Pavasario sveikatos išsaugojimas reiškia gyvybingumo puoselėjimą, konstitucijos stiprinimą ir ligų prevenciją įvairiais būdais pavasarį, siekiant ilgaamžiškumo. Terminas „sveikatos išsaugojimas“ apima tiek „puoselėjimą“ (gyvybės išsaugojimą, egzistencijos palaikymą ir augimo skatinimą), tiek „kultivavimą“ (palaikymą, reguliavimą ir papildymą). Iš esmės sveikatos išsaugojimas reiškia gyvenimo kultivavimą. Vadovaujantis tradicine kinų medicinos teorija, jis seka yin-yang ir penkių elementų transformacinius principus, siekdamas moksliškai reguliuoti žmogaus kūną, taip palaikydamas gyvybingumą ir sveikatą.Dvasinis ugdymas apima dvasios puoselėjimą, emocijų reguliavimą ir kasdienės rutinos koregavimą, siekiant išsaugoti fizinę sveikatą, sumažinti ligas, pagerinti savijautą ir prailginti gyvenimą. Taigi, kokie yra dešimt pagrindinių pavasario sveikatos išsaugojimo principų?
1. Pavasario nuovargio mažinimas
Mitybos koregavimas gali padėti kovoti su pavasario letargija.Idealus mitybos planas: daugiausia kalorijų suvartoti per pusryčius, po to per pietus, o mažiausiai – per vakarienę. Reguliarus kalio turinčių vaisių ir sulčių vartojimas taip pat padeda sumažinti pavasario nuovargį. Kalio trūkumas gali sukelti silpnumą ir paveikti koncentraciją, nes kalis padeda išlaikyti ląstelių hidrataciją.Be to, razinos, bananai ir obuoliai yra turtingi kalio. 2. Yang maitinimas Pavasaris ir vasara yra laikotarpis, kai gamtos temperatūra pakyla ir yang energija palaipsniui suklesti. Sveikatos išsaugojimas šiuo metų laiku turėtų būti sutelktas į yang maitinimą, kad būtų suderinta su sezoniniu pokyčiu.Atsižvelgiant į pavasarį atsirandančią žmogaus yang energiją, galima rinktis neutralius arba vėsinančius tonizuojančius maisto produktus. Neutralūs tonizuojantys maisto produktai tinka tiek sveikiesiems, tiek silpnesnės konstitucijos žmonėms, tarp jų – grikiai, coix sėklos, sojos pienas, mung pupelės, obuoliai, sezamo sėklos ir graikiniai riešutai. Vėsinantys tonizuojantys maisto produktai yra šiek tiek vėsinantys, pavyzdžiui, kriaušės, lotoso šaknys, piemenų rankinė ir lelijos svogūnėliai, ir tinka stipresnės yang energijos konstitucijai.
III. Smegenų maitinimas Pavasarį žmonės, turintys per daug kepenų yang energijos, gali patirti galvos skausmą ir galvos svaigimą, o tai atspindi tradicinės kinų medicinos pastebėjimą, kad „visos pavasario ligos pasireiškia galvoje“. Mitybos priemonės apima 250–500 g bananų ar apelsinų vartojimą per dieną; taip pat galima 100 g bananų žievelių išvirti vandenyje ir gerti kaip arbatos pakaitalą. Be to, galima paruošti nuoviruotę iš 250 g salierų,ir 10 raudonųjų datulių, išvirtų kaip arbatos pakaitalas.
IV. Kraujosūrio maitinimas Tradicinė kinų medicina rekomenduoja pavasarį mažinti rūgštų skonį ir didinti saldų, kad būtų maitinamas kraujosūrio qi. Taip yra todėl, kad pavasarį pasiekia kepenų qi aktyvumo pikas, kuris gali pakenkti kraujosūrio funkcijai, dažnai sukeldamas kraujosūrio ir skrandžio nepakankamumą. Todėl pavasarį mityboje reikėtų teikti pirmenybę aštriems ir saldžiai šiltiems maisto produktams, vengiant rūgščių ir kartaus skonio produktų. Padidinkite daržovių ir laukinių kalnų žolelių vartojimą.
V. Inkstų maitinimas Švelnus pavasario klimatas yra optimalus laikotarpis žmonėms, turintiems inkstų funkcijos sutrikimų, maitinti ir reguliuoti inkstus. Vartojant inkstus stiprinančius preparatus ir tonizuojančius žolelių patiekalus šiuo metų laiku, pasiekiamas didesnis veiksmingumas ankstyvuoju inkstų pažeidimo etapu. Pacientai turėtų sutelkti dėmesį į sezoninius gyvenimo būdo pokyčius, teikdami pirmenybę lengviems, saldaus skonio maisto produktams. Tinkami pasirinkimai yra švelnūs vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, mangostanas, lotoso šaknis, coix sėklos, agurkai ir melionai.
VI. Skrandžio stiprinimas Mityboje reikėtų vengti kiaulienos, vištienos, žuvies ir jautienos sultinių, kuriuose yra daug kreatino ir purino. Sumažinkite gyvulinių subproduktų ir aštrių prieskonių vartojimą, nes jie stipriai stimuliuoja skrandžio sekreciją, skatina dujų susidarymą, sukelia pilvo pūtimą ir didina virškinimo trakto apkrovą. Rinkitės lengvus, lengvai virškinamus patiekalus.
VII. Qi maitinimas Lėtinis bronchitas pagyvenusiems žmonėms dažnai paūmėja pavasarį. Pavasarį kylant yang energijai, kyla ir organizmo yang energija. Norėdami tai paremti, įtraukite į savo mitybą tokius maisto produktus kaip svogūnai, imbieras, datulės, longanai ir goji uogos.Be to, įtraukite maisto produktus, kurie skatina skreplių išsiskyrimą, stiprina blužnį, maitina inkstus ir palaiko plaučių sveikatą, pvz., loquats, kriaušės, lotoso sėklos, lelijos svogūnėliai, datulės, graikiniai riešutai ir medus, kad palengvintumėte simptomus.
VIII. Ligų prevencija Pavasarį oras pereinant iš šalto į šiltą, mikroorganizmai, tokie kaip bakterijos ir virusai, tampa aktyvesni, lengvai įsiskverbia į organizmą ir sukelia ligas. Mityboje turėtų būti pakankamai vitaminų ir mineralų. Švieži vaisiai ir daržovės, tokie kaip kinų kopūstai, paprikos, pomidorai, citrusiniai vaisiai ir citrinos, yra turtingi vitamino C, kuris turi antivirusinių savybių.Geltonai žalios daržovės, pavyzdžiui, morkos ir amarantas, yra turtingos vitaminu A, kuris apsaugo ir stiprina kvėpavimo takų gleivinę ir epitelio ląsteles. Taip pat reikėtų vartoti maisto produktus, turinčius daug vitamino E, pavyzdžiui, sezamo sėklas, žaliąsias kopūstus ir žiedinius kopūstus, kad sustiprėtų imuninė sistema.
IX. Yin maitinimas Asmenims, turintiems yin trūkumą, ir tiems, kurie serga skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, kuri dažnai paūmėja pavasarį, gali padėti medaus terapija. Medų kaitinkite virš verdančio vandens, kol jis bus šiltas, tada vartokite 100 ml tuščiu skrandžiu prieš valgį, padaliję į tris dozes per dieną. Arba užvirinkite 250 ml pieno, įmaišykite 50 g medaus ir 6 g baltojo atractylodes šakniastiebio, gerai išmaišykite ir išgerkite.Šie metodai maitina yin ir yra naudingi skrandžiui. Žmonės, turintys yin trūkumą ir vidinį karštį, turėtų rinktis tokius maisto produktus kaip ryžių košė, raudonųjų pupelių košė, lotoso sėklų košė arba trintos lapinės daržovės. Venkite pernelyg saldžių, riebų, keptų, riebalų, žalių, šaltų ar grubių maisto produktų. Dešimt. Maitinantis karštis Ankstyvas pavasaris tebėra šaltas, o šis šaltis stimuliuoja skydliaukę, galimai sukeldamas jos hiperfunkciją. Šis padidėjęs metabolizmo greitis eikvoja energijos atsargas, silpnina ištvermę ir atsparumą.Atvirkščiai, organizmui reikia energijos, kad išlaikytų bazinę kūno temperatūrą šaltyje. Todėl ankstyvo pavasario mityboje pirmenybę reikėtų teikti kaloringam maistui. Be grūdinių produktų, lipnūs ryžiai, sojos pupelės, sezamo milteliai, žemės riešutai, graikiniai riešutai ir panašūs maisto produktai suteikia reikiamą energijos papildymą.