中國屬典型季風氣候國家，冬季受北風影響呈現寒冷乾燥特徵。春季氣溫劇烈波動，冷暖交替頻繁，空氣寒冷乾燥。為防範「春寒反襲」，務必密切關注氣象預報，依氣候變化採取保暖措施。那麼春季養生應注意哪些要點？
1. 切記「春季防寒」原則
當春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等變化時，人體生理環境亦需適應性調整。此時應持續關注氣象預報，適時增減衣物以維持體溫，既能抵禦「春寒反撲」，亦可預防疾病發生。此外，春季寒意常驟然來襲，需避免突然減衣或過早脫去禦寒衣物。特別是長者及免疫力較弱者，應秉持「春暖保溫」原則，逐步調節體內陰陽平衡，以適應「春寒反襲」的氣候變化。當然，凡事皆需節制，過度厚著亦非良策。當日照強烈且氣溫達10℃以上的白晝時段，適度減衣亦無妨。
2、重視室內通風換氣
保持居所及周邊環境清潔，頻繁開窗通風以維持室內空氣新鮮，並充分採光，藉此剝奪各類病原體滋生的條件。平時勤洗手是減少接觸病原微生物的重要手段。同時需注意室內溫度管理，條件允許時以維持16至20度為宜。必要時可使用電暖器等取暖設備。就寢時建議蓋稍厚被褥，避免出汗。
3、飲食適度調整
春季陽氣上升，新陳代謝趨於活躍。中醫有云：「春減酸增甘，養脾氣」，並強調「春涼夏寒，秋溫冬熱，當順應四季氣運」。因此春季宜多攝取涼性食物，選擇清淡爽口、清淡混合的食材，避免油炸及甜膩油膩食品。早春時節氣溫仍低，維持基礎體溫需耗費一定能量，故營養結構應以高熱量為主。除穀物製品外，可透過大豆、芝麻、核桃等食材強化體質，並以適量茶飲或生薑湯驅寒。多攝取芹菜、大蒜、洋蔥、菇類、黑木耳等食材，其富含的膳食纖維能降低血液黏稠度，預防春季倦怠感，提升身體「逆行性」抵抗力，對預防心臟病發作與腦中風大有裨益。
4、參與體育活動
春光明媚時節，頻繁進行太極拳、有氧運動、放風箏、登山等戶外活動，能有效提升免疫力與疾病抵抗力，抵禦「春寒」侵襲，為全年降低呼吸道疾病發生率奠定基礎。運動能顯著增加冠狀動脈血流量，確保腦部與心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛並降低心腦血管疾病發生率。同時可緩解自律神經失調引發的精神緊張、焦躁感與抑鬱等症狀，對身心健康大有裨益。
五、保持樂觀心態
冬季多居於室內活動，接觸自然的機會減少，人際交流相對減少，人們容易產生鬱悶閉塞感。值此春日暖陽明媚之際，透過親近自然、深化友誼交流、從事符合自身興趣的健康有益活動，打破單調生活模式，對維持健康無疑大有裨益。