Sağlığın korunması sık sık tartışılan bir konudur, ancak bu konuya odaklanmak gerekir. Günlük ritimlerimizi göz önünde bulundurursak, sabah, öğlen ve akşam, sağlığı beslemek için önemli zaman dilimleridir. İlkbaharda, üç önemli uygulamaya özellikle dikkat etmek gerekir: "Sabahları mideyi besleyin, öğlenleri kalbi besleyin ve akşamları tüm meridyenleri besleyin." Burada, her biri için temel sağlık ilkelerini özetleyerek, canlılığınızı korumanıza ve rahatsızlıkları en aza indirmenize yardımcı olacağız!Bir göz atın!
Birinci Öncelik: Sabahları Mideyi Beslemek
Altın Saatler: 7:00-9:00
Sabah 7:00 ile 9:00 arasında mide meridyenleri en aktif halindedir, bu da bu saatleri mide bakımı için en uygun zaman yapar! Bu saatlerde, qi ve kan mide meridyenlerinden akar ve midenin düzenli bir şekilde çalışmaya başlamasını sağlar. Günümüzde mide ağrısı, modern bireyler için sıradan bir durum haline gelmiştir.Dünya Sağlık Örgütü istatistiklerine göre, mide rahatsızlıkları nüfusun %80'ini etkilemekte ve görülme sıklığı her yıl %17,43 oranında artmaktadır. Atasözünde de söylendiği gibi, mide rahatsızlıklarının tedavisi "bir parça tedavi, yedi parça önlem"dir. Mevcut mide problemi olmayanlar bile günlük yaşamda mide bakımına öncelik vermelidir. Önlem almak, sağlığı korumak ve hastalıkları en aza indirmek için çok önemlidir! Bu nedenle, doğru bir kahvaltı çok önemlidir; aksi takdirde, qi ve kan eksikliği riski ortaya çıkar ve bu da mide rahatsızlıklarına yol açabilir.Burada dikkat edilmesi gereken iki önemli zaman vardır:
1. Mideyi korumak için sabah 7:00'de bir bardak ılık su içmek
Sabah 7:00 civarında bir bardak ılık su içmek ağız, yemek borusu ve mide mukozasını nemlendirir. Mukozaya yapışan mukus ve safrayı temizler, gastrointestinal motiliteyi artırır ve vücudu yemeklere hazırlar.Ayrıca kaybedilen sıvıları da yeniler, ancak mide asidini seyreltip sindirimi bozmamak için aşırı alımdan (100 ml'den fazla) kaçınılmalıdır. Mide tahrişini önlemek için soğuk su da tavsiye edilmez.
2. Sabah 7:30'da uygun bir kahvaltı ile mideyi besleyin
Kahvaltıyı düzenli olarak atlamak, mide rahatsızlıkları ve onikiparmak bağırsağı ülseri riskini %36'ya kadar artırır. Ayrıca hipoglisemiye, hafıza kaybına ve safra kesesi taşlarına yakalanma riskinin artmasına da katkıda bulunur. İdeal bir kahvaltı tahıllar, süt ürünleri, et, soya ürünleri, meyve ve sebzeleri içermelidir.Ayrıca, aç karnına mide mukozasına zarar vermemek için kahvaltıda baharatlı veya tahriş edici yiyeceklerden kaçının.
İkinci Öncelik: Öğle Vaktinde Kalbi Beslemek
Altın Saat: 11:00 - 13:00
Öğle vakti olarak bilinen 11:00 - 13:00 arası, kalp meridyeninin en yoğun aktivite gösterdiği zamandır. Bu, kalbi beslemek için günün en önemli saatleridir. Orta yaşlı ve yaşlı bireyler için kalp bakımı özellikle hayati önem taşır.
1. Perikardiyum Meridyenini Uyarmak
İnsan vücudunda kalbe bağlı iki meridyen vardır: Kalp Meridyenleri ve Perikardiyum Meridyenleri. Kalp, zihinsel berraklığı yönetir ve Kalp Meridyenlerini bilişsel işlevlerle ilişkilendirir; ayrıca, esas olarak Perikardiyum Meridyenleri ile ilişkili olan kan damarlarını da yönetir. Yemeklerden yaklaşık yarım saat sonra Perikardiyum Meridyenini uyarmak, kalbin kan akışını artırabilir ve kalbi etkili bir şekilde koruyabilir.Bu yöntem sadece kalp rahatsızlığı olan yaşlılar için uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm yaşlılar için mükemmel bir sağlık koruma tekniği olarak da işlev görür. Bir elinizle, karşı Perikardiyum Meridyeninin yolunu takip edin, orta parmak ucunuzla yukarı doğru baskı uygulayın ve yoğurun. Neiguan (PC6) ve Jiquan (PC8) gibi önemli noktalara odaklanın. Yoğurmak zor geliyorsa, meridyen boyunca hafifçe vurmak da benzer faydalar sağlayabilir.
2. Kısa bir şekerleme
Geleneksel Çin tıbbı, kalbin tüm iç organları yönettiğini savunur. Öğleden sonra yapılan şekerleme, sadece uykuyu telafi etmekle kalmaz, aynı zamanda koroner kan akışını iyileştirir, fiziksel gücü artırır ve yorgunluğu giderir. Koroner kalp hastalığı, anjina pektoris ve miyokard enfarktüsü riskini önemli ölçüde azaltır. Uykuya dalamasanız bile, sadece gözlerinizi kapatıp ruhunuzu dinlendirmek hem zihninize hem de vücudunuza fayda sağlar.
Üçüncü Hayati Görev: Geceleri Yüz Damarı Beslemek
Altın Saat: 21:00-23:00
Bu dönem, Üçlü Enerji Meridyeninin en yoğun aktivite dönemine karşılık gelir. Bu meridyen tüm iç organları birbirine bağladığından, hayati enerjiyi yenilemek ve vücudun damarlarını beslemek için en uygun zaman dilimidir. Birçok kişi akşamları egzersiz veya boş zaman etkinliklerine katılırken, 21:00-23:00 saatleri arasında sessizce düşünmeye zaman ayırmak gerekir.Akşam meridyen bakımı için üç temel uygulama:
1. Saç derisini parmaklarla tarama
"Bin kez tarama, hastalıkları yarıya indirir" atasözü vardır. "Beş Meridyen'i Kavrama" olarak bilinen Taoist masaj tekniği, saç derisini taramayı içerir. Bu, meridyen yollarını temizler, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Optimum sağlık yararları için, parmaklarla tarama her akşam en az üç dakika sürmelidir.
2. Ayakları ılık suda bekletme
Böbrek meridyenleri ayaklardan başlar. Ayakları ılık suda bekletmek bu meridyenleri besler ve böbrek fonksiyonlarına fayda sağlar. Bu uygulamanın en uygun zamanı, akşam meridyenlerinin beslenmesi için en uygun saatler olan 21:00 ile 23:00 arasıdır. Suyun sıcaklığı çok önemli olup, ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalıdır.
3. Akşamları Sırt Vurma
Uyumadan önce sırta vurmak meridyenlerin tıkanıklığını giderir, qi ve kan dolaşımını teşvik eder ve uyku kalitesini etkili bir şekilde iyileştirir. İki teknik vardır: okşama ve vurma, her ikisi de omurganın her iki yanında yapılır.Tokatlama tekniğinde avuç içi, vurma tekniğinde ise yumruk kullanılır ve her ikisi de hava sıkıştırması yoluyla titreşim gücü oluşturur. Baskı ağır değil hafif olmalı, avuç içi ve avuç içi kenarı her iki tarafa aynı anda kuvvet uygulamalıdır. Ritim düzenli ve baskı esnek olmalıdır.