La conservazione della salute in primavera consiste nel nutrire la vita, rafforzare la costituzione fisica e prevenire le malattie attraverso vari metodi durante la stagione primaverile per raggiungere la longevità. Il termine "vita" indica vitalità, sopravvivenza e crescita; "conservazione" indica mantenimento, regolazione e nutrimento. In sostanza, conservare la salute significa salvaguardare la vita. Guidata dalla teoria della medicina tradizionale cinese, segue i modelli trasformativi dello yin-yang e dei cinque elementi per regolare scientificamente il corpo umano, mantenendo la vitalità e la salute.La coltivazione mentale comporta il nutrimento dello spirito, la regolazione delle emozioni e l'adeguamento delle routine quotidiane per preservare la salute fisica, ridurre le malattie, migliorare il benessere e prolungare la vita. Quali sono quindi i dieci principi chiave della conservazione della salute in primavera?
1. Alleviare la stanchezza primaverile
Gli adeguamenti alimentari possono contrastare la letargia primaverile.La dieta ideale è: consumare il maggior numero di calorie a colazione, seguito dal pranzo e il minor numero a cena. Anche mangiare regolarmente frutta e succhi ricchi di potassio aiuta ad alleviare la stanchezza primaverile. Il potassio aiuta a mantenere l'idratazione cellulare; una sua carenza può causare debolezza e influire sulla concentrazione.Inoltre, uva passa, banane e mele sono tutte ricche di potassio. 2. Nutrire lo Yang La primavera e l'estate segnano un periodo in cui le temperature della natura aumentano e l'energia Yang fiorisce gradualmente. La salvaguardia della salute durante questa stagione dovrebbe concentrarsi sul nutrimento dello Yang per allinearsi al cambiamento stagionale.Data l'emergere primaverile dell'energia yang umana, si possono scegliere diete tonificanti neutre o rinfrescanti. I tonici neutri sono adatti sia alle persone sane che a quelle con costituzioni più deboli, tra cui grano saraceno, semi di coix, latte di soia, fagioli mung, mele, semi di sesamo e noci. I tonici rinfrescanti utilizzano alimenti con proprietà leggermente rinfrescanti, come pere, radici di loto, borsa del pastore e bulbi di giglio, e sono adatti a costituzioni con energia yang più vigorosa.
III. Nutrire il cervello In primavera, chi ha un eccesso di yang del fegato può soffrire di mal di testa e vertigini, riflettendo l'osservazione della medicina tradizionale cinese secondo cui "tutti i disturbi della primavera si manifestano nella testa". I rimedi alimentari includono il consumo di 250-500 g di banane o arance al giorno; in alternativa, decottare 100 g di buccia di banana in acqua e bere frequentemente come sostituto del tè. Inoltre, preparare un decotto utilizzando 250 g di sedano,e 10 datteri rossi, decotti come sostituto del tè.
IV. Nutrire la milza La medicina tradizionale cinese sostiene che la primavera richiede di ridurre i sapori acidi e aumentare quelli dolci per nutrire il qi della milza. Questo perché la primavera segna il picco dell'attività del qi del fegato, che può influenzare la milza, portando spesso a una carenza di milza-stomaco. Pertanto, la cura alimentare primaverile dovrebbe privilegiare cibi piccanti e dolci-caldi, evitando quelli acidi e astringenti. Aumentare il consumo di verdure e verdure selvatiche di montagna.
V. Nutrire i reni Il clima mite della primavera rappresenta un periodo ottimale per le persone con funzionalità renale compromessa per nutrire e regolare i reni. Il consumo di formule rinforzanti per i reni e di piatti a base di erbe tonificanti durante questa stagione produce una maggiore efficacia nelle prime fasi del danno renale. I pazienti dovrebbero concentrarsi su adeguamenti stagionali dello stile di vita, privilegiando cibi leggeri e dal sapore dolce. Scelte adeguate includono frutta e verdura dal sapore delicato come mangostano, radice di loto, semi di coix, cetriolo e melone.
VI. Nutrire lo stomaco L'alimentazione dovrebbe evitare brodi di maiale, pollo, pesce e manzo con alto contenuto di creatina e purine. Ridurre il consumo di frattaglie animali e condimenti piccanti, poiché stimolano fortemente la secrezione gastrica, favoriscono la formazione di gas che causano gonfiore e aumentano il carico gastrointestinale. Optare per pasti leggeri e facilmente digeribili.
VII. Nutrire il Qi La bronchite cronica negli anziani spesso si aggrava durante la primavera. Con l'ascesa dell'energia yang primaverile, anche l'energia yang del corpo aumenta. Per favorire questo processo, è opportuno integrare nella dieta alimenti come cipollotti, zenzero, datteri, longan e bacche di goji.Inoltre, per alleviare i sintomi, è bene integrare nella dieta alimenti che eliminano il catarro, rafforzano la milza, nutrono i reni e sostengono la salute dei polmoni, come nespole, pere, semi di loto, bulbi di giglio, datteri, noci e miele.
VIII. Prevenzione delle malattie Con il passaggio dal freddo al caldo primaverile, i microrganismi come batteri e virus diventano più attivi, invadono facilmente il corpo e causano malattie. L'alimentazione dovrebbe includere una quantità sufficiente di vitamine e minerali. Frutta e verdura fresca come bok choy, cavolo cinese, peperoni, pomodori, agrumi e limoni sono ricchi di vitamina C, che possiede proprietà antivirali.Le verdure di colore giallo-verde come le carote e l'amaranto sono ricche di vitamina A, che protegge e rafforza la mucosa respiratoria e le cellule epiteliali. Anche gli alimenti ricchi di vitamina E, come i semi di sesamo, il cavolo verde e il cavolfiore, dovrebbero essere consumati per rafforzare il sistema immunitario.
IX. Nutrire lo Yin Le persone con carenza di Yin e quelle con ulcere gastriche o duodenali, che spesso si riaccendono in primavera, possono trarre beneficio dalla terapia con il miele. Scaldare il miele a bagnomaria fino a quando non è tiepido, quindi consumarne 100 ml a stomaco vuoto prima dei pasti, suddivisi in tre dosi giornaliere. In alternativa, portare a ebollizione 250 ml di latte, aggiungere 50 g di miele e 6 g di rizoma di atractylodes bianco, mescolare bene e bere.Questi metodi nutrono lo yin e fanno bene allo stomaco. Chi soffre di carenza di yin e calore interno dovrebbe scegliere riso congee, fagioli rossi congee, semi di loto congee o purea di verdure a foglia verde. Evitare cibi eccessivamente dolci, grassi, fritti, crudi, freddi o grossolani. Dieci. Calore nutriente L'inizio della primavera è ancora freddo e questo freddo stimola la tiroide, causando potenzialmente un iperfunzionamento. Questo aumento del tasso metabolico esaurisce l'energia, indebolendo la resistenza e la resistenza.Al contrario, il corpo ha bisogno di energia per mantenere la temperatura corporea basale contro il freddo. Pertanto, le diete di inizio primavera dovrebbero privilegiare cibi ad alto contenuto calorico. Oltre ai prodotti a base di cereali, anche il riso glutinoso, la soia, la polvere di sesamo, le arachidi, le noci e alimenti simili forniscono un tempestivo reintegro di energia.