Mensen hebben het vaak over het behoud van gezondheid, maar daar moet wel aandacht aan worden besteed. Gezien ons dagelijkse ritme zijn de ochtend, middag en avond belangrijke momenten om ons welzijn te koesteren. In de lente verdienen drie cruciale praktijken bijzondere aandacht: "Voed de maag in de ochtend, koester het hart in de middag en cultiveer alle meridianen in de avond." Hier vatten we de belangrijkste principes voor deze drie praktijken samen, om u te helpen op weg naar een betere gezondheid en minder kwalen!Neem een kijkje!
Eerste prioriteit: voed de maag in de ochtend
Gouden tijd: 7.00 tot 9.00 uur
Tussen 7.00 en 9.00 uur is de maagmeridiaan het meest actief, waardoor dit het beste moment is voor maagverzorging! Tijdens deze periode stromen qi en bloed door de maagmeridiaan, waardoor de maag methodisch aan het werk gaat. Tegenwoordig is maagpijn heel gewoon geworden voor moderne mensen.Volgens statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft tot 80% van de bevolking last van maagklachten, met een jaarlijkse stijging van 17,43%. Zoals het gezegde luidt, is de behandeling van maagklachten "voor één deel genezing en voor zeven delen preventie". Zelfs mensen zonder bestaande maagklachten moeten in het dagelijks leven prioriteit geven aan maagverzorging. Preventie is de sleutel tot het behoud van een goede gezondheid en het minimaliseren van ziekte! Daarom is een goed ontbijt essentieel; anders loopt men het risico op een tekort aan qi en bloed, wat kan leiden tot maagklachten.Hierbij zijn twee belangrijke momenten van belang:
1. Een kopje warm water om 7:00 uur om de maag te beschermen
Het drinken van een kopje warm water rond 7:00 uur bevochtigt de mond, de slokdarm en het maagslijmvlies. Het spoelt slijm en gal weg dat aan het slijmvlies kleeft, bevordert de maag- en darmmotiliteit en bereidt het lichaam voor op de maaltijd.Het vult ook verloren vocht aan, hoewel overmatige inname (meer dan 100 ml) moet worden vermeden om verdunning van het maagzuur en een verminderde spijsvertering te voorkomen. Koud water is evenmin aan te raden om maagirritatie te voorkomen.
2. Voed de maag met een goed ontbijt om 7.30 uur
Het regelmatig overslaan van het ontbijt verhoogt het risico op maagaandoeningen en twaalfvingerige darmzweren met wel 36%. Het draagt ook bij aan hypoglykemie, geheugenverlies en een verhoogde vatbaarheid voor galstenen. Een ideaal ontbijt bestaat uit granen, zuivel, vlees, sojaproducten, fruit en groenten.Vermijd bovendien pittig of irriterend voedsel bij het ontbijt om schade aan het maagslijmvlies op een lege maag te voorkomen.
De tweede prioriteit: het hart voeden rond het middaguur
Gouden tijd: 11.00 tot 13.00 uur
De periode van 11.00 tot 13.00 uur, ook wel bekend als het middaguur, komt overeen met de meridiaan van het hart. Dit is het belangrijkste moment van de dag om het hart te voeden. Voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen is hartzorg bijzonder belangrijk.
1. De pericardmeridiaan stimuleren
Het menselijk lichaam heeft twee meridianen die verbonden zijn met het hart: de hartmeridiaan en de pericardmeridiaan. Het hart regelt de mentale helderheid en verbindt de hartmeridiaan met de cognitieve functie; het regelt ook de bloedvaten, die voornamelijk verband houden met de pericardmeridiaan. Door de pericardmeridiaan ongeveer een half uur na de maaltijd te stimuleren, kan de bloedtoevoer naar het hart worden verbeterd, waardoor het hart effectief wordt beschermd.Deze methode is niet alleen geschikt voor ouderen met hartaandoeningen, maar is ook een uitstekende techniek om de gezondheid van alle senioren te behouden. Volg met één hand het pad van de tegenoverliggende pericardiummeridiaan en oefen druk uit en kneed omhoog vanaf de middelvinger. Concentreer u op belangrijke punten zoals Neiguan (PC6) en Jiquan (PC8). Als kneden lastig is, kan tikken langs de meridiaan vergelijkbare voordelen opleveren.
2. Een kort dutje
De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat het hart alle inwendige organen bestuurt. Een middagdutje vult niet alleen de slaap aan, maar verbetert ook de coronaire bloedtoevoer, versterkt de fysieke kracht en verlicht vermoeidheid. Het vermindert aanzienlijk het risico op coronaire hartziekten, angina pectoris en een hartinfarct. Zelfs als u niet in slaap kunt vallen, is het sluiten van uw ogen om uw geest tot rust te brengen goed voor zowel lichaam als geest.
De derde vitale oefening: 's nachts de honderd vaten voeden
Gouden tijd: 21.00 tot 23.00 uur
Deze periode komt overeen met de piekactiviteit van de Triple Energiser-meridiaan. Aangezien deze meridiaan alle inwendige organen met elkaar verbindt, is dit een optimaal moment om vitale energie aan te vullen en de vaten van het lichaam te voeden. Hoewel velen 's avonds aan lichaamsbeweging of vrijetijdsactiviteiten doen, moeten de uren tussen 21.00 en 23.00 uur worden gereserveerd voor rustige reflectie.Drie essentiële praktijken voor meridiaanzorg in de avond:
1. De hoofdhuid met de vingers kammen
Zoals het gezegde luidt: "Duizend kamsteken halveren je kwalen." De taoïstische massagetechniek die bekend staat als "De vijf meridianen grijpen" omvat het kammen van de hoofdhuid, wat de meridianen vrijmaakt, de bloedcirculatie verbetert en de stofwisseling stimuleert. Voor optimale gezondheidsvoordelen moet het kammen met de vingers elke avond minstens drie minuten duren.
2. Voeten baden in warm water
De niermeridiaan vindt zijn oorsprong in de voeten. Door de voeten in warm water te baden, wordt deze meridiaan gevoed, wat op zijn beurt de nierfunctie ten goede komt. Het optimale tijdstip voor deze praktijk is tussen 21.00 en 23.00 uur – precies samenvallend met de vitale meridiaanvoedingsperiode van de avond. Het is van cruciaal belang dat de watertemperatuur gematigd is, niet te heet en niet te koud.
3. 's Avonds op de rug tikken
Door voor het slapengaan op de rug te tikken, worden meridianen gedeblokkeerd, worden de qi en de bloedcirculatie bevorderd en wordt de slaapkwaliteit effectief verbeterd. Er zijn twee technieken: kloppen en tikken, beide uitgevoerd langs beide zijden van de wervelkolom.Bij de kloptechniek wordt een holle handpalm gebruikt, terwijl bij de sla-techniek een holle vuist wordt gebruikt. Beide technieken genereren trillingskracht door luchtcompressie. De druk moet licht zijn in plaats van zwaar, waarbij de hiel en de zijkant van de handpalm tegelijkertijd aan beide kanten kracht uitoefenen. Het ritme moet gelijkmatig zijn en de druk elastisch.