Păstrarea sănătății în primăvară se referă la cultivarea vieții, întărirea constituției și prevenirea bolilor prin diverse metode în timpul primăverii pentru a atinge longevitatea. Termenul „viață” semnifică vitalitate, supraviețuire și creștere; „păstrare” denotă întreținere, reglare și hrănire. În esență, păstrarea sănătății înseamnă protejarea vieții. Ghidată de teoria medicinei tradiționale chineze, aceasta urmează modelele transformative ale yin-yang și ale celor Cinci Elemente pentru a regla științific corpul uman, menținând vitalitatea și sănătatea.Cultivarea mentală implică cultivarea spiritului, reglarea emoțiilor și ajustarea rutinei zilnice pentru a păstra sănătatea fizică, a reduce bolile, a îmbunătăți starea de bine și a prelungi viața. Deci, care sunt cele zece principii cheie ale păstrării sănătății în primăvară?
1. Ameliorarea oboselii de primăvară
Ajustările alimentare pot contracara letargia de primăvară.Regimul alimentar ideal este: consumați cele mai multe calorii la micul dejun, urmate de prânz și cele mai puține la cină. Consumul regulat de fructe și sucuri bogate în potasiu ajută, de asemenea, la ameliorarea oboselii de primăvară. Potasiul ajută la menținerea hidratării celulare; o deficiență poate provoca slăbiciune și poate afecta concentrarea.În plus, stafidele, bananele și merele sunt toate bogate în potasiu. 2. Hrănirea Yang Primăvara și vara marchează o perioadă în care temperaturile naturii cresc și energia yang înflorește treptat. Menținerea sănătății în acest sezon ar trebui să se concentreze pe hrănirea yang pentru a se alinia cu schimbarea sezonieră.Având în vedere apariția energiei yang umane în primăvară, se pot alege diete tonice neutre sau răcoritoare. Tonice neutre sunt potrivite atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele cu constituție mai slabă, incluzând hrișcă, semințe de coix, lapte de soia, fasole mung, mere, semințe de susan și nuci. Tonice răcoritoare utilizează alimente cu proprietăți ușor răcoritoare, cum ar fi pere, rădăcină de lotus, pungă de păstor și bulbi de crin, și sunt potrivite pentru constituții cu energie yang mai viguroasă.
III. Hrănirea creierului În primăvară, persoanele cu exces de yang hepatic pot suferi de dureri de cap și amețeli, ceea ce reflectă observația medicinei tradiționale chineze că „toate afecțiunile primăverii se manifestă la nivelul capului”. Remediile alimentare includ consumul zilnic de 250-500 g de banane sau portocale; alternativ, se fierbe 100 g de coajă de banană în apă și se bea frecvent ca substitut al ceaiului. În plus, se prepară un decoct folosind 250 g de țelină,și 10 curmale roșii, fierte ca substitut pentru ceai.
IV. Hrănirea splinei Medicina tradițională chineză recomandă reducerea aromelor acre și creșterea celor dulci în primăvară pentru a hrăni qi-ul splinei. Acest lucru se datorează faptului că primăvara marchează apogeul activității qi-ului ficatului, care poate afecta funcția splinei, ducând adesea la deficiența splinei și a stomacului. Astfel, dietele de primăvară ar trebui să acorde prioritate alimentelor picante și dulci-calde, evitând în același timp alimentele acre și astringente. Creșteți consumul de legume și verdețuri sălbatice de munte.
V. Hrănirea rinichilor Clima blândă a primăverii reprezintă o perioadă optimă pentru persoanele cu funcție renală afectată pentru a-și hrăni și regla rinichii. Formulele pentru întărirea rinichilor și preparatele tonice din plante administrate în această perioadă au o eficacitate mai mare în stadiile incipiente ale insuficienței renale. Pacienții ar trebui să se concentreze pe ajustarea stilului de viață în funcție de sezon, acordând prioritate alimentelor ușoare, cu gust dulce. Alegerile potrivite includ fructe și legume blânde, cum ar fi mangostanul, rădăcina de lotus, semințele de coix, castravetele și pepenele galben.
VI. Hrănirea stomacului Alimentația trebuie să evite carnea de porc, puiul, peștele și bulionul de vită cu conținut ridicat de creatină și purină. Reduceți consumul de organe animale și condimente picante, deoarece acestea stimulează puternic secreția gastrică, favorizează formarea de gaze care provoacă balonare și cresc sarcina gastrointestinală. Optați pentru mese ușoare, ușor de digerat.
VII. Hrăniți Qi Bronșita cronică la vârstnici se agravează adesea în timpul primăverii. Pe măsură ce energia yang a primăverii crește, energia yang a corpului crește și ea. Pentru a susține acest proces, includeți în dieta dvs. alimente precum ceapă verde, ghimbir, curmale, longan și fructe goji.În plus, includeți în alimentație alimente care elimină flegma, întăresc splina, hrănesc rinichii și susțin sănătatea plămânilor, cum ar fi nespele, perele, semințele de lotus, bulbii de crin, curmalele, nucile și mierea, pentru a ameliora simptomele.
VIII. Prevenirea bolilor Pe măsură ce vremea de primăvară trece de la rece la cald, microorganismele precum bacteriile și virusurile devin mai active, invadând cu ușurință organismul și provocând boli. Alimentația trebuie să includă suficiente vitamine și minerale. Fructele și legumele proaspete, precum bok choy, varza chinezească, ardeii grași, roșiile, citricele și lămâile sunt bogate în vitamina C, care are proprietăți antivirale.Legumele galben-verzui, precum morcovii și amarantul, sunt bogate în vitamina A, care protejează și întărește mucoasa respiratorie și celulele epiteliale. Alimentele bogate în vitamina E, precum semințele de susan, varza verde și conopida, ar trebui, de asemenea, consumate pentru a îmbunătăți funcția imunitară.
IX. Hrănirea Yin Persoanele cu deficit de yin și cele cu ulcere gastrice sau duodenale, care adesea se agravează primăvara, pot beneficia de terapia cu miere. Se încălzește mierea la abur peste apă clocotită până se încălzește, apoi se consumă 100 ml pe stomacul gol înainte de mese, împărțit în trei doze pe zi. Alternativ, se fierbe 250 ml de lapte, se amestecă 50 g de miere și 6 g de rizom de atractylodes alb, se amestecă bine și se bea.Aceste metode hrănesc yinul și sunt benefice pentru stomac. Persoanele cu deficit de yin și căldură internă ar trebui să aleagă terci de orez, terci de fasole roșie, terci de semințe de lotus sau piure de legume cu frunze verzi. Evitați alimentele excesiv de dulci, grase, prăjite, crude, reci sau grosiere. Zece. Căldură hrănitoare La începutul primăverii este încă frig, iar acest frig stimulează tiroida, putând provoca hiperfuncție. Această creștere a ratei metabolice epuizează energia, slăbind rezistența și rezistența.În schimb, organismul are nevoie de consumul de energie pentru a menține temperatura bazală a corpului împotriva frigului. Astfel, dietele de la începutul primăverii ar trebui să acorde prioritate alimentelor bogate în calorii. Pe lângă produsele din cereale, produsele din orez lipicios, soia, pudră de susan, arahide, nuci și alimente similare asigură o reînnoire oportună a energiei.