À l'approche de l'été et de la hausse des températures, beaucoup se couchent plus tard. Cependant, le manque de sommeil chronique nuit à la santé. Que doivent consommer les noctambules ? Le rythme effréné de la vie moderne, les charges de travail exigeantes et les pressions croissantes obligent souvent les gens à travailler tard, perturbant ainsi leurs rythmes circadiens naturels. Quels fruits sont bénéfiques pour ceux qui veillent souvent tard ? Les options suivantes aident à soulager la fatigue et à retrouver de l'énergie.
Pommes
La consommation de pommes offre des bienfaits importants pour la santé. Riches en acides organiques, en pectine, en vitamines, en minéraux et en fibres alimentaires, les pommes permettent de lutter contre les problèmes courants des noctambules, tels que le déséquilibre hormonal et la constipation. Leurs vitamines et leur acide malique décomposent les graisses tout en affinant le grain de peau, tandis que la pectine favorise le transit intestinal et prévient le durcissement des artères. Les noctambules estivaux auraient tout intérêt à intégrer davantage de pommes dans leur alimentation.
Carambole
La carambole réduit l'absorption des graisses par l'organisme, contribuant ainsi à réduire le taux de lipides et de cholestérol dans le sang. Elle offre des effets préventifs contre les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension et l'artériosclérose. De plus, elle protège le foie et aide à réguler le taux de sucre dans le sang.De plus, le carambole est riche en sucres, en vitamine C et en acides organiques. Son jus abondant permet de réhydrater rapidement l'organisme, d'étancher la soif et d'éliminer la chaleur interne ou les toxines alcooliques par l'urine, ce qui soulage la fatigue. Une consommation régulière inhibe également le dépôt de mélanine et hydrate la peau, offrant des bienfaits significatifs pour les peaux sèches et grasses.
Oranges
Les oranges sont devenues synonymes de vitamine C. Leur teneur abondante en vitamine C protège la peau des dommages causés par le soleil, atténue les effets des radiations et inhibe la formation de granules de mélanine, ce qui rend la peau plus claire et plus éclatante. De plus, les oranges renforcent la résistance de l'organisme et expulsent les toxines liposolubles, ce qui leur vaut le titre de véritables gardiens antioxydants de la santé.
Bananes
Les bananes sont riches en potassium et en magnésium. Le potassium régule efficacement la pression artérielle et prévient les crampes musculaires, tandis que le magnésium combat la fatigue.De plus, des chercheurs allemands suggèrent que les bananes pourraient soulager la dépression et l'anxiété en stimulant la libération d'endorphines par le cerveau. Ainsi, consommer une banane après une nuit blanche peut permettre de refaire le plein d'énergie et de lutter contre la fatigue.Les personnes qui veillent souvent tard ont tendance à développer de l'acné et des taches brunes sur le visage. Consommer davantage de citrons peut efficacement atténuer les imperfections et prévenir la pigmentation, car les citrons sont riches en vitamine C. Cette vitamine agit comme un antibiotique naturel dans l'organisme, offrant de multiples bienfaits tels que des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, ainsi qu'un renforcement de l'immunité. De plus, le goût acidulé des citrons facilite la digestion et l'absorption, contribuant ainsi à une peau plus saine.
Kiwi
Le kiwi possède une saveur aigre-douce et des propriétés rafraîchissantes. Il est efficace pour favoriser la production de liquides, soulager la fièvre, réguler le brûleur moyen, apaiser la soif, favoriser la miction et nourrir le corps. Contenant des enzymes protéases hydrolytiques et de la superoxyde dismutase, il offre des bienfaits tels que le rajeunissement de la peau, le renforcement de l'immunité, des propriétés anticancéreuses, des effets anti-âge, un assouplissement vasculaire et une action anti-inflammatoire.
La sérotonine contenue dans le kiwi aide à stabiliser l'humeur et à favoriser le calme ; son inositol naturel aide au fonctionnement du cerveau ; tandis que l'actinidine et diverses protéases stimulent l'appétit, renforcent la rate, facilitent la digestion et préviennent la constipation.
Les poires
Les poires sont riches en vitamines B, qui protègent le cœur, soulagent la fatigue, améliorent la vitalité cardiaque et abaissent la tension artérielle. Leur teneur élevée en sucres et en vitamines multiples facilite leur absorption par l'organisme, stimule l'appétit et protège le foie. De plus, les poires possèdent des propriétés rafraîchissantes qui dissipent la chaleur et apaisent l'esprit. Une consommation régulière aide à normaliser la tension artérielle et à soulager des symptômes tels que les étourdissements et les vertiges.