춘분이 곧 다가오면서 봄이 본격적으로 시작됩니다. 그렇다면 봄철 건강을 유지하려면 어떻게 관리해야 할까요? 전문가들은 봄에 자주 허리를 펴고 스트레칭을 하며 머리를 자주 빗는 것만으로도 건강 관리 효과를 얻을 수 있다고 말합니다. 그 이유는 무엇일까요? 봄에 왜 자주 스트레칭하고 머리를 빗어야 하는지 함께 알아보겠습니다.
봄에 왜 허리를 펴야 할까?
모두가 알다시피 봄은 간을 보양하기에 적합한 계절이며, 허리를 펴는 것은 간 건강을 위한 조건반사입니다. 따라서 봄에 자주 허리를 펴면 간을 보호하는 효과가 있습니다.
전문가들은 피로하거나 지칠 때 몸속 기혈 순환이 느려진다고 설명합니다. 이때 허리를 펴고 깊게 숨을 들이쉬면 상체 근육 활동을 촉진하고 낡은 기운을 내보내고 새로운 기운을 받아들이는 효과가 있습니다.허리를 펴고 나면 체내 혈액 순환이 빨라지고 관절도 풀리는데, 이는 무의식중에 간 기능을 자극해 허리를 펴는 동작으로 간을 '운동'시켜 간을 보양하고 보호하는 효과를 냅니다.
봄에 왜 자주 머리를 빗어야 할까?
어떤 분들은 자주 머리를 빗으면 탈모가 생긴다고 생각하는데, 이는 잘못된 생각입니다.봄에 자주 머리를 빗으면 모근을 자극해 머리카락 성장을 촉진할 뿐만 아니라 봄 추위를 막고 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
이는 두피에 위치한 세 개의 경혈, 즉 양쪽의 풍지혈(風池穴)과 뒤통수의 풍부혈(風府穴) 때문인데, 한의학에서는 "풍지혈과 풍부혈을 찾으면 한랭으로 인한 백병이 한순간에 사라진다"는 말이 있을 정도로 이 경혈들이 질병 저항 효과가 있음을 보여줍니다.봄철 아침과 취침 전, 빗으로 먼저 헝클어진 머리를 풀어준 다음 이마에서 뒤로 빗어주고, 목 뒤쪽 머리카락 뿌리부터 끝까지 빗어주면 매일 몇 번 반복하면 체질 강화 효과를 얻을 수 있습니다.
다만 빗살이 지나치게 날카로운 빗은 두피와 모발에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
봄철 식이요법으로 건강 관리하기
식이요법이란 일상 식습관이 질병 치료와 체질 개선에 도움을 준다는 의미입니다. 그렇다면 봄철에는 어떤 식이요법이 필요할까요? 전문가에 따르면, 봄에는 인체 내 양기(陽氣)가 서서히 상승하므로 매운맛과 단맛이 나는 음식을 섭취하고 신맛이나 매운맛 음식은 피해야 합니다.예를 들어 파, 부추, 생강은 봄철에 먹기 적합하며, 특히 봄철에 싱싱하고 부드러운 부추는 더욱 좋습니다. 전문가들은 봄철에 부추를 많이 섭취할 것을 권장하는데, 이는 혈액 순환 촉진과 해독 작용을 하기 때문입니다. 부추를 꾸준히 먹으면 식욕을 돋우고 체내 세균을 제거하는 데도 도움이 됩니다.