Весеннее сохранение здоровья означает поддержание жизненной силы, укрепление конституции и профилактику заболеваний с помощью различных методов в весенний период для достижения долголетия. Термин «сохранение здоровья» включает в себя как «поддержание» (сохранение жизни, поддержание существования и стимулирование роста), так и «культивирование» (поддержание, регулирование и восполнение). По сути, сохранение здоровья означает защиту жизни. Опираясь на теорию традиционной китайской медицины, оно следует преобразующим принципам инь-янь и пяти элементов для научного регулирования человеческого организма, поддержания жизненной силы и здоровья.Духовное совершенствование включает в себя воспитание духа, регулирование эмоций и корректировку повседневного распорядка для сохранения физического здоровья, уменьшения заболеваний, улучшения самочувствия и продления жизни. Итак, каковы десять ключевых принципов сохранения здоровья весной?
1. Снятие весенней усталости
Корректировка рациона питания может противодействовать весенней вялости.Идеальный рацион питания: потреблять больше всего калорий на завтрак, затем на обед и меньше всего на ужин. Регулярное употребление фруктов и соков, богатых калием, также помогает уменьшить весеннюю усталость. Калий помогает поддерживать гидратацию клеток; его дефицит может вызвать слабость и повлиять на концентрацию внимания.Кроме того, изюм, бананы и яблоки богаты калием. 2. Питание Ян Весна и лето — это период, когда температура в природе повышается и энергия Ян постепенно процветает. Сохранение здоровья в этом сезоне должно быть сосредоточено на питании Ян, чтобы соответствовать сезонным изменениям.Учитывая весеннее пробуждение энергии ян в организме человека, можно выбрать нейтральные или охлаждающие тонизирующие диеты. Нейтральные тонизирующие средства подходят как здоровым людям, так и тем, кто имеет более слабое телосложение, включая гречку, семена коикса, соевое молоко, маш, яблоки, семена кунжута и грецкие орехи. Охлаждающие тонизирующие средства используют продукты с легкими охлаждающими свойствами, такие как груши, корень лотоса, пастушья сумка и луковицы лилии, и подходят для людей с более энергичной энергией ян.
III. Питание мозга Весной люди с избыточным янь печени могут испытывать головные боли и головокружение, что отражает наблюдение традиционной китайской медицины, что «все весенние недуги проявляются в голове». Диетические средства включают ежедневное употребление 250–500 г бананов или апельсинов; в качестве альтернативы можно отварить 100 г банановой кожуры в воде и часто пить в качестве заменителя чая. Кроме того, приготовьте отвар из 250 г сельдерея,и 10 красных фиников, отваренных в качестве заменителя чая.
IV. Питание селезенки Традиционная китайская медицина считает, что весной необходимо уменьшить количество кислых вкусов и увеличить количество сладких, чтобы питать ци селезенки. Это связано с тем, что весна является пиком активности ци печени, что может повлиять на селезенку, часто приводя к недостаточности селезенки и желудка. Таким образом, весенний рацион должен включать острые и сладкие теплые продукты, избегая кислых и вяжущих. Увеличьте потребление овощей и диких горных зеленых растений.
V. Питание почек Мягкий климат весны является оптимальным периодом для людей с нарушенной функцией почек, чтобы питать и регулировать их работу. Формулы для укрепления почек и тонизирующие травяные блюда, принимаемые в это время года, дают более высокую эффективность на ранних стадиях почечной недостаточности. Пациенты должны сосредоточиться на сезонной корректировке образа жизни, отдавая предпочтение легким продуктам со сладким вкусом. Подходящими вариантами являются мягкие фрукты и овощи, такие как мангостин, корень лотоса, семена коикса, огурец и дыня.
VI. Питание для желудка Следует избегать употребления в пищу бульонов из свинины, курицы, рыбы и говядины с высоким содержанием креатина и пурина. Уменьшите потребление субпродуктов животного происхождения и острых приправ, так как они сильно стимулируют желудочную секрецию, способствуют образованию газов, вызывая вздутие живота, и увеличивают нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Выбирайте легкие, легко усваиваемые блюда.
VII. Питание ци Хронический бронхит у пожилых людей часто обостряется весной. С подъемом энергии ян весной повышается и энергия ян организма. Чтобы поддержать этот процесс, включите в свой рацион такие продукты, как зеленый лук, имбирь, финики, лонган и ягоды годжи.Кроме того, для облегчения симптомов следует включить в рацион продукты, которые рассеивают мокроту, укрепляют селезенку, питают почки и поддерживают здоровье легких, такие как мушмула, груши, семена лотоса, луковицы лилии, финики, грецкие орехи и мед.
VIII. Профилактика заболеваний По мере перехода весенней погоды от холодной к теплой микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы, становятся более активными, легко проникают в организм и вызывают заболевания. Рацион питания должен включать достаточное количество витаминов и минералов. Свежие фрукты и овощи, такие как бок чой, китайская капуста, болгарский перец, помидоры, цитрусовые и лимоны, богаты витамином С, который обладает противовирусными свойствами.Желто-зеленые овощи, такие как морковь и амарант, богаты витамином А, который защищает и укрепляет слизистую оболочку дыхательных путей и эпителиальные клетки. Для укрепления иммунитета также следует употреблять продукты, богатые витамином Е, такие как кунжут, зеленая капуста и цветная капуста.
IX. Питание инь Людям с дефицитом инь и тем, у кого весной часто обостряются язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, может помочь медовая терапия. Нагрейте мед на пару над кипящей водой до теплого состояния, затем употребляйте по 100 мл натощак перед едой, разделив на три приема в день. В качестве альтернативы можно довести до кипения 250 мл молока, добавить 50 г меда и 6 г корня белого атрактилодеса, хорошо перемешать и выпить.Эти методы питают инь и благотворно влияют на желудок. Людям с дефицитом инь и внутренним жаром следует выбирать такие продукты, как рисовая каша, каша из красной фасоли, каша из семян лотоса или пюре из листовых зеленых овощей. Следует избегать чрезмерно сладких, жирных, жареных, сырых, холодных или грубых продуктов. Десять. Питание теплом В начале весны еще холодно, и этот холод стимулирует щитовидную железу, что может вызвать ее гиперфункцию. Увеличение скорости метаболизма истощает энергию, ослабляя выносливость и сопротивляемость.И наоборот, организму требуется затрачивать энергию для поддержания базовой температуры тела в условиях холода. Таким образом, в начале весны в рационе питания следует отдавать предпочтение высококалорийным продуктам. Помимо зерновых продуктов, своевременное пополнение энергии обеспечивают клейкий рис, соевые бобы, кунжутная мука, арахис, грецкие орехи и подобные продукты.