Αν και η διατήρηση της υγείας είναι ένα θέμα που συζητιέται συχνά, απαιτεί προσοχή. Λαμβάνοντας υπόψη τους καθημερινούς μας ρυθμούς, το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ είναι βασικές περίοδοι για τη διατήρηση της ευεξίας. Κατά τη διάρκεια της άνοιξης, τρεις κρίσιμες πρακτικές απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή: «Τρέφετε το στομάχι το πρωί, φροντίστε την καρδιά το μεσημέρι και καλλιεργήστε όλους τους μεσημβρινούς το βράδυ». Εδώ, συνοψίζουμε τις βασικές πρακτικές υγείας για κάθε μία από αυτές, βοηθώντας σας να διατηρήσετε τη ζωτικότητά σας και να ελαχιστοποιήσετε τις ασθένειες!Ρίξτε μια ματιά!
Πρώτη προτεραιότητα: Τροφοδοτήστε το στομάχι το πρωί
Χρυσή ώρα: 7 π.μ. έως 9 π.μ.
Μεταξύ 7 π.μ. και 9 π.μ., ο μεσημβρινός του στομάχου είναι πιο ενεργός, καθιστώντας αυτή την ώρα την ιδανική για τη φροντίδα του στομάχου! Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το τσι και το αίμα ρέουν μέσω του μεσημβρινού του στομάχου, εξασφαλίζοντας ότι το στομάχι αρχίζει τη λειτουργία του μεθοδικά. Σήμερα, ο πόνος στο στομάχι έχει γίνει συνηθισμένος για τους σύγχρονους ανθρώπους.Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι γαστρικές διαταραχές επηρεάζουν έως και το 80% του πληθυσμού, με τα ποσοστά εμφάνισης να αυξάνονται κατά 17,43% ετησίως. Όπως λέει και το ρητό, η θεραπεία των στομαχικών παθήσεων είναι «ένα μέρος θεραπεία, επτά μέρη πρόληψη». Ακόμη και όσοι δεν έχουν υπάρχοντα γαστρικά προβλήματα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στη φροντίδα του στομάχου στην καθημερινή τους ζωή. Η πρόληψη είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας και την ελαχιστοποίηση των ασθενειών! Επομένως, ένα σωστά διαμορφωμένο πρωινό είναι απαραίτητο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας τσι και αίματος, που μπορεί να οδηγήσει σε γαστρικές διαταραχές.Εδώ, δύο βασικές στιγμές απαιτούν προσοχή:
1. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό στις 7:00 π.μ. για την προστασία του στομάχου
Το να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό γύρω στις 7:00 π.μ. ενυδατώνει το στόμα, τον οισοφάγο και τον γαστρικό βλεννογόνο. Απομακρύνει τη βλέννα και τη χολή που προσκολλάται στον βλεννογόνο, προάγει την κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος και προετοιμάζει το σώμα για τα γεύματα.Επίσης, αναπληρώνει τα χαμένα υγρά, αν και πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη (πάνω από 100 ml) για να μην αραιωθεί το γαστρικό οξύ και να μην επηρεαστεί η πέψη. Το κρύο νερό είναι επίσης ανεπιθύμητο για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του στομάχου.
2. Τροφοδοτήστε το στομάχι με ένα κατάλληλο πρωινό στις 7:30 π.μ.
Η τακτική παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο γαστρικών διαταραχών και έλκους του δωδεκαδακτύλου έως και 36%. Συμβάλλει επίσης στην υπογλυκαιμία, στη μείωση της μνήμης και στην αυξημένη ευαισθησία σε χολόλιθους. Ένα ιδανικό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, γαλακτοκομικά, κρέας, προϊόντα σόγιας, φρούτα και λαχανικά.Επιπλέον, αποφύγετε τα πικάντικα ή ερεθιστικά τρόφιμα στο πρωινό για να αποτρέψετε τη βλάβη του γαστρικού βλεννογόνου με άδειο στομάχι.
Η δεύτερη προτεραιότητα: Τροφοδοσία της καρδιάς το μεσημέρι
Χρυσή ώρα: 11:00 έως 13:00
Η περίοδος από τις 11:00 έως τις 13:00, γνωστή ως μεσημέρι, αντιστοιχεί στον μεσημβρινό της καρδιάς. Αυτή είναι η πιο κρίσιμη ώρα της ημέρας για τη φροντίδα της καρδιάς. Για τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας, η φροντίδα της καρδιάς είναι ιδιαίτερα σημαντική.
1. Διέγερση του μεσημβρινού του περικαρδίου
Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει δύο μεσημβρινούς που συνδέονται με την καρδιά: τον μεσημβρινό της καρδιάς και τον μεσημβρινό του περικαρδίου. Η καρδιά ρυθμίζει τη διανοητική διαύγεια, συνδέοντας τον μεσημβρινό της καρδιάς με τη γνωστική λειτουργία. Ρυθμίζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, που συνδέονται κυρίως με τον μεσημβρινό του περικαρδίου. Η διέγερση του μεσημβρινού του περικαρδίου περίπου μισή ώρα μετά τα γεύματα μπορεί να ενισχύσει την καρδιακή αιμάτωση, προστατεύοντας αποτελεσματικά την καρδιά.Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη μόνο για ηλικιωμένα άτομα με καρδιακές παθήσεις, αλλά αποτελεί επίσης μια εξαιρετική τεχνική διατήρησης της υγείας για όλους τους ηλικιωμένους. Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι, ακολουθήστε τη διαδρομή του αντίθετου μεσημβρινού του περικάρδιου, ασκώντας πίεση και ζυμώντας προς τα πάνω από την άκρη του μεσαίου δακτύλου. Εστιάστε σε βασικά σημεία όπως το Neiguan (PC6) και το Jiquan (PC8). Εάν το ζύμωμα είναι δύσκολο, το χτύπημα κατά μήκος του μεσημβρινού μπορεί να αποφέρει παρόμοια οφέλη.
2. Ένας σύντομος ύπνος
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η καρδιά κυβερνά όλα τα εσωτερικά όργανα. Ο απογευματινός ύπνος όχι μόνο αναπληρώνει τον ύπνο, αλλά και βελτιώνει την αιμάτωση των στεφανιαίων αρτηριών, ενισχύει τη σωματική δύναμη και ανακουφίζει από την κόπωση. Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, στηθάγχης και εμφράγματος του μυοκαρδίου. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, το να κλείσετε απλά τα μάτια σας για να ξεκουραστείτε ωφελεί τόσο το μυαλό όσο και το σώμα.
Η τρίτη ζωτική εργασία: Τροφοδοσία των εκατό αγγείων τη νύχτα
Χρυσή ώρα: 9 μ.μ. έως 11 μ.μ.
Αυτή η περίοδος αντιστοιχεί στην κορυφαία δραστηριότητα του μεσημβρινού τριπλού ενεργοποιητή. Καθώς αυτός ο μεσημβρινός συνδέει όλα τα εσωτερικά όργανα, αποτελεί το βέλτιστο παράθυρο για την αναπλήρωση της ζωτικής ενέργειας και την τροφοδοσία των αγγείων του σώματος. Ενώ πολλοί ασχολούνται με βραδινές ασκήσεις ή δραστηριότητες αναψυχής, οι ώρες μεταξύ 9 μ.μ. και 11 μ.μ. πρέπει να αφιερώνονται στην ήσυχη περισυλλογή.Τρεις βασικές πρακτικές για τη φροντίδα των μεσημβρινών το βράδυ:
1. Χτένισμα του κρανίου με τα δάχτυλα
Όπως λέει και το ρητό, «Χίλιες χτενίσματα μειώνουν τα προβλήματα υγείας στο μισό». Η ταοϊστική τεχνική μασάζ που είναι γνωστή ως «Πιάνοντας τους πέντε μεσημβρινούς» περιλαμβάνει το χτένισμα του κρανίου, το οποίο καθαρίζει τις διαδρομές των μεσημβρινών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το μεταβολισμό. Για βέλτιστα οφέλη για την υγεία, το χτένισμα με τα δάχτυλα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τρία λεπτά κάθε βράδυ.
2. Μπάνιο ποδιών με ζεστό νερό
Ο μεσημβρινός των νεφρών ξεκινά από τα πόδια. Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό θρέφει αυτόν τον μεσημβρινό, ο οποίος με τη σειρά του ωφελεί τη λειτουργία των νεφρών. Η βέλτιστη ώρα για αυτή την πρακτική είναι μεταξύ 9 και 11 μ.μ. – που συμπίπτει με την καλύτερη περίοδο για τη φροντίδα των μεσημβρινών το βράδυ. Είναι πολύ σημαντικό η θερμοκρασία του νερού να είναι μέτρια, ούτε καυτή ούτε παγωμένη.
3. Βραδινό χτύπημα στην πλάτη
Το χτύπημα στην πλάτη πριν τον ύπνο ξεμπλοκάρει τους μεσημβρινούς, προάγει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος και βελτιώνει αποτελεσματικά την ποιότητα του ύπνου. Υπάρχουν δύο τεχνικές: το χάιδεμα και το χτύπημα, και οι δύο εκτελούνται κατά μήκος των δύο πλευρών της σπονδυλικής στήλης.Η τεχνική του χτυπήματος χρησιμοποιεί μια κοίλη παλάμη, ενώ η τεχνική του χτυπήματος χρησιμοποιεί μια κοίλη γροθιά, και οι δύο δημιουργούν δονητική δύναμη μέσω της συμπίεσης του αέρα. Η πίεση πρέπει να είναι ελαφριά και όχι βαριά, με την παλάμη και την πλευρά της παλάμης να ασκούν δύναμη ταυτόχρονα και στις δύο πλευρές. Ο ρυθμός πρέπει να είναι ομοιόμορφος και η πίεση ελαστική.