تتمتع الصين بمناخ موسمي نموذجي. خلال فصل الشتاء، تسود الظروف الباردة والجافة بسبب الرياح الشتوية الشمالية. يجلب الربيع تقلبات غير منتظمة في درجات الحرارة، مع ارتفاعات وانخفاضات مفاجئة، مصحوبة بهواء بارد وجاف. للحماية من موجات البرد المتأخرة في الربيع، يُنصح بمراقبة توقعات الطقس وتعديل الملابس وفقًا لذلك للبقاء دافئًا.إذن، ما الذي يجب على المرء أن يضعه في اعتباره للحفاظ على صحته في الربيع؟
1. تذكر أن "ترتدي ملابس ثقيلة في الربيع"
مع تغير الظروف الخارجية مثل درجة الحرارة والرطوبة والضغط الجوي في الربيع، يمر الجسم بتغيرات فسيولوجية تكيفية. ابق على اطلاع على توقعات الطقس وارتدِ ملابس مناسبة لمواجهة برد أواخر الربيع والوقاية من المرض.بالإضافة إلى ذلك، من المهم ملاحظة أن الطقس في الربيع لا يزال غير متوقع. لا ينبغي تقليل الملابس بشكل مفاجئ، ولا ينبغي خلع الطبقات قبل الأوان. بالنسبة لكبار السن والضعفاء أو أولئك الذين يعانون من ضعف في المناعة، فإن الحفاظ على الدفء أمر بالغ الأهمية لتعديل توازن الين واليانغ في الجسم تدريجياً والتكيف مع تقلبات موجات البرد في أواخر الربيع.وبطبيعة الحال، فإن الاعتدال هو المفتاح، فارتداء ملابس كثيرة غير مستحسن أيضًا. في أوقات الظهيرة المشمسة عندما تتجاوز درجات الحرارة 10 درجات مئوية، يجوز تقليل الملابس بشكل مناسب. 2. إعطاء الأولوية للتهوية الداخلية الحفاظ على نظافة أماكن المعيشة والبيئات المحيطة. فتح النوافذ بانتظام لتبادل الهواء، وضمان هواء داخلي نقي وضوء شمس كافٍ لحرمان مسببات الأمراض من ظروف التكاثر.يعد غسل اليدين بانتظام أمرًا ضروريًا لتقليل التعرض للميكروبات المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك، راقب درجات الحرارة الداخلية؛ وحافظ عليها بين 16 درجة مئوية و20 درجة مئوية قدر الإمكان. يمكن استخدام السخانات الكهربائية لتوفير دفء إضافي إذا لزم الأمر. أثناء النوم، استخدم أغطية أسرة أكثر سمكًا قليلاً لمنع التعرق.
3. تعديل النظام الغذائي بشكل معقول
يشهد الربيع صعود طاقة اليانغ، حيث تبدأ الأنشطة الأيضية في الازدهار. تنصح الطب الصيني التقليدي بما يلي: "في الربيع، قلل من الأطعمة الحامضة والمرّة لتغذية الطحال." ويضيف: "الربيع يفضل البرودة، والصيف يفضل البرد، والخريف يفضل الدفء، والشتاء يفضل الحرارة. يجب الانتباه إلى التعبير الطبيعي للموسم."لذلك، يتطلب الربيع المزيد من الأطعمة المبردة، مع تفضيل الأطباق الخفيفة والطازجة والمختلطة وتجنب الأطعمة المقلية أو الدسمة والدهنية. في أوائل الربيع، عندما تظل درجات الحرارة منخفضة، يحتاج الجسم إلى الطاقة للحفاظ على دفء الجسم، مما يتطلب نظامًا غذائيًا غنيًا بالسعرات الحرارية. بالإضافة إلى منتجات الحبوب، أدرج أطعمة مثل فول الصويا وبذور السمسم والجوز لتقوية البنية؛ كما أن الاستهلاك المعتدل للشاي وحساء الزنجبيل يساعد على الدورة الدموية.زيادة تناول الكرفس والثوم والبصل والفطر والفطر الأسود. تساعد الألياف الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة على تقليل لزوجة الدم ومقاومة إرهاق الربيع وتقوية مقاومة الجسم لـ "البرد العكسي" - مما يوفر فوائد كبيرة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4. مارس الأنشطة البدنية
عندما تتفتح أزهار الربيع وتشرق الشمس، شارك بانتظام في التمارين الخارجية مثل التاي تشي والتمارين الرياضية وتطيير الطائرات الورقية أو المشي لمسافات طويلة. تعمل هذه الأنشطة على تقوية مناعة الجسم ومقاومته للأمراض بشكل فعال، مما يساعد على درء "برودة أواخر الربيع" ووضع الأساس للحد من أمراض الجهاز التنفسي على مدار العام.كما أن النشاط البدني يزيد بشكل كبير من تدفق الدم إلى الشرايين التاجية، مما يضمن إمداد الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب بالدم بشكل كافٍ. وهذا يعزز مستويات الطاقة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، تخفف التمارين الرياضية من أعراض مثل التوتر العقلي والقلق والاكتئاب الناجم عن خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يعزز الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.
5. تنمية نظرة متفائلة
خلال أشهر الشتاء، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، مع انخفاض التعرض للطبيعة وتقلص التفاعل الاجتماعي. وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى الشعور بالكآبة والركود والارتباك.خلال أيام الربيع المشرقة، يمكن أن يساعد زيادة التواصل مع الطبيعة، والتواصل مع الأصدقاء، وممارسة أنشطة حضارية ومفيدة تتماشى مع اهتمامات المرء في التغلب على الروتين الممل. وهذا بلا شك يساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة البدنية.