Artėjant vasarai ir kylant temperatūrai, daugelis žmonių eina miegoti vėliau. Tačiau nuolatinis miego trūkumas kenkia sveikatai. Ką turėtų vartoti naktinėtojai? Šiuolaikinio gyvenimo spartus tempas, didelis darbo krūvis ir didėjantis spaudimas dažnai verčia žmones dirbti iki vėlyvos nakties, sutrikdydami natūralų paros ritmą. Kokie vaisiai yra naudingi tiems, kurie dažnai ilgai neužmiega? Šie produktai padeda sumažinti nuovargį ir atkurti energiją.
Obuoliai
Obuolių vartojimas teikia didelę naudą sveikatai. Obuoliai, kuriuose gausu organinių rūgščių, pektino, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų, padeda spręsti naktinėms pelėms būdingas problemas, pavyzdžiui, hormonų disbalansą ir vidurių užkietėjimą. Juose esančios vitaminai ir obuolių rūgštis skaido riebalus ir gerina odos tekstūrą, o pektinas skatina žarnyno veiklą ir apsaugo nuo arterijų sukietėjimo. Vasaros naktinėms pelėms būtų naudinga į savo mitybą įtraukti daugiau obuolių.
Žvaigždės vaisius
Žvaigždės vaisius mažina riebalų įsisavinimą organizme, padeda sumažinti kraujo lipidų ir cholesterolio kiekį. Jis turi profilaktinį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip hipertenzija ir arteriosklerozė. Be to, jis apsaugo kepenis ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.Be to, žvaigždės vaisiai yra turtingi cukrų, vitaminu C ir organinėmis rūgštimis, turi gausų sultingumą, kuris greitai papildo organizmo skysčius, malšina troškulį ir pašalina vidinį karštį ar alkoholio toksinus per šlapinimąsi, taip sumažindamas nuovargį. Reguliarus vartojimas taip pat slopina melanino kaupimąsi ir drėkina odą, teikdamas didelę naudą tiek sausai, tiek riebiai odai.
Apelsinai
Apelsinai tapo vitamino C sinonimu. Gausus vitamino C kiekis apsaugo odą nuo saulės daromos žalos, sumažina radiacijos poveikį ir slopina melanino granulių susidarymą, todėl oda tampa šviesesnė ir spindinčiau. Be to, apelsinai stiprina organizmo atsparumą ir pašalina riebaluose tirpius toksinus, todėl jie pelnė tikro antioksidanto, saugančio sveikatą, vardą.
Bananai
Bananai yra turtingi kalio ir magnio. Kalio turinys veiksmingai reguliuoja kraujospūdį ir apsaugo nuo raumenų mėšlungio, o magnis kovoja su nuovargiu.Be to, Vokietijos mokslininkai teigia, kad bananai gali palengvinti depresiją ir nerimą, stimuliuodami endorfinų išsiskyrimą smegenyse. Taigi, suvalgius bananą po ilgos nakties, galima atgauti energiją ir kovoti su nuovargiu.Žmonės, kurie dažnai vėlai eina miegoti, yra linkę į spuogų ir tamsių dėmių atsiradimą veide. Dažnesnis citrinų vartojimas gali veiksmingai išblukinti dėmes ir užkirsti kelią pigmentacijai, nes citrinos yra turtingos vitaminu C. Šis vitaminas veikia kaip natūralus antibiotikas organizme, teikdamas daug naudos, pavyzdžiui, antibakterines ir priešuždegimines savybes, taip pat stiprindamas imunitetą. Be to, citrinų rūgštus skonis padeda virškinti ir įsisavinti maistą, prisidedant prie sveikesnės odos.
Kivi
Kivi yra saldžiarūgštis vaisius, turintis atšaldančių savybių, kuris skatina skysčių gamybą, mažina karščiavimą, reguliuoja virškinimą, malšina troškulį, turi diuretikų poveikį ir maitina organizmą. Jame esantis tiolproteazės hidrolazė ir superoksido dismutazė maitina odą, stiprina imunitetą, turi priešvėžinių, priešsenėjimo, kraujagysles minkštinančių, priešuždegiminių ir priešnavikinių savybių.
Kivių serotininas padeda stabilizuoti nuotaiką ir skatina ramybę; natūralus inozitolis padeda smegenų veiklai; o aktinidinas ir įvairūs proteazės stimuliuoja apetitą, stiprina blužnį, padeda virškinimui ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Kriaušės
Kriaušės yra turtingos B grupės vitaminais, kurie apsaugo širdį, mažina nuovargį, stiprina širdies gyvybingumą ir mažina kraujospūdį. Didelis cukrų ir įvairių vitaminų kiekis palengvina jų įsisavinimą organizme, skatina apetitą ir apsaugo kepenis. Be to, kriaušės turi vėsinančių savybių, kurios šalina karštį ir ramina protą. Reguliarus jų vartojimas padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina tokius simptomus kaip galvos svaigimas ir galvos sukimasis.