万物は春に芽吹く。この時期は養生の絶好の機会であり、男女問わず早めの準備が大切です。では、春に効果的な養生法とは？以下の5つの習慣を継続することで、健康な体づくりが実現します。
春の養生で必ず行うべき5つのこと
1、甘いものを摂る
春は肝気が発散する時期であり、酸味のある食べ物は収斂作用があるため非常に不向きです。肝気の生発を正しく助けるには、甘いものを摂ることが推奨されます。五行において肝臓は木に属し、肝木は脾土を克するため、脾臓を傷つけないよう適度に甘いものを摂って脾胃を滋養しましょう。
2、コメディを多く観る
春は肝気が旺盛なため、人はイライラしやすい。これは肝臓が怒りを司るためだ。肝臓の健康のためには、感情を適切にコントロールする必要がある。そのため、普段からコメディを多く観て笑顔を絶やさず、感情の流れをスムーズに保つことをお勧めする。
良好な情緒は肝臓に良いだけでなく、人間関係にも役立ち、仕事中にストレスを感じにくくなります。
3、頭頂部をよく梳く
中医学では、頭部は陽気が集まる場所とされています。普段から牛角櫛（または指の爪で代用可）で頭部を梳くと、陽気の生成を助けます。
春は陽気が生じる季節です。陽気の生発を助けるため、毎朝起床時に牛角櫛で額の生え際から後頭部までゆっくりと梳き、100回程度行うことをお勧めします。毎日続けることで、全身がすっきりとした爽快感を得られます。
4、肺経のマッサージ
春になると皮膚の毛穴が開きやすくなり、風邪や寒気が毛穴から体内に侵入しやすくなります。その結果、風邪をひきやすくなります。これを防ぐためには、肺経を鍛えて皮膚の抵抗力を高め、風邪や寒気によるダメージを減らすことが大切です。
ここで注意点として、肺経は腕の内側に位置し、肩甲骨のくぼみから始まり親指まで伸びています。つまり肺経をマッサージするには、肩甲骨のくぼみと親指の両端を刺激すれば十分です。方法は簡単で、毎朝起床後、片手を軽く握った状態で肺経の両端を軽く叩くだけです。
5、香り高い食材を積極的に摂取
春に香り豊かな食材を摂取すると、陽気を生み出し春の自然の摂理に適応する助けとなります。春の養生には、香菜やネギなど香りのある食材を積極的に取り入れましょう。
春の養生で注意すべき禁忌
春の養生には注意すべき禁忌があり、これを守らないと養生効果が得られないばかりか、かえって体を損なう恐れがあります。例えば、春に「上火」（体の熱がこもる状態）になったからといって、安易に熱を冷ます薬を服用するのは、春の養生における大きな禁忌です。春は上火現象が起こりやすい季節ですが、一部の症状は本当の上火ではなく、便秘や体力の低下によるものです。健康を維持するには、まず上火の正確な原因を把握し、適切な方法で熱を冷ます必要があります。したがって、この時期に安易に熱を冷ます薬を服用してはいけません。
1、口臭、空腹感、便通不良などの症状が現れた場合は、胃の火（胃火）に注意が必要です。この場合、火を鎮めるには緑豆スープを多めに飲むことをお勧めします。
2、口の中が苦く喉が渇く、顔が赤く目が充血する、あるいはめまいや頭痛などの症状が現れた場合は、肝の火（肝火）が盛んになっている可能性が高いです。肝の火を鎮めたい場合は、梨の水を飲んで火を鎮めることをお勧めします。
3、もし不眠、手足のほてり、寝汗などの症状が現れた場合、それは肺の火によるものが多いです。火を鎮めたいなら、豚レバーのスープを飲むことをお勧めします。
4、もし尿が黄色く熱い、舌先が痛い、さらに動悸や夢が多いなどの症状が現れた場合、それは心火が盛んなことが原因であることが多いです。この場合、火を鎮めたいなら、蓮の実のスープをたくさん煮て飲むことをお勧めします。