Kuigi tervise säilitamisest räägitakse sageli, nõuab see keskendumist. Arvestades meie igapäevast rütmi, on hommik, keskpäev ja õhtu tervise hoidmise seisukohalt võtmetähtsusega ajad. Kevadel tuleb erilist tähelepanu pöörata kolmele olulisele tavale: „Hommikul toida magu, keskpäeval hoia südant ja õhtul hoia kõiki meridiaane”. Siin on kokku võetud igaühe jaoks olulised tervise põhimõtted, mis aitavad teil säilitada elujõudu ja vähendada tervisehäireid!Vaadake järgi!
Esimene prioriteet: toidake maod hommikul
Kuldne aeg: 7–9
Kell 7–9 on mao meridiaani aktiivsus kõige suurem, mistõttu on see parim aeg mao hooldamiseks! Sel ajal voolab qi ja veri läbi mao meridiaani, tagades mao süstemaatilise töö. Tänapäeval on maovalu muutunud tänapäeva inimeste jaoks tavaliseks.Maailma Terviseorganisatsiooni statistika kohaselt mõjutavad mao häired kuni 80% elanikkonnast, haigestumise määr tõuseb igal aastal 17,43%. Nagu öeldakse, on mao haiguste ravi „üks osa ravi, seitse osa ennetamine”. Isegi need, kellel pole mao probleeme, peaksid igapäevaelus mao eest hoolitsemist esikohale seadma. Ennetamine on tervise säilitamise ja haiguste vähendamise võti! Seetõttu on õige hommikusöök hädavajalik, vastasel juhul on oht qi ja vere puuduseks, mis võib viia mao häireteni.Siin tuleb tähelepanu pöörata kahele olulisele ajale:
1. Kell 7:00 hommikul tass sooja vett mao kaitsmiseks
Kell 7:00 hommikul sooja vee joomine niisutab suud, söögitoru ja mao limaskesta. See loputab limaskestale kleepunud lima ja sapi, soodustab seedetrakti liikuvust ja valmistab keha ette söögikordadeks.Samuti täiendab see kaotatud vedelikku, kuigi liigset tarbimist (üle 100 ml) tuleks vältida, et mitte lahjendada maohapet ja halvendada seedimist. Külma vett ei ole samuti soovitatav juua, et vältida mao ärritust.
2. Toitke maod korraliku hommikusöögiga kell 7:30
Hommikusöögi regulaarne vahelejätmine suurendab mao- ja kaksteistsõrmiksoole haiguste riski kuni 36%. See soodustab ka hüpoglükeemiat, mälu halvenemist ja sapikivide tekke tõenäosuse suurenemist. Ideaalne hommikusöök peaks sisaldama teravilja, piimatooteid, liha, sojatooteid, puuvilju ja köögivilju.Lisaks tuleks hommikusöögil vältida vürtsikaid või ärritavaid toite, et vältida tühja kõhuga mao limaskesta kahjustamist.
Teine prioriteet: südame toitmine keskpäeval
Kuldne aeg: 11:00–13:00
Ajavahemik 11:00–13:00, mida tuntakse keskpäevana, vastab südame meridiaani ajale. See on päeva kõige olulisem aeg südame toitmiseks. Eriti oluline on südame eest hoolitsemine keskealistel ja eakatel inimestel.
1. Perikardi meridiaani stimuleerimine
Inimkehal on kaks südamega seotud meridiaani: südame meridiaani ja perikardi meridiaani. Süda reguleerib vaimset selgust, seostades südame meridiaani kognitiivsete funktsioonidega; samuti reguleerib süda veresooni, mis on peamiselt seotud perikardi meridiaani. Perikardi meridiaani stimuleerimine umbes pool tundi pärast sööki võib parandada südame verevarustust, kaitstes südant tõhusalt.See meetod sobib mitte ainult südamehaigustega eakatele inimestele, vaid on ka suurepärane tervise säilitamise meetod kõigile eakatele. Ühe käega järgige vastaspoole perikardi meridiaani kulgu, surudes ja sõrmedega keskmise sõrme otsast ülespoole masseerides. Keskenduge sellistele võtmepunktidele nagu Neiguan (PC6) ja Jiquan (PC8). Kui masseerimine osutub tülikaks, võib meridiaani mööda koputamine anda sarnaseid tulemusi.
2. Lühike uinak
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et süda valitseb kõiki siseorganeid. Pärastlõunaline uinak mitte ainult ei täienda und, vaid parandab ka südame verevarustust, tugevdab füüsilist jõudu ja leevendab väsimust. See vähendab oluliselt südame isheemiatõve, stenokardia ja südamelihase infarkti riski. Isegi kui uni ei tule, on lihtsalt silmade sulgemine ja vaimu puhkamine kasulik nii kehale kui ka vaimule.
Kolmas oluline harjutus: sadade meridiaani toitmine öösel
Kuldne aeg: 21:00–23:00
See aeg vastab kolmekordse energia meridiaani tippaktiivsusele. Kuna see meridiaani ühendab kõiki siseelundeid, on see optimaalne aeg eluenergia taastamiseks ja keha meridiaani toitmiseks. Kuigi paljud tegelevad õhtul spordi või vaba aja veetmisega, peaks aeg 21:00–23:00 olema reserveeritud vaikseks mõtiskluseks.Kolm olulist harjutust õhtuseks meridiaani hoolduseks:
1. Peanaha sõrmega kammimine
Nagu ütleb vanasõna: „Tuhat kammimist vähendab haigusi poole võrra.” Daoistlik massaažitehnika, mida tuntakse nimetusega „Viie meridiaani haaramine”, hõlmab peanaha kammimist, mis puhastab meridiaaniradasid, parandab vereringet ja kiirendab ainevahetust. Optimaalse tervisekasu saavutamiseks peaks sõrmega kammimine kestma igal õhtul vähemalt kolm minutit.
2. Jalgade leotamine soojas vees
Neerude meridiaani alguspunkt on jalgades. Jalgade leotamine soojas vees toidab seda meridiaani, mis omakorda soodustab neerude tööd. Optimaalne aeg selle harjutuse tegemiseks on kell 21–23, mis langeb täpselt kokku õhtuse elutähtsa meridiaani toitmise perioodiga. Oluline on, et vee temperatuur oleks mõõdukas, ei liiga kuum ega liiga külm.
3. Õhtune selja koputamine
Selja koputamine enne magamaminekut avab meridiaane, soodustab qi ja vere ringlust ning parandab tõhusalt une kvaliteeti. On olemas kaks tehnikat: patsutamine ja koputamine, mõlemad tehakse selgroo mõlemal küljel.Patsutamise tehnikas kasutatakse õõnsa käe pealispinda, löömise tehnikas aga õõnsa rusika pealispinda, mõlemad tekitavad vibratsioonijõudu õhu kokkusurumise kaudu. Surve peaks olema pigem kerge kui tugev, käe pealispinna kand ja külg peaksid avaldama jõudu mõlemale poole korraga. Rütm peaks olema ühtlane ja surve elastne.