O zachování zdraví se často diskutuje, ale vyžaduje to soustředění. Vzhledem k našemu dennímu rytmu jsou ráno, poledne a večer klíčovými obdobími pro péči o dobré zdraví. Na jaře vyžadují zvláštní pozornost tři zásadní praktiky: „Ráno vyživujte žaludek, v poledne pečujte o srdce a večer kultivujte všechny meridiány.“ Zde shrnujeme základní zdravotní zásady pro každou z nich, které vám pomohou udržet vitalitu a minimalizovat onemocnění!Podívejte se!
První priorita: Vyživujte žaludek ráno
Zlatý čas: 7:00 až 9:00
Mezi 7:00 a 9:00 je meridián žaludku nejaktivnější, což z tohoto času činí nejlepší dobu pro péči o žaludek! Během tohoto období proudí čchi a krev meridiánem žaludku a zajišťují, že žaludek začne metodicky pracovat. V dnešní době se bolesti žaludku staly pro moderní jedince běžnou záležitostí.Podle statistik Světové zdravotnické organizace trpí žaludečními potížemi až 80 % populace a incidence roste o 17,43 % ročně. Jak se říká, léčba žaludečních potíží je „jedna část léčba, sedm částí prevence“. I ti, kteří nemají žádné žaludeční potíže, by měli v každodenním životě dbát na péči o žaludek. Prevence je klíčem k udržení zdraví a minimalizaci nemocí! Proto je nezbytná správná snídaně, jinak může dojít k nedostatku čchi a krve, což vede k žaludečním potížím.Zde je třeba věnovat pozornost dvěma klíčovým okamžikům:
1. Šálek teplé vody v 7:00 ráno na ochranu žaludku
Pití šálku teplé vody kolem 7:00 ráno zvlhčuje ústa, jícen a žaludeční sliznici. Vyplavuje hlen a žluč ulpívající na sliznici, podporuje gastrointestinální motilitu a připravuje tělo na jídlo.Doplňuje také ztracené tekutiny, ale je třeba se vyvarovat nadměrného příjmu (více než 100 ml), aby nedošlo k zředění žaludeční kyseliny a narušení trávení. Stejně tak se nedoporučuje pít studenou vodu, aby nedošlo k podráždění žaludku.
2. Vyživujte žaludek správnou snídaní v 7:30
Pravidelné vynechávání snídaně zvyšuje riziko žaludečních poruch a vředů dvanácterníku až o 36 %. Přispívá také k hypoglykémii, zhoršení paměti a zvýšené náchylnosti k žlučovým kamenům. Ideální snídaně by měla obsahovat obiloviny, mléčné výrobky, maso, sójové výrobky, ovoce a zeleninu.Kromě toho se při snídani vyhýbejte kořeněným nebo dráždivým jídlům, abyste předešli poškození žaludeční sliznice na lačný žaludek.
Druhá priorita: Výživa srdce v poledne
Zlatý čas: 11:00 až 13:00
Období od 11:00 do 13:00, známé jako poledne, odpovídá vrcholu aktivity meridiánu srdce. Toto je nejdůležitější čas dne pro výživu srdce. Pro osoby středního a staršího věku je péče o srdce obzvláště důležitá.
1. Stimulace meridiánu perikardu
Lidské tělo má dva meridiány spojené se srdcem: meridián srdce a meridián perikardu. Srdce řídí duševní jasnost, což spojuje meridián srdce s kognitivními funkcemi; řídí také krevní cévy, které jsou primárně spojeny s meridiánem perikardu. Stimulace meridiánu perikardu přibližně půl hodiny po jídle může zlepšit prokrvení srdce a účinně ho chránit.Tato metoda je vhodná nejen pro starší osoby se srdečními onemocněními, ale slouží také jako vynikající technika pro udržení zdraví všech seniorů. Jednou rukou sledujte dráhu protilehlého meridiánu perikardu a tlakem a hnětením postupujte směrem nahoru od špičky prostředního prstu. Zaměřte se na klíčové body, jako jsou Neiguan (PC6) a Jiquan (PC8). Pokud je hnětení obtížné, podobných účinků lze dosáhnout poklepáváním podél meridiánu.
2. Krátký spánek
Tradiční čínská medicína tvrdí, že srdce řídí všechny vnitřní orgány. Odpolední spánek nejen doplňuje spánek, ale také zlepšuje koronární prokrvení, posiluje fyzickou sílu a zmírňuje únavu. Výrazně snižuje riziko koronárních onemocnění srdce, anginy pectoris a infarktu myokardu. I když se vám nedaří usnout, pouhé zavření očí a odpočinek ducha prospívá tělu i mysli.
Třetí životně důležitý úkol: Vyživování sta cév v noci
Zlatý čas: 21:00 až 23:00
Toto období odpovídá vrcholu aktivity meridiánu trojitého oteplovače. Jelikož tento meridián spojuje všechny vnitřní orgány, představuje optimální příležitost k doplnění životní energie a vyživování cév v těle. Zatímco mnoho lidí se večer věnuje cvičení nebo volnočasovým aktivitám, hodiny mezi 21:00 a 23:00 by měly být vyhrazeny pro tichou reflexi.Tři základní praktiky pro večerní péči o meridiány:
1. Pročesávání pokožky hlavy prsty
Jak říká přísloví: „Tisíc tahů hřebenem sníží bolesti na polovinu.“ Taoistická masážní technika známá jako „uchopení pěti meridiánů“ zahrnuje pročešování pokožky hlavy, které čistí meridiánové dráhy, zlepšuje krevní oběh a podporuje metabolismus. Pro optimální zdravotní účinky by pročešování prsty mělo trvat alespoň tři minuty každý večer.
2. Koupel nohou v teplé vodě
Meridián ledvin má svůj původ v nohou. Koupel nohou v teplé vodě tento meridián vyživuje, což zase prospívá funkci ledvin. Optimální čas pro tuto praxi je mezi 21:00 a 23:00 – což se shoduje s hlavním večerním obdobím pro vyživování meridiánů těla. Je důležité, aby teplota vody byla mírná, ani příliš horká, ani ledová.
3. Večerní poklepávání na záda
Poklepávání na záda před spaním uvolňuje meridiány, podporuje cirkulaci čchi a krve a účinně zlepšuje kvalitu spánku. Existují dvě techniky: poklepávání a klepání, které se provádějí po obou stranách páteře.Technika poklepávání se provádí dlaní, zatímco technika klepání se provádí pěstí, přičemž obě techniky vytvářejí vibrační sílu prostřednictvím stlačování vzduchu. Tlak by měl být spíše lehký než silný, přičemž pata a bok dlaně vyvíjejí sílu současně na obou stranách. Rytmus by měl být rovnoměrný a tlak pružný.