Suve lähenedes ja temperatuuri tõustes lähevad paljud hiljem magama. Kuid krooniline unepuudus kahjustab tervist. Mida peaksid öökujud tarbima? Kaasaegse elu kiirenenud tempo, nõudlik töökoormus ja kasvav surve sunnivad inimesi sageli töötama hilisõhtuni, häirides loomulikku ööpäevarütmi. Millised puuviljad on kasulikud neile, kes jäävad sageli hilja üles? Järgmised valikud aitavad leevendada väsimust ja taastada energiat.
Õunad
Õunte söömine pakub märkimisväärset kasu tervisele. Õunad on rikkad orgaaniliste hapete, pektiini, vitamiinide, mineraalide ja toidukiudainete poolest ning aitavad lahendada öökuikede tavalisi probleeme, nagu hormonaalne tasakaalutus ja kõhukinnisus. Õunte vitamiinid ja õunhape lagundavad rasvu ja parandavad naha tekstuuri, pektiin soodustab soolte tööd ja ennetab arterite kõvenemist. Suvel öökuikedele oleks hea lisada oma toidusedelisse õunu.
Tähtviljad
Tähtviljad vähendavad rasvade imendumist organismis, aidates alandada vere lipiidide ja kolesterooli taset. Need aitavad ennetada südame-veresoonkonna haigusi, nagu hüpertensioon ja arterioskleroos. Lisaks kaitsevad need maksa ja aitavad reguleerida veresuhkru taset.Lisaks on tähtviljal rikkalikult suhkrut, C-vitamiini ja orgaanilisi happeid, ning selle mahl täidab kiiresti kehavedelikud, kustutab janu ja eemaldab sisemise kuumuse või alkoholi toksiinid uriiniga, leevendades väsimust. Regulaarselt tarbides pärsib see melaniini ladestumist ja niisutab nahka, pakkudes märkimisväärset kasu nii kuivale kui ka rasusele nahale.
Apelsinid
Apelsinid on muutunud C-vitamiini sünonüümiks. Nende rikkalik C-vitamiini sisaldus kaitseb nahka päikesekahjustuste eest, leevendab kiirguse mõju ja pärsib melaniini graanulite moodustumist, tulemuseks on heledam ja säravam nahk. Lisaks tugevdavad apelsinid keha vastupanuvõimet ja eemaldavad rasvlahustuvaid toksiine, mis on neile teeninud tõelise tervise kaitsja ja antioksüdandi tiitli.
Banaanid
Banaanid on rikkad kaaliumi ja magneesiumi poolest. Kaalium reguleerib tõhusalt vererõhku ja ennetab lihaskrampe, magneesium aga võitleb väsimusega.Lisaks sellele väidavad Saksa teadlased, et banaanid võivad leevendada depressiooni ja ärevust, stimuleerides ajus endorfiinide vabanemist. Seega täiendab banaanide söömine pärast hilist õhtut energiat ja võitleb väsimusega.Inimesed, kes jäävad sageli hilisõhtuni üles, on kalduvad akne ja tumedate laikude tekkele näol. Rohkem sidrunite tarbimine võib tõhusalt kahandada laike ja ennetada pigmenteerumist, kuna sidrunid on rikkad C-vitamiini poolest. See vitamiin toimib organismis loodusliku antibiootikumina, pakkudes mitmeid eeliseid, nagu antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused, ning tugevdades immuunsust. Lisaks aitab sidrunite hapukas maitse kaasa seedimisele ja imendumisele, aidates kaasa tervislikuma naha saavutamisele.
Kiivi
Kiivil on magushapu maitse ja jahutavad omadused, mis pakuvad selliseid eeliseid nagu vedeliku tootmise soodustamine, palaviku leevendamine, seedimise reguleerimine, janu kustutamine, diureetiline toime ja keha toitmine. Kiivis sisalduv tiolproteaasi hüdrolaas ja superoksiiddismutaas toidavad nahka, tugevdavad immuunsust, aitavad vähivastase, vananemisvastase, veresooni pehmendava, põletikuvastase ja kasvajavastase toimega.
Kiivis sisalduv serotoniin aitab stabiliseerida meeleolu ja soodustab rahulikkust; selle looduslik inositool aitab kaasa aju töös; aktinidiin ja mitmesugused proteaasid stimuleerivad söögiisu, tugevdavad põrna, aitavad kaasa seedimisele ja ennetavad kõhukinnisust.
Pirnid
Pirnid on rikkad B-vitamiinide poolest, mis kaitsevad südant, leevendavad väsimust, tugevdavad südame elujõudu ja alandavad vererõhku. Nende kõrge suhkrusisaldus ja mitmesugused vitamiinid hõlbustavad organismi poolt imendumist, stimuleerivad söögiisu ja kaitsevad maksa. Lisaks sellele on pirnidel jahutavad omadused, mis leevendavad kuumust ja rahustavad meelt. Regulaarselt tarbimine aitab normaliseerida vererõhku ja leevendab selliseid sümptomeid nagu pearinglus ja peapööritus.