夏季氣溫攀升，熬夜者日益增多，然而頻繁熬夜將對身體造成不良影響。熬夜族該如何飲食調養？現代人生活節奏加速，工作繁忙常需加班至深夜，職場壓力亦與日俱增。這些因素皆會擾亂正常生理時鐘，那麼熬夜族該攝取哪些水果呢？以下介紹的水果有助於夜貓族消除疲勞、恢復體力。
蘋果
多吃蘋果有益健康。蘋果富含有機酸、果膠、維生素、礦物質及膳食纖維。熬夜者易出現內分泌失調與便秘問題，蘋果中的維生素與蘋果酸不僅能分解脂肪、使肌膚光滑，其果膠成分更能促進排泄、預防血管動脈硬化。夏季熬夜族宜多食蘋果。
楊桃
楊桃具抑制脂肪吸收、降低血脂膽固醇之效，對預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病有益。同時兼具護肝降血糖功效。此外，星果富含糖類、維生素C及有機酸，汁液豐沛能快速補充水分、解渴消暑。可隨尿液排出體內熱氣與酒精毒素，消除疲勞感。大量攝取星果還能抑制黑色素沉澱，兼具保濕功效，對改善乾性肌膚與油性肌膚效果顯著。
柳橙
柳橙堪稱維生素C的代名詞，其豐富的維生素C能守護肌膚免受陽光傷害，減輕輻射影響。更能抑制黑色素顆粒形成，令肌膚更顯白皙透亮。事實上，柳橙能提升人體抵抗力，並將脂溶性有害物質排出體外，實至名歸地成為守護健康的抗氧化劑。
香蕉
香蕉富含鉀與鎂元素。鉀能有效緩解血壓升高與肌肉痙攣，鎂則具消除疲勞功效。德國研究更指出，香蕉可促進腦內內啡肽分泌，對緩解憂鬱與焦慮感具顯著效果。熬夜後食用香蕉，既能恢復體力又能消除倦怠。
檸檬
檸檬堪稱水果界的「美白女王」。習慣熬夜者易長痘痘與色斑，而攝取大量檸檬能有效淡化斑點並預防色素沉澱。檸檬富含維生素C，其天然抗生素般的特性可發揮抗菌消炎、提升免疫力等多重功效。其酸味更能促進消化吸收，維持肌膚健康狀態。
奇異果
奇異果酸甜可口，性寒能解渴、助消化、利尿，具滋補強身功效。其所含的硫代醛分解酶與超氧化物歧化酶，具備美肌功效、提升免疫力、抗癌作用、抗老化、血管柔軟化、抗腫脹與抗發炎功能。
奇異果所含的血清素能穩定情緒、安撫心神，天然肌醇則可促進腦部活動。奇異果素與多種蛋白酶具有增進食慾、促進消化、預防便秘之功效。
梨子
梨子富含維生素B群，具有保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓之效。此外，梨富含糖類與多種維生素，易於人體吸收，具有增進食慾與保護肝臟之效。其性寒能清熱鎮靜，常食可調節血壓至正常水平，改善頭暈目眩等症狀。