Pavasara veselības saglabāšana nozīmē vitalitātes kopšanu, konstitūcijas stiprināšanu un slimību profilaksi, izmantojot dažādas metodes pavasarī, lai sasniegtu ilgmūžību. Termins "veselības saglabāšana" ietver gan "kopšanu" (dzīves saglabāšanu, eksistences uzturēšanu un izaugsmes veicināšanu), gan "kopšanu" (uzturēšanu, regulēšanu un atjaunošanu). Būtībā veselības saglabāšana nozīmē dzīvības aizsardzību. Vadoties no tradicionālās ķīniešu medicīnas teorijas, tā seko jina un jana un piecu elementu transformācijas principiem, lai zinātniski regulētu cilvēka ķermeni, uzturot vitalitāti un veselību.Garīgā attīstība ietver garīgās veselības kopšanu, emociju regulēšanu un ikdienas rutīnas pielāgošanu, lai saglabātu fizisko veselību, samazinātu saslimstību, uzlabotu labsajūtu un pagarinātu dzīvi. Tātad, kādi ir desmit galvenie pavasara veselības saglabāšanas principi?
1. Pavasara noguruma mazināšana
Uztura korekcijas var neitralizēt pavasara letarģiju.Ideāls uztura režīms ir šāds: visvairāk kaloriju uzņemt brokastīs, pēc tam pusdienās un vismazāk vakariņās. Regulāra kālija bagātu augļu un sulu lietošana arī palīdz mazināt pavasara nogurumu. Kālijs palīdz uzturēt šūnu hidratāciju; tā trūkums var izraisīt vājumu un ietekmēt koncentrēšanās spējas.Turklāt rozīnes, banāni un āboli ir bagāti ar kāliju. 2. Janga barošana Pavasaris un vasara ir periods, kad dabas temperatūra paaugstinās un janga enerģija pakāpeniski uzplaukst. Veselības saglabāšana šajā sezonā jākoncentrē uz janga barošanu, lai pielāgotos sezonas maiņai.Ņemot vērā cilvēka janga enerģijas parādīšanos pavasarī, var izvēlēties neitrālus vai atvēsinošus tonizējošus uzturus. Neitrāli tonizējoši uzturi ir piemēroti gan veseliem cilvēkiem, gan tiem, kuriem ir vājāka konstitūcija, tostarp griķi, coix sēklas, sojas piens, mungo pupas, āboli, sezama sēklas un valrieksts. Atvēsinoši tonizējoši uzturi izmanto pārtikas produktus ar viegli atvēsinošām īpašībām, piemēram, bumbierus, lotosa saknes, ganu somiņas un liliju sīpolus, un tie ir piemēroti konstitūcijām ar spēcīgāku janga enerģiju.
III. Smadzeņu barošana Pavasarī cilvēki ar pārmērīgu aknu jangu var saskarties ar galvassāpēm un reiboni, kas atspoguļo tradicionālās ķīniešu medicīnas novērojumu, ka "visas pavasara kaites izpaužas galvā". Uztura līdzekļi ietver 250–500 g banānu vai apelsīnu patēriņu dienā; alternatīvi var uzvārīt 100 g banānu mizas ūdenī un bieži dzert kā tējas aizstājēju. Papildus var pagatavot novārījumu, izmantojot 250 g selerijas,un 10 sarkanās dateles, kas novārītas kā tējas aizvietotājs.
IV. Liesas barošana Tradicionālā ķīniešu medicīna pavasarī iesaka samazināt skābo garšu un palielināt saldo garšu, lai barotu liesas čī. Tas ir tāpēc, ka pavasaris ir aknu čī aktivitātes augstākais punkts, kas var traucēt liesas funkciju, bieži izraisot liesas un kuņģa deficītu. Tāpēc pavasara uzturā jāuzsver asu un saldo-siltu pārtiku, izvairoties no skābām un sausošām pārtikas precēm. Palieliniet dārzeņu un savvaļas kalnu zaļumu patēriņu.
V. Nieru barošana Pavasara maigais klimats ir optimāls periods cilvēkiem ar traucētu nieru darbību, lai barotu un regulētu nieres. Šajā sezonā lietojot nieru stiprinošas zāles un tonizējošus ēdienus no augu valsts, tiek panākta lielāka efektivitāte nieru bojājumu agrīnās stadijās. Pacientiem jākoncentrējas uz sezonālu dzīvesveida pielāgošanu, dodot priekšroku vieglām, saldajām pārtikas produktiem. Piemēroti izvēles ir maigi augļi un dārzeņi, piemēram, mangostīns, lotosa sakne, coix sēklas, gurķis un melone.
VI. Kuņģa barošana Uzturā jāizvairās no cūkgaļas, vistas, zivju un liellopa buljoniem ar augstu kreatīna un purīna saturu. Jāsamazina dzīvnieku subproduktu un asu garšvielu patēriņš, jo tie stipri stimulē kuņģa sekrēciju, veicina gāzu veidošanos, izraisot vēdera uzpūšanos, un palielina kuņģa-zarnu trakta slodzi. Jāizvēlas viegli, viegli sagremojami ēdieni.
VII. Qi barošana Hronisks bronhīts vecākiem cilvēkiem bieži saasinās pavasarī. Kad pavasarī pieaug jangas enerģija, pieaug arī organisma jangas enerģija. Lai to atbalstītu, iekļaujiet uzturā tādas pārtikas produktus kā pavasara sīpoli, ingvers, dateles, longanas un godži ogas.Papildus tam, lai mazinātu simptomus, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas izvada krēpas, stiprina liesu, baro nieres un atbalsta plaušu veselību, piemēram, loquats, bumbieri, lotosa sēklas, liliju sīpoli, dateles, valrieksts un medus.
VIII. Slimību profilakse Pavasarī, kad laiks kļūst siltāks, mikroorganismi, piemēram, baktērijas un vīrusi, kļūst aktīvāki, viegli iekļūst organismā un izraisa slimības. Uzturā jāiekļauj pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu. Svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, bok čojs, Ķīnas kāposti, paprika, tomāti, citrusaugļi un citroni, ir bagāti ar C vitamīnu, kam piemīt pretvīrusu īpašības.Dzeltenzaļie dārzeņi, piemēram, burkāni un amarants, ir bagāti ar A vitamīnu, kas aizsargā un stiprina elpošanas ceļu gļotādu un epitēlija šūnas. Lai uzlabotu imūnsistēmas darbību, jālieto arī pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, piemēram, sezama sēklas, zaļie kāposti un ziedkāposti.
IX. Yin barošana Personām ar Yin deficītu un tām, kurām ir kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, kas bieži uzliesmo pavasarī, var palīdzēt medus terapija. Medu uzkarsē virs verdoša ūdens, līdz tas kļūst silts, un tad uzņem 100 ml tukšā dūšā pirms ēdienreizes, sadalot trīs devās dienā. Alternatīvi var uzkarsēt 250 ml piena, iemaisīt 50 g medus un 6 g balta atractylodes sakneņa, rūpīgi samaisīt un izdzert.Šīs metodes baro yin un labvēlīgi ietekmē kuņģi. Cilvēkiem ar yin deficītu un iekšēju karstumu ieteicams izvēlēties rīsu putru, sarkano pupiņu putru, lotosa sēklu putru vai pūru zaļo lapu dārzeņu. Izvairieties no pārāk saldajiem, taukainiem, ceptiem, aukstiem vai rupjiem ēdieniem. Desmit. Barojoša siltuma Agrā pavasarī joprojām ir auksts, un šis aukstums stimulē vairogdziedzeri, potenciāli izraisot tā hiperfunkciju. Šis paaugstinātais vielmaiņas ātrums izsūc enerģiju, vājinot izturību un pretestību.Savukārt organismam ir nepieciešams enerģijas patēriņš, lai uzturētu bazālo ķermeņa temperatūru pret aukstumu. Tāpēc agrā pavasarī uzturā jāuzsver augstas kaloritātes pārtikas produkti. Papildus graudaugu produktiem, lipīgie rīsi, sojas pupas, sezama pulveris, zemesrieksti, valrieksts un līdzīgi pārtikas produkti nodrošina savlaicīgu enerģijas papildināšanu.