만물이 태동하는 봄은 건강을 가꾸기에 가장 좋은 시기이므로 남녀를 막론하고 미리 준비해야 합니다. 그렇다면 봄철 건강 관리는 어떻게 해야 할까요? 다음 5가지를 꾸준히 실천하면 건강을 유지할 수 있습니다.
봄철 건강 관리에 꼭 해야 할 5가지
1. 단 음식 섭취하기
봄은 간기(肝氣)가 생동하는 시기이므로, 이때 신맛 나는 음식은 수렴 작용을 하기 때문에 절대 피해야 합니다. 간기의 생동을 돕기 위해서는 단 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오행에서 간은 목(木)에 속하며, 간목(肝木)은 비토(脾土)를 억제하므로 비장이 손상되지 않도록 적당히 단 음식을 먹어 비위(脾胃)를 보충해야 합니다.
2. 코미디를 자주 보세요
봄에는 간 기운이 왕성해져 사람들이 쉽게 성미가 급해지는 감정을 보입니다. 이는 간이 분노를 주관하기 때문입니다. 간 건강을 위해 감정을 적절히 조절해야 하며, 이를 위해 평소 코미디를 자주 보며 웃음을 유지하고 감정을 원활하게 하는 것이 좋습니다.
좋은 기분은 간 건강에 좋을 뿐만 아니라 대인관계에도 도움이 되어 업무 시 스트레스를 덜 받게 합니다.
3. 머리 빗기
한의학에서는 머리가 양기가 모이는 곳이라고 여깁니다. 평소 소뿔빗(또는 손톱으로 대체 가능)으로 머리를 빗으면 양기 생성에 도움이 됩니다.
봄은 양기가 생겨나는 계절입니다. 양기 생성을 돕기 위해 매일 아침 일어나서 소뿔빗으로 이마 앞 머리카락 경계선부터 천천히 뒤통수까지 빗어주십시오. 매번 백 번 정도 빗으면 충분합니다. 매일 꾸준히 이렇게 머리를 빗으면 온몸이 상쾌해집니다.
4. 폐경 마사지
봄이 되면 피부 모공이 서서히 열리면서 풍한이 피부 모공을 통해 체내로 침투하기 쉬워져 감기 증상이 자주 발생합니다. 이를 방지하려면 폐경을 강화해 피부 저항력을 높이고 풍한 침입을 줄이는 것이 좋습니다.
특히, 폐경은 팔 안쪽에 위치하며, 이 경락은 어깨뼈 아래 움푹 들어간 곳(견갑골)에서 시작해 엄지손가락까지 이어집니다. 따라서 폐경을 마사지하려면 어깨뼈 아래와 엄지손가락 양쪽 끝을 마사지하면 됩니다. 마사지 방법은 간단합니다. 매일 아침 일어나자마자 한 손을 반쯤 쥐고 폐경 양쪽 끝을 두드리기만 하면 됩니다.
5. 향기로운 음식 많이 먹기
향기로운 음식은 봄철에 섭취하면 몸의 양기(陽氣)를 생기게 하여 봄의 자연 법칙에 적응하는 데 도움이 됩니다. 따라서 봄철 건강을 챙기려면 고수나 파 등 향이 나는 음식을 드세요.
봄철 건강 관리 시 반드시 주의해야 할 금기 사항
봄철 건강 관리에는 주의해야 할 금기 사항이 있습니다. 이를 지키지 않으면 건강을 챙기는 효과가 없을 뿐만 아니라 오히려 몸을 해칠 수 있습니다.예를 들어, 봄에 열이 올랐을 때 함부로 열을 내리는 약을 복용하지 말아야 한다는 점을 기억하세요. 이는 봄철 건강 관리의 큰 금기 사항입니다. 봄이 되면 쉽게 열이 오르는 현상이 나타나지만, 일부 열 증상은 진정한 열이 아니라 변비나 허약으로 인한 것일 수 있습니다. 건강을 유지하려면 먼저 열이 오른 정확한 원인을 파악한 후 그에 맞게 열을 내리는 것이 중요합니다. 따라서 이때는 절대 함부로 열을 내리는 약을 복용해서는 안 됩니다.
1.입냄새, 쉽게 배고픔, 변비 등의 증상이 나타난다면 위열(胃火)이 생긴 것일 수 있습니다. 이때 열을 내리고 싶다면 녹두탕을 많이 마시는 것이 좋습니다.
2、 입이 쓰고 목이 마르며, 얼굴이 붉어지고 눈이 충혈되거나, 어지럽고 머리가 쑤시는 등의 증상이 나타난다면 대부분 간열(肝火)이 왕성한 탓입니다. 간열을 내리고 싶다면 배즙을 마시는 것이 좋습니다.
3、불면증, 손발바닥 열감, 야간 발한 등의 증상이 나타난다면 대부분 폐열이 원인입니다. 열을 내리고 싶다면 돼지 간국을 마시는 것이 좋습니다.
4、소변이 노랗고 뜨겁게 느껴지며 혀끝이 아프고, 심계항진이나 다몽(多夢) 증상이 자주 나타난다면 대부분 심열이 왕성한 탓입니다. 이런 경우 열을 내리고 싶다면 연자국을 많이 끓여 마시는 것이 좋습니다.