على الرغم من أن الحفاظ على الصحة غالبًا ما يكون موضوعًا للنقاش، إلا أنه يتطلب التركيز. بالنظر إلى إيقاعاتنا اليومية، فإن الصباح والظهيرة والمساء هي فترات أساسية لتعزيز الرفاهية. خلال فصل الربيع، هناك ثلاث ممارسات مهمة تتطلب اهتمامًا خاصًا: "تغذية المعدة في الصباح، وتغذية القلب في الظهيرة، وتغذية جميع خطوط الطاقة في المساء". هنا، نلخص الممارسات الصحية الأساسية لكل منها، لمساعدتك في الحفاظ على حيويتك وتقليل الأمراض!ألقِ نظرة!
الأولوية الأولى: تغذية المعدة في الصباح
الوقت الذهبي: من 7 صباحًا إلى 9 صباحًا
بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا، يكون خط الطول المعدية أكثر نشاطًا، مما يجعل هذا الوقت هو الوقت المثالي للعناية بالمعدة! خلال هذه الفترة، يتدفق الطاقة والدم عبر خط الطول المعدية، مما يضمن بدء المعدة عملها بشكل منهجي. في الوقت الحاضر، أصبح ألم المعدة أمرًا شائعًا لدى الأفراد المعاصرين.وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية، تؤثر اضطرابات المعدة على ما يصل إلى 80٪ من السكان، مع ارتفاع معدلات الإصابة بنسبة 17.43٪ سنويًا. كما يقول المثل، علاج أمراض المعدة هو "جزء واحد علاج وسبعة أجزاء وقاية". حتى أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في المعدة يجب أن يعطوا الأولوية للعناية بالمعدة في حياتهم اليومية. الوقاية هي مفتاح الحفاظ على الصحة وتقليل الإصابة بالأمراض! لذلك، فإن تناول وجبة فطور مناسبة أمر ضروري؛ وإلا فإن المرء يخاطر بنقص الطاقة والدم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة.هنا، هناك وقتان رئيسيان يتطلبان الانتباه:
1. كوب من الماء الدافئ في الساعة 7:00 صباحًا لحماية المعدة
شرب كوب من الماء الدافئ حوالي الساعة 7:00 صباحًا يرطب الفم والمريء والغشاء المخاطي للمعدة. كما أنه يطرد المخاط والصفراء الملتصقة بالغشاء المخاطي، ويعزز حركة الجهاز الهضمي، ويجهز الجسم لتناول الطعام.كما أنه يعوض السوائل المفقودة، على الرغم من أنه يجب تجنب الإفراط في تناوله (أكثر من 100 مل) لمنع تخفيف حمض المعدة وإضعاف الهضم. كما لا ينصح بشرب الماء البارد لتجنب تهيج المعدة.
2. تغذية المعدة بوجبة فطور مناسبة في الساعة 7:30 صباحًا
تؤدي تكرار تخطي وجبة الفطور إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات المعدة وقرحة الاثني عشر بنسبة تصل إلى 36٪. كما أنها تساهم في انخفاض سكر الدم، وتدهور الذاكرة، وزيادة قابلية الإصابة بحصوات المرارة. يجب أن تشتمل وجبة الفطور المثالية على الحبوب، ومنتجات الألبان، واللحوم، ومنتجات الصويا، والفواكه، والخضروات.بالإضافة إلى ذلك، تجنب الأطعمة الحارة أو المهيجة في وجبة الإفطار لمنع تلف الغشاء المخاطي للمعدة على معدة فارغة.
الأولوية الثانية: تغذية القلب في منتصف النهار
الوقت الذهبي: 11:00 إلى 13:00
تتوافق الفترة من 11:00 إلى 13:00، المعروفة باسم الظهيرة، مع خط الطول للقلب. هذا هو الوقت الأكثر أهمية في اليوم لتغذية القلب. بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، تعتبر العناية بالقلب أمرًا حيويًا بشكل خاص.
1. تحفيز خط القلب
يحتوي جسم الإنسان على خطين متصلين بالقلب: خط القلب وخط التامور. يتحكم القلب في صفاء الذهن، ويربط خط القلب بالوظيفة الإدراكية؛ كما يتحكم في الأوعية الدموية، المرتبطة بشكل أساسي بخط التامور. يمكن أن يؤدي تحفيز خط التامور بعد حوالي نصف ساعة من تناول الطعام إلى تحسين إمداد القلب بالدم، مما يحمي القلب بشكل فعال.هذه الطريقة ليست مناسبة فقط لكبار السن الذين يعانون من أمراض القلب، بل إنها أيضًا تقنية ممتازة للحفاظ على صحة جميع كبار السن. باستخدام يد واحدة، اتبع مسار خط الطول المقابل لغشاء القلب، مع الضغط والعجن لأعلى من طرف الإصبع الأوسط. ركز على النقاط الرئيسية مثل Neiguan (PC6) و Jiquan (PC8). إذا كان العجن صعبًا، فإن النقر على طول خط الطول يمكن أن يحقق فوائد مماثلة.
2. قيلولة قصيرة
تعتقد الطب الصيني التقليدي أن القلب يتحكم في جميع الأعضاء الداخلية. قيلولة بعد الظهر لا تعوض النوم فحسب، بل تحسن أيضًا إمداد الدم التاجي، وتعزز القوة البدنية، وتخفف من التعب. كما أنها تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب. حتى إذا لم تستطع النوم، فإن مجرد إغلاق عينيك لراحة روحك يفيد العقل والجسم.
المهمة الحيوية الثالثة: تغذية المائة وعاء في الليل
الوقت الذهبي: من 9 مساءً إلى 11 مساءً
تتوافق هذه الفترة مع ذروة نشاط خط الطاقة الثلاثي. نظرًا لأن هذا الخط يربط جميع الأعضاء الداخلية، فإنه يمثل نافذة مثالية لتجديد الطاقة الحيوية وتغذية أوعية الجسم. بينما يمارس الكثيرون التمارين الرياضية أو الأنشطة الترفيهية في المساء، يجب تخصيص الساعات بين 9 مساءً و 11 مساءً للتأمل الهادئ.ثلاث ممارسات أساسية للعناية بالخطوط الطولية في المساء:
1. تمشيط فروة الرأس بالأصابع
كما يقول المثل، "ألف ضربة بالمشط تقلل الأمراض إلى النصف". تتضمن تقنية التدليك الطاوية المعروفة باسم "الإمساك بالخطوط الطولية الخمسة" تمشيط فروة الرأس، مما يفتح مسارات الخطوط الطولية ويحسن الدورة الدموية ويعزز التمثيل الغذائي. للحصول على فوائد صحية مثالية، يجب أن يستمر تمشيط فروة الرأس بالأصابع لمدة ثلاث دقائق على الأقل كل مساء.
2. نقع القدمين في الماء الدافئ
ينشأ خط الطاقة الكلوي من القدمين. نقع القدمين في الماء الدافئ يغذي هذا الخط، مما يعود بالفائدة على وظيفة الكلى. الوقت الأمثل لهذه الممارسة هو بين الساعة 9 و 11 مساءً - وهو ما يتزامن مع الفترة المثلى للعناية بخطوط الطاقة في المساء. من المهم أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة، لا ساخنة ولا باردة.
3. النقر على الظهر في المساء
النقر على الظهر قبل النوم يفتح خطوط الطاقة، ويعزز تدفق الطاقة الحيوية (القي) والدورة الدموية، ويحسن جودة النوم بشكل فعال. هناك تقنيتان: التربيت والنقر، وكلاهما يتم على جانبي العمود الفقري.تستخدم تقنية التربيت راحة اليد المجوفة، بينما تستخدم تقنية الضرب القبضة المجوفة، وكلاهما يولد قوة اهتزازية من خلال ضغط الهواء. يجب أن يكون الضغط خفيفًا وليس ثقيلًا، مع استخدام كعب اليد وجانب راحة اليد في الضغط في وقت واحد على كلا الجانبين. يجب أن يكون الإيقاع منتظمًا والضغط مرنًا.