З наближенням літа і підвищенням температури багато хто починає лягати спати пізніше. Однак хронічне недосипання шкодить здоров'ю. Що слід вживати нічним птахам? Прискорений темп сучасного життя, велике навантаження на роботі та зростаючий тиск часто змушують людей працювати допізна, порушуючи природні циркадні ритми. Які фрукти корисні для тих, хто часто засинає пізно? Наступні варіанти допомагають полегшити втому і відновити енергію.
Яблука
Вживання яблук має значні переваги для здоров'я. Яблука, багаті органічними кислотами, пектином, вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, допомагають вирішити типові проблеми нічних птахів, такі як гормональний дисбаланс і запори. Вітаміни та яблучна кислота, що містяться в яблуках, розщеплюють жири та покращують текстуру шкіри, а пектин сприяє перистальтиці кишечника та запобігає затвердінню артерій. Літнім нічним птахам варто включити в свій раціон більше яблук.
Карамбола
Карамбола зменшує всмоктування жирів організмом, сприяючи зниженню рівня ліпідів і холестерину в крові. Вона має профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія та атеросклероз. Крім того, вона захищає печінку і допомагає регулювати рівень цукру в крові.Крім того, карамболь багатий на цукри, вітамін С і органічні кислоти, а його соковитий сік швидко поповнює запаси рідини в організмі, втамовує спрагу і виводить внутрішнє тепло або алкогольні токсини через сечу, полегшуючи втому. Регулярне вживання також гальмує відкладення меланіну, зволожує шкіру і значно покращує стан як сухої, так і жирної шкіри.
Апельсини
Апельсини стали синонімом вітаміну С. Їх багатий вміст вітаміну С захищає шкіру від сонячних ушкоджень, пом'якшує вплив радіації та гальмує утворення гранул меланіну, що робить шкіру світлішою та більш сяючою. Крім того, апельсини зміцнюють опірність організму та виводять жиророзчинні токсини, завдяки чому вони заслужили звання справжніх антиоксидантів-охоронців здоров'я.
Банани
Банани багаті калієм і магнієм. Калій ефективно регулює артеріальний тиск і запобігає м'язовим спазмам, а магній бореться з втомою.Крім того, німецькі вчені припускають, що банани можуть полегшувати депресію і тривожність, стимулюючи вивільнення ендорфінів у мозку. Таким чином, вживання банана після пізньої ночі може поповнити енергію і боротися з втомою.Люди, які часто не сплять до пізньої ночі, схильні до появи акне та темних плям на обличчі. Вживання більшої кількості лимонів може ефективно зменшити плями та запобігти пігментації, оскільки лимони багаті на вітамін С. Цей вітамін діє як природний антибіотик в організмі, надаючи численні переваги, такі як антибактеріальні та протизапальні властивості, а також підвищення імунітету. Крім того, кислий смак лимонів сприяє травленню та засвоєнню, сприяючи оздоровленню шкіри.
Ківі
Ківі має кисло-солодкий смак і охолоджуючі властивості. Він ефективно сприяє виробленню рідини, знижує температуру, регулює роботу середнього відділу шлунка, втамовує спрагу, сприяє сечовиділенню та живить організм. Містить гідролітичні ферменти протеази та супероксиддисмутазу, що надає такі переваги, як омолодження шкіри, підвищення імунітету, протиракові властивості, антивікові ефекти, пом'якшення судин та протизапальна дія.
Серотонін у ківі допомагає стабілізувати настрій і сприяє заспокоєнню; його природний інозитол сприяє роботі мозку; а актинідин і різні протеази стимулюють апетит, зміцнюють селезінку, сприяють травленню і запобігають запорам.
Груші
Груші багаті на вітаміни групи В, які захищають серце, знімають втому, підвищують життєвий тонус серця та знижують артеріальний тиск. Високий вміст цукру та різних вітамінів сприяє легкому засвоєнню організмом, стимулює апетит та захищає печінку. Крім того, груші мають охолоджувальні властивості, які знімають жар та заспокоюють розум. Регулярне вживання допомагає нормалізувати артеріальний тиск та полегшує такі симптоми, як запаморочення та вертиго.