Tuvojoties vasarai un paaugstinoties gaisa temperatūrai, daudzi cilvēki iet gulēt vēlāk. Tomēr hronisks miega trūkums kaitē veselībai. Ko vajadzētu ēst naktsputniem? Mūsdienu straujais dzīves temps, liela darba slodze un pieaugošais spiediens bieži liek cilvēkiem strādāt vēlu, traucējot dabisko diennakts ritmu. Kādi augļi ir noderīgi tiem, kuri bieži paliek nomodā vēlu? Šādi produkti palīdz mazināt nogurumu un atjaunot enerģiju.
Āboli
Ābolu lietošana uzturā sniedz ievērojamus ieguvumus veselībai. Āboli ir bagāti ar organiskajām skābēm, pektīnu, vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām, un tie palīdz risināt nakts cilvēkiem raksturīgas problēmas, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību un aizcietējumus. Ābolos esošie vitamīni un ābolskābe sadala taukus un uzlabo ādas tekstūru, bet pektīns veicina zarnu kustības un novērš artēriju sacietēšanu. Vasaras nakts cilvēkiem būtu ieteicams iekļaut uzturā vairāk ābolu.
Zvaigžņauglis
Zvaigžņauglis samazina tauku uzsūkšanos organismā, palīdzot pazemināt lipīdu un holesterīna līmeni asinīs. Tas sniedz profilaktisku iedarbību pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, hipertensiju un arteriosklerozi. Turklāt tas aizsargā aknas un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.Turklāt zvaigžņauglis ir bagāts ar cukuriem, C vitamīnu un organiskajām skābēm, un tā sulā ir daudz šķidruma, kas ātri atjauno ķermeņa šķidrumu daudzumu, remdē slāpes un izvada iekšējo siltumu vai alkohola toksīnus ar urīnu, mazinot nogurumu. Regulāra lietošana arī kavē melanīna nogulsnēšanos, mitrina ādu un ievērojami uzlabo gan sausas, gan taukainas ādas stāvokli.
Apelsīni
Apelsīni ir kļuvuši par C vitamīna sinonīmu. To bagātīgais C vitamīna saturs aizsargā ādu no saules kaitīgās ietekmes, mazina starojuma ietekmi un kavē melanīna granulu veidošanos, rezultātā āda kļūst gaišāka un starojošāka. Turklāt apelsīni stiprina organisma pretestību un izvada taukos šķīstošās toksīnas, tādējādi nopelnot sev patiesa antioksidanta un veselības sargātāja titulu.
Banāni
Banāni ir bagāti ar kāliju un magniju. Kālijs efektīvi regulē asinsspiedienu un novērš muskuļu krampjus, bet magnijs cīnās pret nogurumu.Turklāt Vācijas pētnieki uzskata, ka banāni var mazināt depresiju un trauksmi, stimulējot endorfīnu izdalīšanos smadzenēs. Tādējādi banāna ēšana pēc vēlas nakts var atjaunot enerģiju un cīnīties pret nogurumu.Cilvēki, kuri bieži paliek nomodā vēlu naktī, ir pakļauti pinnes un tumšu plankumu veidošanās riskam uz sejas. Lielāks citronu patēriņš var efektīvi izbalināt plankumus un novērst pigmentāciju, jo citroni ir bagāti ar C vitamīnu. Šis vitamīns organismā darbojas kā dabīgs antibiotikas līdzeklis, sniedzot vairākas priekšrocības, piemēram, antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, kā arī stiprinot imunitāti. Turklāt citronu skābenā garša veicina gremošanu un uzsūkšanos, sekmējot veselīgāku ādu.
Kivi
Kivi ir salds un skābs auglis ar atvēsinošām īpašībām. Tas efektīvi veicina šķidruma ražošanu, mazina drudzi, regulē vidējo degpunktu, remdē slāpes, veicina urinēšanu un baro organismu. Tas satur proteāzes hidrolītiskos enzīmus un superoksīda dismutāzi, kas sniedz tādas priekšrocības kā ādas atjaunošana, imunitātes stiprināšana, pretvēža īpašības, pretnovecošanās efekts, asinsvadu mīkstināšana un pretiekaisuma iedarbība.
Kivi augļos esošais serotonīns palīdz stabilizēt garastāvokli un veicina mieru; to dabiskais inozitols palīdz smadzeņu darbībai; bet aktinidīns un dažādas proteāzes stimulē apetīti, stiprina liesu, palīdz gremošanai un novērš aizcietējumus.
Bumbieri
Bumbieri ir bagāti ar B vitamīniem, kas aizsargā sirdi, mazina nogurumu, uzlabo sirds darbību un pazemina asinsspiedienu. To augstais cukuru un daudzo vitamīnu saturs veicina vieglu uzsūkšanos organismā, stimulē apetīti un aizsargā aknas. Turklāt bumbieriem piemīt dzesējošas īpašības, kas mazina karstumu un nomierina prātu. Regulāra lietošana palīdz normalizēt asinsspiedienu un mazina tādas pazīmes kā reibonis un vertigo.