Макар че често се говори за поддържане на здравето, то изисква фокус. Като се има предвид нашият дневен ритъм, сутринта, обедът и вечерта са ключови периоди за поддържане на доброто здраве. През пролетта три важни практики изискват особено внимание: „Подхранвайте стомаха сутрин, подхранвайте сърцето на обед и култивирайте всички меридиани вечер“. Тук обобщаваме основните принципи за здраве за всеки от тях, за да ви помогнем да поддържате жизнеността си и да сведете до минимум заболяванията!Разгледайте ги!
Първи приоритет: Подхранвайте стомаха сутрин
Златно време: 7:00 до 9:00 ч.
Между 7:00 и 9:00 ч. стомашният меридиан е най-активен, което прави този период идеален за грижа за стомаха! По това време чи и кръвта преминават през стомашния меридиан, което гарантира, че стомахът започва да работи методично. Днес стомашните болки са често срещани при съвременните хора.Според статистиката на Световната здравна организация, стомашните разстройства засягат до 80% от населението, като честотата им се увеличава с 17,43% годишно. Както се казва, лечението на стомашните заболявания е „една част лечение, седем части профилактика”. Дори тези, които нямат стомашни проблеми, трябва да дават приоритет на грижата за стомаха в ежедневието си. Профилактиката е ключът към поддържането на здравето и минимизирането на заболяванията! Ето защо е важно да се закусва правилно, в противен случай съществува риск от недостиг на чи и кръв, което може да доведе до стомашни разстройства.Тук има два ключови момента, на които трябва да се обърне внимание:
1. Чаша топла вода в 7:00 сутринта за защита на стомаха
Пиенето на чаша топла вода около 7:00 сутринта овлажнява устата, хранопровода и стомашната лигавица. Измива слузта и жлъчката, залепнали по лигавицата, стимулира стомашната моторика и подготвя тялото за хранене.Тя също така възстановява загубените течности, макар че трябва да се избягва прекомерният прием (над 100 мл), за да не се разреди стомашната киселина и да не се наруши храносмилането. Студената вода също не се препоръчва, за да се избегне стомашно дразнене.
2. Подхранете стомаха с подходяща закуска в 7:30 ч.
Редовното пропускане на закуската увеличава риска от стомашни разстройства и язви на дванадесетопръстника с до 36%. То също така допринася за хипогликемия, влошаване на паметта и повишена податливост към камъни в жлъчката. Идеалната закуска трябва да включва зърнени храни, млечни продукти, месо, соеви продукти, плодове и зеленчуци.Освен това избягвайте пикантни или дразнещи храни на закуска, за да не увредите стомашната лигавица на празен стомах.
Втори приоритет: подхранване на сърцето по обяд
Златно време: 11:00 до 13:00
Периодът от 11:00 до 13:00, известен като обяд, съответства на меридиана на сърцето. Това е оптималното време за подхранване на сърцето през деня. За хората на средна възраст и възрастните хора грижата за сърцето е особено важна.
1. Стимулиране на перикардния меридиан
Човешкото тяло притежава два меридиана, свързани със сърцето: сърдечния меридиан и перикардния меридиан. Сърцето управлява умствената яснота, свързвайки сърдечния меридиан с когнитивната функция; то управлява и кръвоносните съдове, свързани предимно с перикардния меридиан. Стимулирането на перикардния меридиан приблизително половин час след хранене може да подобри кръвоснабдяването на сърцето, като ефективно го предпазва.Този метод е подходящ не само за възрастни хора със сърдечни заболявания, но и като отлична техника за поддържане на здравето за всички възрастни хора. С една ръка проследете пътя на противоположния перикарден меридиан, като натискате и масажирате нагоре от върха на средния пръст. Концентрирайте се върху ключови точки като Neiguan (PC6) и Jiquan (PC8). Ако масажът се окаже труден, потупването по меридиана може да доведе до подобни ползи.
2. Кратка дрямка
Традиционната китайска медицина счита, че сърцето управлява всички вътрешни органи. Следобедната дрямка не само възстановява съня, но и подобрява коронарното кръвоснабдяване, укрепва физическата сила и облекчава умората. Тя значително намалява риска от коронарна болест на сърцето, стенокардия и миокарден инфаркт. Дори ако не можете да заспите, просто затворете очи, за да починете духа си, което е от полза както за ума, така и за тялото.
Третата жизненоважна задача: подхранване на стоте съда през нощта
Златно време: 21:00 до 23:00 ч.
Този период съответства на пиковата активност на меридиана на тройната енергия. Тъй като този меридиан свързва всички вътрешни органи, той представлява оптимален прозорец за възстановяване на жизнената енергия и подхранване на съдовете на тялото. Докато много хора се занимават с вечерни упражнения или развлекателни дейности, часовете между 21:00 и 23:00 ч. трябва да бъдат запазени за тихо размишление.Три основни практики за вечерна грижа за меридианите:
1. Разресване на скалпа с пръсти
Както се казва, „хиляда удара с гребена намаляват болестите наполовина“. Даоистката масажна техника, известна като „Хващане на петте меридиана“, включва разресване на скалпа, което прочиства меридианните пътища, подобрява кръвообращението и стимулира метаболизма. За оптимални ползи за здравето, разресването с пръсти трябва да продължава поне три минути всяка вечер.
2. Накисване на краката в топла вода
Мерidianът на бъбреците започва от краката. Накисването на краката в топла вода подхранва този меридиан, което от своя страна е от полза за функцията на бъбреците. Оптималното време за тази практика е между 21:00 и 23:00 часа – точно по време на вечерния период на подхранване на жизнените меридиани. Много е важно температурата на водата да е умерена, нито прекалено гореща, нито ледено студена.
3. Вечерно потупване по гърба
Потупването по гърба преди сън отблокира меридианите, стимулира ци и кръвообращението и ефективно подобрява качеството на съня. Съществуват две техники: потупване и потупване, и двете се изпълняват по двете страни на гръбнака.Техниката на потупване използва извита длан, докато техниката на удряне използва извита юмрук, като и двете генерират вибрационна сила чрез компресия на въздуха. Натискът трябва да е лек, а не силен, като петата и страничната част на дланта прилагат сила едновременно от двете страни. Ритъмът трябва да е равномерен, а натискът еластичен.