À medida que o verão se aproxima e as temperaturas aumentam, muitas pessoas adiam a hora de dormir. No entanto, a privação crónica de sono prejudica a saúde. O que devem consumir os notívagos? O ritmo acelerado da vida moderna, as cargas de trabalho exigentes e as pressões crescentes muitas vezes obrigam as pessoas a trabalhar até tarde, perturbando os ritmos circadianos naturais. Quais frutas beneficiam aqueles que frequentemente ficam acordados até tarde? As seguintes opções ajudam a aliviar a fadiga e a restaurar a energia.
Maçãs
O consumo de maçãs oferece benefícios significativos para a saúde. Ricas em ácidos orgânicos, pectina, vitaminas, minerais e fibra alimentar, as maçãs tratam de problemas comuns dos notívagos, como desequilíbrio hormonal e prisão de ventre. As suas vitaminas e ácido málico decompõem as gorduras e refinam a textura da pele, enquanto a pectina promove a regularidade intestinal e previne o endurecimento arterial. Os notívagos de verão fariam bem em incorporar mais maçãs na sua dieta.
Carambola
A carambola reduz a absorção de gorduras pelo organismo, ajudando a diminuir os lípidos e o colesterol no sangue. Oferece benefícios preventivos contra doenças cardiovasculares, como hipertensão e arteriosclerose. Além disso, protege o fígado e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.Além disso, a carambola é rica em açúcares, vitamina C e ácidos orgânicos, com suco abundante que repõe rapidamente os fluidos corporais, mata a sede e expele o calor interno ou as toxinas do álcool através da urina, aliviando a fadiga. O consumo regular também inibe a deposição de melanina e hidrata a pele, oferecendo benefícios significativos para peles secas e oleosas.
Laranjas
As laranjas tornaram-se sinónimo de vitamina C. O seu abundante teor de vitamina C protege a pele dos danos causados pelo sol, atenua os efeitos da radiação e inibe a formação de grânulos de melanina, resultando numa pele mais clara e radiante. Além disso, as laranjas reforçam a resistência do corpo e expelem toxinas lipossolúveis, ganhando o título de verdadeiras guardiãs antioxidantes da saúde.
Bananas
As bananas são ricas em potássio e magnésio. O potássio modera eficazmente a pressão arterial e previne cãibras musculares, enquanto o magnésio combate a fadiga.Além disso, investigadores alemães sugerem que as bananas podem aliviar a depressão e a ansiedade, estimulando a libertação de endorfinas pelo cérebro. Assim, consumir uma banana após uma noite longa repõe a energia e combate a fadiga.Indivíduos que frequentemente ficam acordados até tarde são propensos a desenvolver acne e manchas escuras no rosto. Consumir mais limões pode efetivamente clarear manchas e prevenir a pigmentação, pois os limões são ricos em vitamina C. Esta vitamina atua como um antibiótico natural no corpo, oferecendo múltiplos benefícios, tais como propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, além de aumentar a imunidade. Além disso, o sabor ácido dos limões ajuda na digestão e absorção, contribuindo para uma pele mais saudável.
Kiwi
O kiwi possui um sabor doce e azedo com propriedades refrescantes. É eficaz na promoção da produção de fluidos, alívio da febre, regulação do queimador médio, alívio da sede, promoção da micção e nutrição do corpo. Contendo enzimas hidrolíticas proteases e superóxido dismutase, oferece benefícios que incluem rejuvenescimento da pele, aumento da imunidade, propriedades anticancerígenas, efeitos antienvelhecimento, amolecimento vascular e ação anti-inflamatória.
A serotonina presente no kiwi ajuda a estabilizar o humor e a promover a calma; o seu inositol natural ajuda a função cerebral; enquanto a actinidina e várias proteases estimulam o apetite, fortalecem o baço, ajudam na digestão e previnem a obstipação.
Pêras
As pêras são ricas em vitaminas B, que protegem o coração, aliviam a fadiga, aumentam a vitalidade cardíaca e reduzem a pressão arterial. O seu alto teor de açúcares e múltiplas vitaminas facilita a fácil absorção pelo organismo, estimula o apetite e protege o fígado. Além disso, as pêras possuem propriedades refrescantes que eliminam o calor e acalmam a mente. O consumo regular ajuda a normalizar a pressão arterial e alivia sintomas como tonturas e vertigens.