Når sommeren nærmer seg og temperaturen stiger, legger mange seg senere. Kronisk søvnmangel er imidlertid skadelig for helsen. Hva bør nattugler spise? Det moderne livets høye tempo, krevende arbeidsmengder og økende press tvinger ofte folk til å jobbe sent, noe som forstyrrer den naturlige døgnrytmen. Hvilke frukter er gunstige for de som ofte er oppe sent? Følgende alternativer hjelper til med å lindre tretthet og gjenopprette energi.
Epler
Å spise epler gir betydelige helsemessige fordeler. Epler er rike på organiske syrer, pektin, vitaminer, mineraler og kostfiber, og hjelper mot vanlige problemer hos nattugler, som hormonell ubalanse og forstoppelse. Vitaminene og eplesyren bryter ned fett og forbedrer hudens tekstur, mens pektin fremmer tarmbevegelser og forhindrer arterieforkalkning. Sommerens nattugler gjør klokt i å innlemme flere epler i kostholdet sitt.
Stjernefrukt
Stjernefrukt reduserer kroppens opptak av fett, noe som bidrar til å senke blodlipider og kolesterol. Den har forebyggende effekter mot hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk og arteriosklerose. I tillegg beskytter den leveren og bidrar til å regulere blodsukkernivået.Stjernefrukt er dessuten rik på sukker, vitamin C og organiske syrer, og den rike saften fyller raskt på kroppens væskebeholdning, slukker tørsten og driver ut indre varme eller alkoholforgiftning gjennom urinering, noe som lindrer tretthet. Regelmessig inntak hemmer også melaninavleiring og fukter huden, noe som gir betydelige fordeler for både tørr og fet hud.
Appelsiner
Appelsiner har blitt synonymt med vitamin C. Det rike innholdet av vitamin C beskytter huden mot solskader, demper effekten av stråling og hemmer dannelsen av melaninkorn, noe som resulterer i en lysere og mer strålende hud. Dessuten styrker appelsiner kroppens motstandskraft og utskiller fettløselige giftstoffer, noe som gir dem tittelen som en ekte antioksidant og helsebeskyttende frukt.
Bananer
Bananer er rike på kalium og magnesium. Kalium regulerer blodtrykket effektivt og forhindrer muskelkramper, mens magnesium bekjemper tretthet.Tyske forskere antyder dessuten at bananer kan lindre depresjon og angst ved å stimulere hjernens frigjøring av endorfiner. Å spise en banan etter en sen kveld kan derfor gi ny energi og bekjempe tretthet.Personer som ofte er oppe sent, er utsatt for å utvikle kviser og mørke flekker i ansiktet. Å spise mer sitron kan effektivt redusere flekker og forhindre pigmentering, da sitroner er rike på vitamin C. Dette vitaminet fungerer som et naturlig antibiotikum i kroppen og gir flere fordeler, som antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper, samt styrker immunforsvaret. Dessuten hjelper den syrlige smaken av sitroner fordøyelsen og absorpsjonen, noe som bidrar til en sunnere hud.
Kiwi
Kiwi har en søt og sur smak med kjølende egenskaper, og gir fordeler som å fremme væskeproduksjon, lindre feber, regulere fordøyelsen, slukke tørsten, ha vanndrivende effekt og gi næring til kroppen. Innholdet av tiolproteasehydrolase og superoksiddismutase gir funksjoner som å forskjønne hudfargen, styrke immunforsvaret, ha kreftbekjempende egenskaper, ha anti-aldringseffekt, myke opp blodårene og ha betennelsesdempende og antitumoregenskaper.
Serotoninet i kiwifrukt bidrar til å stabilisere humøret og fremme ro; det naturlige inositol hjelper hjernens funksjon, mens aktinidin og ulike proteaser stimulerer appetitten, styrker milten, hjelper fordøyelsen og forhindrer forstoppelse.
Pærer
Pærer er rike på B-vitaminer, som beskytter hjertet, lindrer tretthet, styrker hjertets vitalitet og senker blodtrykket. Det høye innholdet av sukker og flere vitaminer gjør at de lett absorberes av kroppen, stimulerer appetitten og beskytter leveren. Videre har pærer kjølende egenskaper som fjerner varme og beroliger sinnet. Regelmessig inntak bidrar til å normalisere blodtrykket og lindrer symptomer som svimmelhet og vertigo.