Wraz z nadejściem lata i wzrostem temperatury wiele osób kładzie się spać później. Jednak chroniczny brak snu szkodzi zdrowiu. Co powinni spożywać nocne marki? Szybkie tempo współczesnego życia, duże obciążenie pracą i rosnąca presja często zmuszają ludzi do pracy do późna, zaburzając naturalny rytm dobowy. Jakie owoce są korzystne dla osób często pozostających do późna? Poniższe produkty pomagają złagodzić zmęczenie i przywrócić energię.
Jabłka
Spożywanie jabłek ma znaczące korzyści zdrowotne. Jabłka są bogate w kwasy organiczne, pektynę, witaminy, minerały i błonnik pokarmowy, dzięki czemu pomagają rozwiązać typowe problemy nocnych marków, takie jak zaburzenia równowagi hormonalnej i zaparcia. Zawarte w nich witaminy i kwas jabłkowy rozkładają tłuszcze i poprawiają strukturę skóry, a pektynę wspomaga pracę jelit i zapobiega stwardnieniu tętnic. Letnim nocnym markom warto włączyć do diety więcej jabłek.
Owoce gwiaździste
Owoce gwiaździste zmniejszają wchłanianie tłuszczów przez organizm, pomagając obniżyć poziom lipidów i cholesterolu we krwi. Mają działanie zapobiegające chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak nadciśnienie i miażdżyca. Ponadto chronią wątrobę i pomagają regulować poziom cukru we krwi.Co więcej, owoc gwiaździsty jest bogaty w cukry, witaminę C i kwasy organiczne, a jego obfity sok szybko uzupełnia płyny ustrojowe, gasi pragnienie i usuwa wewnętrzne ciepło lub toksyny alkoholowe poprzez oddawanie moczu, łagodząc zmęczenie. Regularne spożywanie hamuje również odkładanie się melaniny i nawilża skórę, oferując znaczące korzyści zarówno dla cery suchej, jak i tłustej.
Pomarańcze
Pomarańcze stały się synonimem witaminy C. Ich bogata zawartość witaminy C chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem słonecznym, łagodzi skutki promieniowania i hamuje tworzenie się ziaren melaniny, dzięki czemu skóra staje się jaśniejsza i bardziej promienna. Ponadto pomarańcze wzmacniają odporność organizmu i usuwają toksyny rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu zasługują na miano prawdziwych antyoksydantów chroniących zdrowie.
Banany
Banany są bogate w potas i magnez. Potas skutecznie reguluje ciśnienie krwi i zapobiega skurczom mięśni, a magnez zwalcza zmęczenie.Ponadto niemieccy naukowcy sugerują, że banany mogą łagodzić depresję i niepokój poprzez stymulowanie wydzielania endorfin w mózgu. Dlatego spożycie banana po późnej nocy może uzupełnić energię i zwalczyć zmęczenie.Osoby, które często nie śpią do późna, są podatne na trądzik i przebarwienia na twarzy. Spożywanie większej ilości cytryn może skutecznie rozjaśnić przebarwienia i zapobiegać pigmentacji, ponieważ cytryny są bogate w witaminę C. Witamina ta działa w organizmie jak naturalny antybiotyk, oferując wiele korzyści, takich jak właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, a także wzmacniając odporność. Ponadto kwaśny smak cytryn wspomaga trawienie i wchłanianie, przyczyniając się do zdrowszej skóry.
Kiwi
Kiwi ma słodko-kwaśny smak i właściwości chłodzące, oferując takie korzyści, jak pobudzanie produkcji płynów, łagodzenie gorączki, regulowanie pracy środkowego ognia, łagodzenie pragnienia, ułatwianie oddawania moczu i odżywianie organizmu. Zawarta w nim proteaza tiolowa i dysmutaza ponadtlenkowa przyczyniają się do upiększania cery, wzmacniania odporności, zwalczania raka, przeciwdziałania starzeniu się, zmiękczania naczyń krwionośnych i zmniejszania stanów zapalnych.
Serotonina zawarta w owocach kiwi pomaga stabilizować nastrój i wyciszać, a naturalny inozytol wspomaga funkcjonowanie mózgu. Aktynidyna i różne proteazy pobudzają apetyt, wzmacniają śledzionę, wspomagają trawienie i zapobiegają zaparciom.
Gruszki
Gruszki są bogate w witaminy z grupy B, które chronią serce, łagodzą zmęczenie, wzmacniają witalność serca i obniżają ciśnienie krwi. Wysoka zawartość cukrów i różnych witamin ułatwia ich wchłanianie przez organizm, pobudza apetyt i chroni wątrobę. Ponadto gruszki mają właściwości chłodzące, które oczyszczają organizm z gorąca i uspokajają umysł. Regularne spożywanie pomaga normalizować ciśnienie krwi i łagodzi objawy, takie jak zawroty głowy i vertigo.