С наближаването на лятото и повишаването на температурите много хора започват да си лягат по-късно. Хроничната липса на сън обаче вреди на здравето. Какво трябва да консумират нощните птици? Ускореното темпо на съвременния живот, натоварената работа и нарастващият натиск често принуждават хората да работят до късно, нарушавайки естествения циркадиан ритъм. Кои плодове са полезни за тези, които често стоят до късно? Следните опции помагат за облекчаване на умората и възстановяване на енергията.
Ябълки
Консумацията на ябълки има значителни ползи за здравето. Богати на органични киселини, пектин, витамини, минерали и диетични фибри, ябълките решават често срещани проблеми при нощните птици, като хормонален дисбаланс и запек. Витамините и ябълчната киселина в тях разграждат мазнините и подобряват текстурата на кожата, а пектинът стимулира чревната перисталтика и предотвратява втвърдяването на артериите. Летните нощни птици биха спечелили, ако включат повече ябълки в диетата си.
Звезден плод
Звездният плод намалява усвояването на мазнини от организма, като помага за понижаване на липидите и холестерола в кръвта. Той има превантивни ползи срещу сърдечно-съдови заболявания като хипертония и артериосклероза. Освен това, той предпазва черния дроб и помага за регулиране на нивата на кръвната захар.Освен това, звездният плод е богат на захари, витамин С и органични киселини, с изобилен сок, който бързо възстановява телесните течности, утолява жаждата и изхвърля вътрешната топлина или алкохолните токсини чрез уриниране, облекчавайки умората. Редовната консумация също така инхибира отлагането на меланин и овлажнява кожата, предлагайки значителни ползи както за суха, така и за мазна кожа.
Портокали
Портокалите са станали синоним на витамин С. Богатият им съдържание на витамин С предпазва кожата от увреждане от слънцето, смекчава ефектите от радиацията и инхибира образуването на меланинови гранули, което води до по-светла и по-сияйна кожа. Освен това, портокалите укрепват имунитета на организма и изхвърлят мастноразтворимите токсини, което им спечели титлата на истински антиоксидантни пазители на здравето.
Банани
Бананите са богати на калий и магнезий. Калият ефективно регулира кръвното налягане и предотвратява мускулни крампи, докато магнезият борба с умората.Освен това, германски изследователи предполагат, че бананите могат да облекчат депресията и тревожността, като стимулират освобождаването на ендорфини в мозъка. По този начин, консумацията на банан след късна нощ може да възстанови енергията и да се бори с умората.Хората, които често стоят до късно, са склонни да развиват акне и тъмни петна по лицето. Консумацията на повече лимони може ефективно да избледнява петната и да предотвратява пигментацията, тъй като лимоните са богати на витамин С. Този витамин действа като естествен антибиотик в организма, предлагайки множество ползи, като антибактериални и противовъзпалителни свойства, както и укрепване на имунитета. Освен това, киселият вкус на лимоните подпомага храносмилането и усвояването, допринасяйки за по-здрава кожа.
Киви
Кивито има сладко-кисел вкус с охлаждащи свойства и предлага ползи като стимулиране на производството на течности, облекчаване на температурата, регулиране на храносмилането, утоляване на жаждата, диуретичен ефект и подхранване на организма. Съдържанието му на тиол протеаза хидролаза и супероксид дисмутаза осигурява функции, включително разкрасяване на тена, укрепване на имунитета, противоракови свойства, антиейджинг ефект, омекотяване на кръвоносните съдове и противовъзпалителни свойства.
Серотонинът в кивито помага за стабилизиране на настроението и насърчава спокойствието; естественият инозитол подпомага функциите на мозъка; а актинидинът и различните протеази стимулират апетита, укрепват далака, подпомагат храносмилането и предотвратяват запек.
Круши
Крушите са богати на витамини от група В, които предпазват сърцето, облекчават умората, подобряват сърдечната жизненост и понижават кръвното налягане. Високото им съдържание на захари и множество витамини улеснява усвояването им от организма, стимулира апетита и предпазва черния дроб. Освен това крушите притежават охлаждащи свойства, които прочистват топлината и успокояват ума. Редовната им консумация помага за нормализиране на кръвното налягане и облекчава симптоми като замаяност и световъртеж.