Pe măsură ce se apropie vara și temperaturile cresc, mulți adoptă un program de culcare mai târziu. Cu toate acestea, privarea cronică de somn dăunează sănătății. Ce ar trebui să consume persoanele care stau treze până târziu? Ritmul accelerat al vieții moderne, volumul de muncă solicitant și presiunile crescânde obligă adesea oamenii să lucreze până târziu, perturbând ritmurile circadiene naturale. Ce fructe sunt benefice pentru cei care stau frecvent treji până târziu? Următoarele opțiuni ajută la ameliorarea oboselii și la refacerea energiei.
Merele
Consumul de mere oferă beneficii semnificative pentru sănătate. Bogate în acizi organici, pectină, vitamine, minerale și fibre alimentare, merele tratează problemele comune ale persoanelor care stau treze până târziu, cum ar fi dezechilibrul hormonal și constipația. Vitaminele și acidul malic din mere descompun grăsimile și îmbunătățesc textura pielii, în timp ce pectina favorizează tranzitul intestinal și previne îngroșarea arterelor. Persoanele care stau treze până târziu vara ar face bine să includă mai multe mere în dieta lor.
Fructul stelat
Fructul stelat reduce absorbția grăsimilor de către organism, contribuind la scăderea lipidelor și a colesterolului din sânge. Oferă beneficii preventive împotriva bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea și arterioscleroza. În plus, protejează ficatul și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.Mai mult, fructul stelat este bogat în zaharuri, vitamina C și acizi organici, cu suc abundent care reumple rapid fluidele corporale, potolește setea și elimină căldura internă sau toxinele alcoolice prin urinare, ameliorând oboseala. Consumul regulat inhibă, de asemenea, depunerea de melanină și hidratează pielea, oferind beneficii semnificative atât pentru tenul uscat, cât și pentru cel gras.
Portocalele
Portocalele au devenit sinonime cu vitamina C. Conținutul lor abundent de vitamina C protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, atenuează efectele radiațiilor și inhibă formarea granulelor de melanină, rezultând o piele mai luminoasă și mai strălucitoare. Mai mult, portocalele întăresc rezistența organismului și elimină toxinele liposolubile, câștigându-și titlul de adevărate antioxidante protectoare ale sănătății.
Bananele
Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu. Potasiul reglează eficient tensiunea arterială și previne crampele musculare, în timp ce magneziul combate oboseala.Mai mult, cercetătorii germani sugerează că bananele pot ameliora depresia și anxietatea prin stimularea eliberării de endorfine de către creier. Astfel, consumul unei banane după o noapte târzie poate reface energia și combate oboseala.Persoanele care stau frecvent până târziu sunt predispuse la apariția acneei și a petelor întunecate pe față. Consumul mai multor lămâi poate estompa eficient petele și preveni pigmentarea, deoarece lămâile sunt bogate în vitamina C. Această vitamină acționează ca un antibiotic natural în organism, oferind multiple beneficii, cum ar fi proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, precum și stimularea imunității. Mai mult, gustul acru al lămâilor ajută la digestie și absorbție, contribuind la o piele mai sănătoasă.
Fructul kiwi
Fructul kiwi are o aromă dulce-acrișoară și proprietăți răcoritoare. Este eficient în stimularea producției de lichide, ameliorarea febrei, reglarea digestiei, potolirea setei, stimularea urinării și hrănirea organismului. Conținând enzime proteazice hidrolitice și superoxid dismutază, oferă beneficii precum întinerirea pielii, întărirea imunității, proprietăți anticancerigene, efecte anti-îmbătrânire, înmuierea vaselor de sânge și acțiune antiinflamatoare.
Serotonina din kiwi ajută la stabilizarea stării de spirit și la promovarea calmului; inozitolul său natural ajută la funcționarea creierului; în timp ce actinidina și diverse proteaze stimulează apetitul, întăresc splina, ajută la digestie și previn constipația.
Perele
Perele sunt bogate în vitamine B, care protejează inima, ameliorează oboseala, îmbunătățesc vitalitatea cardiacă și scad tensiunea arterială. Conținutul ridicat de zaharuri și vitamine multiple facilitează absorbția ușoară de către organism, stimulează apetitul și protejează ficatul. În plus, perele au proprietăți răcoritoare care elimină căldura și calmează mintea. Consumul regulat ajută la normalizarea tensiunii arteriale și ameliorează simptome precum amețeli și vertij.