S blížícím se létem a stoupajícími teplotami mnoho lidí chodí spát později. Chronický nedostatek spánku však škodí zdraví. Co by měli noční sovy konzumovat? Zrychlené tempo moderního života, náročná pracovní zátěž a rostoucí tlaky často nutí lidi pracovat do pozdních hodin, což narušuje přirozené cirkadiánní rytmy. Které ovoce je prospěšné pro ty, kteří často zůstávají dlouho vzhůru? Následující možnosti pomáhají zmírnit únavu a obnovit energii.
Jablka
Konzumace jablek má významné zdravotní výhody. Jablka jsou bohatá na organické kyseliny, pektin, vitamíny, minerály a vlákninu a pomáhají řešit běžné problémy nočních sov, jako je hormonální nerovnováha a zácpa. Jejich vitamíny a kyselina jablečná rozkládají tuky a zlepšují strukturu pokožky, zatímco pektin podporuje pravidelnost stolice a zabraňuje kornatění tepen. Letní noční sovy by měly do svého jídelníčku zařadit více jablek.
Hvězdice
Hvězdice snižuje vstřebávání tuků v těle, čímž pomáhá snižovat hladinu krevních lipidů a cholesterolu. Má preventivní účinky proti kardiovaskulárním onemocněním, jako je hypertenze a arterioskleróza. Kromě toho chrání játra a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.Kromě toho je hvězdné ovoce bohaté na cukry, vitamín C a organické kyseliny, obsahuje velké množství šťávy, která rychle doplňuje tělesné tekutiny, hasí žízeň a vylučuje vnitřní teplo nebo alkoholové toxiny močením, čímž zmírňuje únavu. Pravidelná konzumace také brání ukládání melaninu a zvlhčuje pokožku, což má významné přínosy jak pro suchou, tak pro mastnou pleť.
Pomeranče
Pomeranče se staly synonymem pro vitamín C. Jejich bohatý obsah vitamínu C chrání pokožku před poškozením sluncem, zmírňuje účinky záření a brání tvorbě melaninových zrn, což vede k jasnější a zářivější pokožce. Pomeranče navíc posilují odolnost organismu a vylučují tuky rozpustné toxiny, což jim vyneslo titul skutečného antioxidačního strážce zdraví.
Banány
Banány jsou bohaté na draslík a hořčík. Draslík účinně reguluje krevní tlak a předchází svalovým křečím, zatímco hořčík bojuje proti únavě.Němečtí vědci navíc naznačují, že banány mohou zmírňovat deprese a úzkost tím, že stimulují uvolňování endorfinů v mozku. Konzumace banánu po pozdní noci tak může doplnit energii a bojovat proti únavě.Lidé, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, jsou náchylní k akné a tmavým skvrnám na obličeji. Konzumace většího množství citronů může účinně zmírnit skvrny a zabránit pigmentaci, protože citrony jsou bohaté na vitamín C. Tento vitamín působí v těle jako přírodní antibiotikum a nabízí řadu výhod, jako jsou antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, stejně jako posílení imunity. Navíc kyselá chuť citronů napomáhá trávení a vstřebávání, což přispívá ke zdravější pokožce.
Kiwi
Kiwi má sladkokyselou chuť a chladivé účinky. Účinně podporuje tvorbu tekutin, zmírňuje horečku, reguluje střední spalování, uklidňuje žízeň, podporuje močení a vyživuje tělo. Obsahuje proteázové hydrolytické enzymy a superoxiddismutázu, které mají řadu výhod, včetně omlazení pokožky, posílení imunity, protinádorových účinků, účinků proti stárnutí, změkčení cév a protizánětlivých funkcí.
Serotonin v kiwi pomáhá stabilizovat náladu a podporuje klid; jeho přírodní inositol podporuje funkci mozku; zatímco aktinidin a různé proteázy stimulují chuť k jídlu, posilují slezinu, podporují trávení a zabraňují zácpě.
Hrušky
Hrušky jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které chrání srdce, zmírňují únavu, zvyšují srdeční vitalitu a snižují krevní tlak. Jejich vysoký obsah cukrů a různých vitamínů usnadňuje vstřebávání v těle, stimuluje chuť k jídlu a chrání játra. Hrušky mají navíc chladivé vlastnosti, které odstraňují horkost a uklidňují mysl. Pravidelná konzumace pomáhá normalizovat krevní tlak a zmírňuje příznaky jako závratě a vertigo.