Kevään terveyden ylläpito tarkoittaa elinvoiman vaalimista, perustuslaadun vahvistamista ja sairauksien ehkäisemistä kevään aikana erilaisilla menetelmillä pitkäikäisyyden saavuttamiseksi. Termi "terveyden ylläpito" kattaa sekä "vaalimisen" (elämän säilyttämisen, olemassaolon ylläpitämisen ja kasvun edistämisen) että "viljelyn" (ylläpitämisen, säätelyn ja täydentämisen). Pohjimmiltaan terveyden ylläpito tarkoittaa elämän turvaamista. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teorian ohjaamana se noudattaa yin-yangin ja viiden elementin muutosperiaatteita ihmiskehon tieteelliseen säätelyyn, elinvoiman ja terveyden ylläpitämiseen.Henkinen kehitys tarkoittaa hengen vaalimista, tunteiden säätelyä ja päivittäisten rutiinien muuttamista fyysisen terveyden säilyttämiseksi, sairauksien vähentämiseksi, hyvinvoinnin parantamiseksi ja elämän pidentämiseksi. Mitkä ovat siis kevään terveyden säilyttämisen kymmenen avainperiaatetta?
1. Kevään väsymyksen lievittäminen
Ruokavalion muutokset voivat torjua kevään väsymystä.Ihanteellinen ruokavalio on: kuluta eniten kaloreita aamiaisella, sitten lounaalla ja vähiten illallisella. Säännöllinen kaliumrikkaiden hedelmien ja mehujen syöminen auttaa myös lievittämään kevään väsymystä. Kalium auttaa ylläpitämään solujen nesteytyksen; sen puute voi aiheuttaa heikkoutta ja vaikuttaa keskittymiskykyyn.Lisäksi rusinat, banaanit ja omenat ovat kaikki runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. 2. Yangin ravitseminen Kevät ja kesä ovat aikaa, jolloin luonnon lämpötilat nousevat ja yang-energia vähitellen kukoistaa. Terveyden ylläpitämisessä tämän vuodenajan aikana tulisi keskittyä yangin ravitsemiseen, jotta se olisi sopusoinnussa vuodenajan muutoksen kanssa.Koska ihmisen yang-energia herää keväällä, voi valita joko neutraaleja tai viilentäviä tonisoivia ruokia. Neutraalit tonikot sopivat sekä terveille että heikommille ihmisille, ja niihin kuuluvat tattari, coix-siemenet, soijamaito, mungopavut, omenat, seesaminsiemenet ja pähkinät. Viilentävät tonikot hyödyntävät hieman viilentäviä ruokia, kuten päärynät, lootuksen juuret, paimenen kukkaro ja liljan sipulit, ja ne sopivat ihmisille, joilla on voimakkaampi yang-energia.
III. Aivojen ravitseminen Keväällä henkilöt, joilla on liikaa maksa-yangia, voivat kärsiä päänsärystä ja huimauksesta, mikä heijastaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen havaintoa, että "kaikki kevään vaivat ilmenevät päässä". Ruokavalion korjaustoimenpiteisiin kuuluu 250–500 g banaanien tai appelsiinien päivittäinen nauttiminen. Vaihtoehtoisesti voi keittää 100 g banaaninkuorta vedessä ja juoda sitä usein teen korvikkeena. Lisäksi voi valmistaa keiton käyttämällä 250 g selleriä,ja 10 punaista taatelia, jotka keitetään teen korvikkeeksi.
IV. Pernaan ravitseminen Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee keväällä happamien makujen vähentämistä ja makeiden makujen lisäämistä pernan qi:n ravitsemiseksi. Tämä johtuu siitä, että kevät on maksa-qin aktiivisuuden huippukausi, mikä voi heikentää pernan toimintaa ja johtaa usein perna-maha-puutteeseen. Siksi kevään ruokavaliossa tulisi suosia pistäviä ja makean lämpimiä ruokia ja välttää happamia ja supistavia ruokia. Lisää vihannesten ja luonnonvaraisten vuoristokasvien kulutusta.
V. Munuaisten ravitseminen Kevään leuto ilmasto on optimaalinen aika munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville ravita ja säätää munuaistensa toimintaa. Munuaisten vahvistavat valmisteet ja tonisoivat yrttiruuat, joita annetaan tällä kaudella, ovat tehokkaampia munuaisten vajaatoiminnan alkuvaiheessa. Potilaiden tulisi keskittyä kausittaisiin elämäntapojen muutoksiin ja suosia kevyitä, makeita ruokia. Sopivia valintoja ovat miedot hedelmät ja vihannekset, kuten mangosteen, lootuksenjuuri, coix-siemenet, kurkku ja meloni.
VI. Vatsan ravitseminen Ruokavaliossa tulisi välttää kreatiini- ja puriinipitoisia sianlihaa, kanaa, kalaa ja naudanlihaa sisältäviä liemiä. Vähennä eläinten sisäelinten ja voimakkaiden mausteiden kulutusta, koska ne stimuloivat voimakkaasti mahalaukun eritystä, edistävät kaasun muodostumista aiheuttaen turvotusta ja lisäävät ruoansulatuskanavan kuormitusta. Valitse kevyitä, helposti sulavia aterioita.
VII. Qi:n ravitseminen Ikääntyneiden krooninen keuhkoputkentulehdus pahenee usein keväällä. Kun kevään yang-energia nousee, myös kehon yang-energia nousee. Tukeaksesi tätä, sisällytä ruokavalioosi kevätsipulia, inkivääriä, taateleita, longania ja goji-marjoja.Lisäksi oireiden lievittämiseksi kannattaa sisällyttää ruokavalioon ruokia, jotka poistavat limaa, vahvistavat pernaa, ravitsevat munuaisia ja tukevat keuhkojen terveyttä, kuten loquatit, päärynät, lootuksen siemenet, liljan sipulit, taatelit, pähkinät ja hunaja.
VIII. Sairauksien ehkäisy Kun kevään sää muuttuu kylmästä lämpimäksi, mikro-organismit, kuten bakteerit ja virukset, aktivoituvat ja tunkeutuvat helposti kehoon aiheuttaen sairauksia. Ruokavaliossa tulisi olla riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten paksoi, kiinankaali, paprika, tomaatit, sitrushedelmät ja sitruunat, ovat runsaasti C-vitamiinia, jolla on antiviraalisia ominaisuuksia.Kelta-vihreät vihannekset, kuten porkkanat ja amarantti, sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka suojaa ja vahvistaa hengitysteiden limakalvoja ja epiteelisoluja. Immuunijärjestelmän toimintaa vahvistavat myös E-vitamiinipitoiset elintarvikkeet, kuten seesaminsiemenet, vihreä kaali ja kukkakaali.
IX. Yin-ravinto Yin-puutoksesta kärsivät henkilöt sekä keväällä usein pahenevista mahalaukun tai pohjukaissuolen haavaumista kärsivät henkilöt voivat hyötyä hunajaterapiasta. Höyrytä hunajaa kiehuvan veden päällä, kunnes se on lämmin, ja nauti sitten 100 ml tyhjään vatsaan ennen ateriaa, jaettuna kolmeen annokseen päivässä. Vaihtoehtoisesti voit kiehauttaa 250 ml maitoa, sekoittaa siihen 50 g hunajaa ja 6 g valkoista atractylodes-juurakkoa, sekoittaa hyvin ja juoda.Nämä menetelmät ravitsevat yiniä ja ovat hyödyllisiä vatsalle. Yin-puutoksesta ja sisäisestä kuumuudesta kärsivien tulisi valita ruokia, kuten riisipuuroa, punapapupuuroa, lootuksen siemenpuuroa tai soseutettuja lehtivihanneksia. Vältä liian makeita, rasvaisia, paistettuja, raakoja, kylmiä tai karkeita ruokia. Kymmenen. Ravitseva lämpö Varhainen kevät on vielä kylmä, ja tämä kylmyys stimuloi kilpirauhasta, mikä voi aiheuttaa sen liikatoimintaa. Tämä lisääntynyt aineenvaihdunta kuluttaa energiaa, heikentää kestävyyttä ja vastustuskykyä.Toisaalta keho tarvitsee energiaa ylläpitääkseen perustason ruumiinlämpöä kylmää vastaan. Siksi alkukevään ruokavaliossa tulisi suosia kaloripitoisia ruokia. Viljatuotteiden lisäksi tahmea riisi, soijapavut, seesamijauhe, maapähkinät, saksanpähkinät ja vastaavat ruoat tarjoavat oikea-aikaista energiaa.