Når sommeren nærmer sig og temperaturerne stiger, går mange senere i seng. Kronisk søvnmangel er imidlertid skadeligt for helbredet. Hvad bør natteravne spise? Det moderne livs hurtige tempo, krævende arbejdsbyrde og stigende pres tvinger ofte folk til at arbejde sent, hvilket forstyrrer den naturlige døgnrytme. Hvilke frugter er gavnlige for dem, der ofte er længe oppe? Følgende frugter hjælper med at lindre træthed og genoprette energien.
Æbler
At spise æbler har betydelige sundhedsmæssige fordele. Æbler er rige på organiske syrer, pektin, vitaminer, mineraler og kostfibre og afhjælper almindelige problemer hos natteravne, såsom hormonelle ubalancer og forstoppelse. Deres vitaminer og æblesyre nedbryder fedt og forbedrer hudens struktur, mens pektin fremmer tarmbevægelser og forhindrer åreforkalkning. Sommerens natteravne gør klogt i at indtage flere æbler i deres kost.
Stjernefrugt
Stjernefrugt reducerer kroppens optagelse af fedt og hjælper dermed med at sænke blodets fedtindhold og kolesterol. Den har en forebyggende virkning mod hjerte-kar-sygdomme som forhøjet blodtryk og åreforkalkning. Derudover beskytter den leveren og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.Desuden er stjernefrugt rig på sukker, C-vitamin og organiske syrer og indeholder rigeligt med saft, der hurtigt genopbygger kroppens væsker, slukker tørsten og udskiller indre varme eller alkoholforgiftninger gennem vandladning, hvilket lindrer træthed. Regelmæssig indtagelse hæmmer også melaninaflejring og fugter huden, hvilket har betydelige fordele for både tør og fedtet hud.
Appelsiner
Appelsiner er blevet synonyme med C-vitamin. Deres rigelige indhold af C-vitamin beskytter huden mod solskader, mindsker strålingseffekter og hæmmer dannelsen af melaninkorn, hvilket resulterer i en lysere og mere strålende hud. Desuden styrker appelsiner kroppens modstandskraft og udskiller fedtopløselige toksiner, hvilket har givet dem deres ry som en ægte antioxidant og beskytter af sundheden.
Bananer
Bananer er rige på kalium og magnesium. Kalium regulerer effektivt blodtrykket og forhindrer muskelkramper, mens magnesium bekæmper træthed.Desuden antyder tyske forskere, at bananer kan lindre depression og angst ved at stimulere hjernens frigivelse af endorfiner. Derfor kan indtagelse af en banan efter en lang nat genopbygge energi og bekæmpe træthed.Personer, der ofte er længe oppe, er tilbøjelige til at udvikle acne og mørke pletter i ansigtet. At spise flere citroner kan effektivt mindske pletter og forhindre pigmentering, da citroner er rige på C-vitamin. Dette vitamin fungerer som et naturligt antibiotikum i kroppen og har flere fordele, såsom antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, samt styrkelse af immunforsvaret. Desuden hjælper citroners syrlige smag med fordøjelsen og optagelsen, hvilket bidrager til en sundere hud.
Kiwi
Kiwi har en sød og syrlig smag med kølende egenskaber. Den er effektiv til at fremme væskeproduktion, lindre feber, regulere mellemgulvet, lindre tørst, fremme vandladning og give kroppen næring. Den indeholder proteasehydrolytiske enzymer og superoxiddismutase og har fordele, herunder hudforyngelse, styrkelse af immunforsvaret, kræftbekæmpende egenskaber, anti-aging-effekter, blødgøring af blodkar og antiinflammatorisk virkning.
Serotoninet i kiwifrugter hjælper med at stabilisere humøret og fremme ro; dens naturlige inositol hjælper hjernefunktionen, mens actinidin og forskellige proteaser stimulerer appetitten, styrker milten, hjælper fordøjelsen og forhindrer forstoppelse.
Pærer
Pærer er rige på B-vitaminer, som beskytter hjertet, lindrer træthed, styrker hjertets vitalitet og sænker blodtrykket. Deres høje indhold af sukker og flere vitaminer gør det let for kroppen at optage dem, stimulerer appetitten og beskytter leveren. Desuden har pærer kølende egenskaber, der fjerner varme og beroliger sindet. Regelmæssig indtagelse hjælper med at normalisere blodtrykket og lindrer symptomer som svimmelhed og vertigo.