Mit dem Herannahen des Sommers und steigenden Temperaturen gehen viele später ins Bett. Chronischer Schlafmangel schadet jedoch der Gesundheit. Was sollten Nachtschwärmer zu sich nehmen? Das beschleunigte Tempo des modernen Lebens, hohe Arbeitsbelastung und zunehmender Druck zwingen Menschen oft dazu, lange zu arbeiten, was den natürlichen Tagesrhythmus stört. Welche Früchte sind für Menschen, die häufig lange aufbleiben, besonders vorteilhaft? Die folgenden Optionen helfen, Müdigkeit zu lindern und Energie wiederherzustellen.
Äpfel
Der Verzehr von Äpfeln hat erhebliche gesundheitliche Vorteile. Äpfel sind reich an organischen Säuren, Pektin, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und wirken gegen häufige Probleme von Nachtschwärmern wie Hormonstörungen und Verstopfung. Ihre Vitamine und Apfelsäure bauen Fette ab und verfeinern das Hautbild, während Pektin die Darmtätigkeit fördert und Arterienverkalkung vorbeugt. Nachtschwärmer im Sommer tun gut daran, mehr Äpfel in ihre Ernährung aufzunehmen.
Sternfrucht
Sternfrucht reduziert die Aufnahme von Fetten im Körper und hilft so, die Blutfettwerte und den Cholesterinspiegel zu senken. Sie beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Arteriosklerose vor. Darüber hinaus schützt sie die Leber und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.Darüber hinaus ist Sternfrucht reich an Zucker, Vitamin C und organischen Säuren und enthält reichlich Saft, der den Körper schnell mit Flüssigkeit versorgt, den Durst stillt und innere Hitze oder Alkoholtoxine durch Urinieren ausscheidet, wodurch Müdigkeit gelindert wird. Regelmäßiger Verzehr hemmt außerdem die Melaninablagerung und spendet der Haut Feuchtigkeit, was sowohl für trockene als auch für fettige Hauttypen von großem Vorteil ist.
Orangen
Orangen sind zum Synonym für Vitamin C geworden. Ihr reichhaltiger Vitamin-C-Gehalt schützt die Haut vor Sonnenschäden, mildert die Auswirkungen von Strahlung und hemmt die Bildung von Melaninkörnern, was zu einer helleren, strahlenderen Haut führt. Darüber hinaus stärken Orangen die Widerstandskraft des Körpers und scheiden fettlösliche Giftstoffe aus, was ihnen den Titel eines echten antioxidativen Gesundheitswächters einbringt.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium und Magnesium. Kalium reguliert wirksam den Blutdruck und beugt Muskelkrämpfen vor, während Magnesium Müdigkeit bekämpft.Darüber hinaus vermuten deutsche Forscher, dass Bananen Depressionen und Angstzustände lindern können, indem sie die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn anregen. Der Verzehr einer Banane nach einer langen Nacht kann also neue Energie liefern und Müdigkeit bekämpfen.Menschen, die häufig lange aufbleiben, neigen dazu, Akne und dunkle Flecken im Gesicht zu entwickeln. Der Verzehr von mehr Zitronen kann Hautunreinheiten wirksam verblassen lassen und Pigmentflecken vorbeugen, da Zitronen reich an Vitamin C sind. Dieses Vitamin wirkt wie ein natürliches Antibiotikum im Körper und bietet zahlreiche Vorteile, wie antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften sowie eine Stärkung des Immunsystems. Darüber hinaus fördert der säuerliche Geschmack von Zitronen die Verdauung und die Nährstoffaufnahme und trägt so zu einer gesünderen Haut bei.
Kiwi
Kiwis haben einen süß-sauren Geschmack und kühlende Eigenschaften. Sie fördern die Flüssigkeitsproduktion, lindern Fieber, regulieren den mittleren Brenner, stillen den Durst, fördern die Harnausscheidung und nähren den Körper. Sie enthalten proteasehydrolytische Enzyme und Superoxiddismutase und bieten Vorteile wie Hautverjüngung, Stärkung des Immunsystems, krebshemmende Eigenschaften, Anti-Aging-Effekte, Gefäßerweichung und entzündungshemmende Wirkung.
Das Serotonin in Kiwis hilft, die Stimmung zu stabilisieren und die Ruhe zu fördern; ihr natürliches Inositol unterstützt die Gehirnfunktion; während Actinidin und verschiedene Proteasen den Appetit anregen, die Milz stärken, die Verdauung unterstützen und Verstopfung vorbeugen.
Birnen
Birnen sind reich an B-Vitaminen, die das Herz schützen, Müdigkeit lindern, die Herzfunktion stärken und den Blutdruck senken. Ihr hoher Gehalt an Zucker und verschiedenen Vitaminen wird vom Körper leicht aufgenommen, regt den Appetit an und schützt die Leber. Darüber hinaus besitzen Birnen kühlende Eigenschaften, die Hitze abführen und den Geist beruhigen. Der regelmäßige Verzehr hilft, den Blutdruck zu normalisieren und Symptome wie Schwindel und Benommenheit zu lindern.