, že silná životní energie (zhengqi) odpuzuje patogenní vlivy (xieqi), a tím předchází nemocem. Posílení konstituce a zvýšení odolnosti proti nemocem je tedy nanejvýš důležité. Po jarní rovnodennosti, kdy teploty stoupají a příroda se probouzí, se množí bakterie a viry. Úprava stravy je nezbytná k posílení těla proti těmto hrozbám.
V souladu s postupným nástupem jangové energie na jaře by se člověk měl řídit zásadami stravování, které jsou umírněné, lehké a jemné, aby se vyhnul kontraproduktivním účinkům. Důraz by měl být kladen na zachování jin a potlačení jang, upřednostňování lehkých potravin pro posílení imunity.
III. Vyhněte se zimnímu spánku v interiéru; pravidelně cvičte
Jarní cvičení má významné přínosy pro zdraví. Jak energie jang v přírodě stoupá, měli bychom ji využít k posílení naší vlastní vitality jang. Podívejte se na svět venku: vše ožívá, kvete květiny, ptáci létají. Takové prostředí v nás přirozeně probouzí pocit životní síly a vitality. Klíčem k posílení jang je pohyb, nikoli nečinnost. Aktivně vyhledávejte cvičení venku, dýchejte čerstvý vzduch a vyhřívejte se na slunci.
Ženy se slabší konstituci by se měly vyvarovat cvičení příliš brzy ráno. Nejlepší je jít ven po východu slunce a před cvičením vypít teplé tekutiny, jako je horká voda, mléko nebo vaječná polévka. Intenzitu cvičení udržujte na mírné úrovni.
IV. Nahraďte hněv smíchem pro lepší zdraví Jaro není obdobím hněvu ani obdobím, které by k němu přispívalo.Jak již bylo zmíněno, jaro přináší zvýšenou aktivitu jangové energie jater. Nadměrná netrpělivost nebo emoční nestabilita mohou snadno poškodit slezinu. Proto si pěstujte otevřený přístup a udržujte harmonii mezi tělem a myslí. Naopak, dlouhodobá deprese vede ke stagnaci čchi jater, oslabuje imunitu a může vyvolat duševní poruchy, onemocnění jater nebo kardiovaskulární problémy. Pro zdraví a krásu si osvojte veselou povahu a usmívejte se – tím si uchováte mladistvou vitalitu.
V. Vyhýbejte se dlouhodobému pobytu ve vlhkém prostředí
S příchodem jara se otepluje počasí a zvyšuje se vlhkost vzduchu, což vytváří výrazně vlhké prostředí. To je zvláště patrné v jižních oblastech, kde jaro často přináší smog, vlhkost a dusivé horko – ideální podmínky pro růst bakterií. Zajistěte dostatečné větrání v obytných a pracovních prostorách. Za pěkného počasí důkladně vyvětrejte ložní prádlo a oblečení; v noci udržujte suché a dobře větrané prostředí pro spánek.Aby se předešlo ekzémům, volte volné oděvy z čisté bavlny.
Vzhledem k vlhkému počasí na jaře by ženy měly věnovat zvláštní pozornost osobní hygieně. Spodní prádlo musí být důkladně suché. Oblečení by mělo být větráno v dobře větraných prostorách, aby se zabránilo růstu bakterií. Vyhněte se nošení těsných kalhot a zdržte se dlouhodobého používání hygienických vložek, protože mohou zadržovat teplo a vlhkost, což ohrožuje vaginální hygienu.
VI. Omezte kyselé potraviny, upřednostňujte sladké
Tradiční čínská medicína doporučuje na jaře omezit kyselé chutě a zvýšit sladkost ve stravě, což je základní princip pro výživu jater. Vzhledem k tomu, že na jaře vzkvétá jangová energie jater, konzumace kyselých potravin může nadměrně stimulovat čchi jater. Nadměrná energie jater může narušit funkci sleziny a žaludku, proto by jarní strava měla omezit kyselost a klást důraz na sladkost.
Vyhněte se nadměrné konzumaci kyselých potravin, jako je skopové maso, psí maso, křepelky, smažené arašídy, smažená melounová semínka, mořské ryby, krevety a krabi. Místo toho upřednostňujte sladké, zahřívající potraviny, které vyživují slezinu, včetně čínského jamu, jarních bambusových výhonků, špenátu, jujub a čínské pažitky.
Jaro vyžaduje výživná jídla; výběr potravin s ohřívacími vlastnostmi pomáhá energii jang. Mírné zvýšení jejich příjmu pomáhá zachovat vitalitu jang. Při vaření používejte více pikantní zeleniny, jako jsou jarní cibulka, česnek, pažitka, pelyněk a hořčice. Ovoce by mělo být také vybíráno podle jeho mírné, ohřívací povahy.