Con l'avvicinarsi dell'estate e l'aumento delle temperature, molti vanno a letto più tardi. Tuttavia, la privazione cronica del sonno danneggia la salute. Cosa dovrebbero consumare i nottambuli? Il ritmo accelerato della vita moderna, i carichi di lavoro impegnativi e le pressioni crescenti spesso costringono le persone a lavorare fino a tardi, interrompendo i ritmi circadiani naturali. Quali frutti sono benefici per chi sta spesso sveglio fino a tardi? Le seguenti opzioni aiutano ad alleviare la fatica e a ripristinare l'energia.
Mele
Il consumo di mele offre notevoli benefici per la salute. Ricche di acidi organici, pectina, vitamine, minerali e fibre alimentari, le mele risolvono i comuni problemi dei nottambuli, come lo squilibrio ormonale e la stitichezza. Le loro vitamine e l'acido malico scompongono i grassi e affinano la grana della pelle, mentre la pectina favorisce il transito intestinale e previene l'indurimento delle arterie. I nottambuli estivi farebbero bene a integrare più mele nella loro dieta.
Carambola
La carambola riduce l'assorbimento dei grassi da parte dell'organismo, contribuendo ad abbassare i lipidi e il colesterolo nel sangue. Offre benefici preventivi contro le malattie cardiovascolari come l'ipertensione e l'arteriosclerosi. Inoltre, protegge il fegato e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.Inoltre, il frutto stellato è ricco di zuccheri, vitamina C e acidi organici, con un succo abbondante che reintegra rapidamente i liquidi corporei, disseta e espelle il calore interno o le tossine dell'alcol attraverso la minzione, alleviando la fatica. Il consumo regolare inibisce anche il deposito di melanina e idrata la pelle, offrendo benefici significativi sia per le carnagioni secche che per quelle grasse.
Arance
Le arance sono diventate sinonimo di vitamina C. Il loro abbondante contenuto di vitamina C protegge la pelle dai danni del sole, mitiga gli effetti delle radiazioni e inibisce la formazione di granuli di melanina, rendendo la pelle più chiara e luminosa. Inoltre, le arance rafforzano la resistenza dell'organismo ed espellono le tossine liposolubili, guadagnandosi il titolo di autentico antiossidante custode della salute.
Banane
Le banane sono ricche di potassio e magnesio. Il potassio regola efficacemente la pressione sanguigna e previene i crampi muscolari, mentre il magnesio combatte la fatica.Inoltre, alcuni ricercatori tedeschi suggeriscono che le banane possono alleviare la depressione e l'ansia stimolando il rilascio di endorfine da parte del cervello. Pertanto, consumare una banana dopo una notte insonne reintegra l'energia e combatte la stanchezza.Le persone che stanno spesso alzate fino a tarda notte sono soggette a sviluppare acne e macchie scure sul viso. Consumare più limoni può aiutare a schiarire efficacemente le imperfezioni e prevenire la pigmentazione, poiché i limoni sono ricchi di vitamina C. Questa vitamina agisce come un antibiotico naturale nel corpo, offrendo molteplici benefici come proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, oltre a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, il sapore aspro dei limoni aiuta la digestione e l'assorbimento, contribuendo a una pelle più sana.
Kiwi
Il kiwi ha un sapore agrodolce e proprietà rinfrescanti. È efficace nel favorire la produzione di liquidi, alleviare la febbre, regolare il bruciore di stomaco, placare la sete, favorire la minzione e nutrire il corpo. Contiene enzimi proteasi idrolitici e superossido dismutasi, che offrono benefici quali abbellire la carnagione, rafforzare il sistema immunitario, proprietà antitumorali, effetti antietà, ammorbidire i vasi sanguigni e ridurre l'infiammazione.
La serotonina contenuta nel kiwi aiuta a stabilizzare l'umore e a promuovere la calma; il suo inositolo naturale aiuta le funzioni cerebrali; mentre l'actinidina e varie proteasi stimolano l'appetito, rafforzano la milza, aiutano la digestione e prevengono la stitichezza.
Pere
Le pere sono ricche di vitamine del gruppo B, che proteggono il cuore, alleviano la fatica, migliorano la vitalità cardiaca e abbassano la pressione sanguigna. Il loro alto contenuto di zuccheri e vitamine multiple facilita il facile assorbimento da parte dell'organismo, stimola l'appetito e protegge il fegato. Inoltre, le pere possiedono proprietà rinfrescanti che eliminano il calore e calmano la mente. Il consumo regolare aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e allevia sintomi come vertigini e capogiri.