Пролетта е сезон на жизнено обновление, когато песента на птиците се смесва с аромата на цветята и разцъфват цветовете. Въпреки че ян енергията на тялото процъфтява и температурите се повишават, продължава да се усеща хлад, което прави необходимо да се внимава за студа и вятъра. Освен това, пролетното здраве трябва да дава приоритет на подхранването на черния дроб. Изборът на храна трябва да намали киселите и пикантни храни, като се дава предимство на хладни и сладки храни.С напредването на сезона сухотата продължава, което прави хидратацията изключително важна. И така, какви са някои от основните съвети за пролетното здраве?
1. Не жертвайте топлината в името на модата
Поговорката „облечете се добре през пролетта, облечете се добре през есента” е вярна. Въпреки че пролетта носи по-топли температури и цъфтящи цветя – сезон, който празнува красотата и живота – не трябва да се бърза с изхвърлянето на зимните дрехи в полза на леки облекла.Въпреки нарастващата ян енергия, остатъчната ин енергия продължава да се задържа. Бъдете внимателни към значителните температурни колебания в началото на пролетта. Облечете се топло сутрин и вечер; избягвайте да носите тънки рокли през целия ден, тъй като това може да доведе до артрит и различни гинекологични заболявания. Облеклото обаче трябва да бъде подходящо. Като цяло, стремете се да носите по-леки дрехи отгоре и по-тежки отдолу, за да се уверите, че краката и ставите ви остават топли, за да предотвратите продължителни заболявания.
Жените, които следят модата, могат да носят няколко леки якета, които да обличат според времето, като подбират избора си според индивидуалната физиология, възраст, пол, здравословно състояние, среда на живот и професия.
II. Хранене и добавки
През пролетта разнообразете ежедневната си диета, за да се уверите, че тялото получава достатъчно и разнообразни хранителни вещества.
Традиционната китайска медицина счита, че силната жизнена енергия (zhengqi) отблъсква патогенните влияния (xieqi), като по този начин предпазва от заболявания. Укрепването на конституцията и повишаването на устойчивостта към заболявания е от първостепенно значение. След пролетното равноденствие, с повишаването на температурите и събуждането на дивата природа, бактериите и вирусите се размножават. Промените в диетата са от съществено значение за укрепването на тялото срещу такива заплахи.
В съответствие с постепенното появяване на ян енергията през пролетта, човек трябва да следва принципите на умерено, леко и нежно хранене, за да избегне контрапродуктивни ефекти. Акцентът трябва да се постави върху запазването на ин и укротяването на ян, като се предпочитат леки храни за укрепване на имунитета.
III. Избягвайте да зимувате вкъщи; правете редовни упражнения
Пролетните упражнения предлагат значителни ползи за здравето. Като се издига ян енергията на природата, ние трябва да я използваме, за да подхранваме собствената си ян жизненост. Погледнете света навън: всичко се съживява, цветята цъфтят, птиците летят. Такова обкръжение естествено събужда в нас чувството за жизненост и енергия. Ключът към подхранването на ян е в движението, а не в неподвижността. Активно търсете упражнения на открито, дишайте чист въздух и се наслаждавайте на слънчевата светлина.
Жените с по-слаба конституция трябва да избягват да спортуват твърде рано сутрин. Най-добре е да излизат след изгрев слънце, като се погрижат да изпият топли течности като гореща вода, мляко или яйчена супа преди да започнат да спортуват. Интензивността трябва да е умерена.
IV. Заменете гнева със смях за по-добро здраве Пролетта не е сезон за гняв, нито е благоприятна за него.Както бе споменато по-рано, пролетта води до повишена ян енергия в черния дроб. Прекомерното нетърпение или емоционалната нестабилност могат лесно да увредят далака. Затова култивирайте отворено съзнание и поддържайте хармония между тялото и ума. От друга страна, продължителната депресия води до застой на чи енергията в черния дроб, отслабва имунитета и увеличава податливостта към психични разстройства, чернодробни заболявания и сърдечно-съдови проблеми. За здраве и красота, приемете веселия характер и продължавайте да се усмихвате – това запазва младежката ви жизненост.
V. Избягвайте продължително излагане на влажна среда
С настъпването на пролетта времето става по-топло, атмосферната влажност се увеличава, създавайки явно влажна атмосфера. Това е особено изразено в южните региони, където пролетта често носи смог, влага и задушаваща жега – условия, идеални за размножаване на бактерии. Осигурете адекватна вентилация в жилищните и работните помещения. В хубави дни проветрявайте добре леглата и дрехите; поддържайте суха и добре проветрена среда за сън през нощта.Избирайте широки дрехи от чист памук, за да предотвратите екзема.
При влажните пролетни температури жените трябва да обръщат специално внимание на личната хигиена. Бельото трябва да се поддържа напълно сухо. Дрехите трябва да се проветряват в добре проветрени помещения, за да се предотврати размножаването на бактерии. Избягвайте да носите тесни панталони и се въздържайте от продължителна употреба на дамски превръзки, тъй като те могат да задържат топлина и влага, което нарушава вагиналната хигиена.
VI. Намалете киселите храни, предпочитайте сладките
Традиционната китайска медицина препоръчва намаляване на киселите храни и увеличаване на сладките в пролетната диета, което е основен принцип за здравето на черния дроб. Тъй като енергията ян на черния дроб достига своя пик през пролетта, консумацията на кисели храни може да стимулира прекомерно чи на черния дроб. Излишната енергия на черния дроб може да наруши функциите на далака и стомаха, затова пролетната диета трябва да намали киселите храни и да наблегне на сладките.
Избягвайте прекомерната консумация на кисели храни като овнешко, кучешко месо, пъдпъдък, пържени фъстъци, пържени семки от пъпеш, морска риба, скариди и раци. Вместо това, давайте предимство на сладки, затоплящи храни, които подхранват далака, включително китайски ямс, пролетни бамбукови кълнове, спанак, ююба и китайски лук.
Пролетта изисква подхранващи храни; изборът на храни с затоплящи свойства подпомага ян енергията. Умереното увеличаване на приема им помага за запазване на ян жизнеността. Когато готвите, включвайте повече пикантни зеленчуци като пролетен лук, чесън, лук, пелин и горчица. Плодовете също трябва да се избират според тяхната мека, затопляща природа.