A medida que se acerca el verano y suben las temperaturas, muchas personas se acuestan más tarde. Sin embargo, la privación crónica del sueño es perjudicial para la salud. ¿Qué deben consumir las personas nocturnas? El ritmo acelerado de la vida moderna, las exigentes cargas de trabajo y las crecientes presiones a menudo obligan a las personas a trabajar hasta tarde, lo que altera los ritmos circadianos naturales. ¿Qué frutas benefician a quienes se quedan despiertos hasta tarde con frecuencia? Las siguientes opciones ayudan a aliviar la fatiga y a recuperar la energía.
Manzanas
El consumo de manzanas ofrece importantes beneficios para la salud. Ricas en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales y fibra dietética, las manzanas tratan problemas comunes de los noctámbulos, como el desequilibrio hormonal y el estreñimiento. Sus vitaminas y ácido málico descomponen las grasas y refinan la textura de la piel, mientras que la pectina favorece el tránsito intestinal y previene el endurecimiento arterial. Los noctámbulos del verano harían bien en incluir manzanas en su dieta.
Carambola
La carambola reduce la absorción de grasas por parte del organismo, lo que ayuda a reducir los lípidos y el colesterol en sangre. Ofrece beneficios preventivos contra enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la arteriosclerosis. Además, protege el hígado y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.Por otra parte, la fruta estrella es rica en azúcares, vitamina C y ácidos orgánicos, con un jugo abundante que repone rápidamente los fluidos corporales, sacia la sed y expulsa el calor interno o las toxinas del alcohol a través de la orina, aliviando la fatiga. Su consumo regular también inhibe la deposición de melanina e hidrata la piel, lo que ofrece importantes beneficios tanto para las pieles secas como para las grasas.
Naranjas
Las naranjas se han convertido en sinónimo de vitamina C. Su abundante contenido en vitamina C protege la piel del daño solar, mitiga los efectos de la radiación e inhibe la formación de gránulos de melanina, lo que da como resultado una piel más clara y radiante. Además, las naranjas refuerzan la resistencia del organismo y expulsan las toxinas liposolubles, lo que les ha valido el título de auténticas guardianas antioxidantes de la salud.
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. El potasio modera eficazmente la presión arterial y previene los calambres musculares, mientras que el magnesio combate la fatiga.Además, investigadores alemanes sugieren que los plátanos pueden aliviar la depresión y la ansiedad al estimular la liberación de endorfinas en el cerebro. Por lo tanto, consumir un plátano después de una noche larga puede reponer la energía y combatir la fatiga.Las personas que se acuestan tarde con frecuencia son propensas a desarrollar acné y manchas oscuras en la cara. Consumir más limones puede ayudar a difuminar eficazmente las imperfecciones y prevenir la pigmentación, ya que los limones son ricos en vitamina C. Esta vitamina actúa como un antibiótico natural en el organismo, ofreciendo múltiples beneficios, como propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, además de reforzar el sistema inmunitario. Además, el sabor ácido de los limones ayuda a la digestión y la absorción, lo que contribuye a una piel más sana.
Kiwi
El kiwi tiene un sabor agridulce y propiedades refrescantes. Es eficaz para promover la producción de líquidos, aliviar la fiebre, regular el quemador medio, calmar la sed, promover la micción y nutrir el cuerpo. Contiene enzimas hidrolíticas proteasas y superóxido dismutasa, y ofrece beneficios que incluyen rejuvenecimiento de la piel, mejora de la inmunidad, propiedades anticancerígenas, efectos antienvejecimiento, suavización vascular y acción antiinflamatoria.
La serotonina del kiwi ayuda a estabilizar el estado de ánimo y a promover la calma; su inositol natural ayuda al funcionamiento del cerebro; mientras que la actinidina y diversas proteasas estimulan el apetito, fortalecen el bazo, ayudan a la digestión y previenen el estreñimiento.
Peras
Las peras son ricas en vitaminas del grupo B, que protegen el corazón, alivian la fatiga, mejoran la vitalidad cardíaca y reducen la presión arterial. Su alto contenido en azúcares y múltiples vitaminas facilita su fácil absorción por el organismo, estimula el apetito y protege el hígado. Además, las peras poseen propiedades refrescantes que eliminan el calor y calman la mente. Su consumo regular ayuda a normalizar la presión arterial y alivia síntomas como los mareos y el vértigo.