春分が間もなく訪れ、春の到来を告げる。では、春の健康維持にはどう養生すべきか？専門家によれば、春はよく伸びをしたり髪を梳かすことで養生効果が得られるという。その理由とは？春に伸びや髪梳きが推奨される理由を解説しよう。
春に伸びをする理由
周知の通り、春は肝臓を養うのに適した季節です。伸びをする行為は肝臓を保護する条件反射であり、春に頻繁に伸びをすることで肝臓を保護する効果が期待できます。
専門家によると、疲労や倦怠感を感じている時、体内の気血の巡りは鈍くなります。そんな時に伸びをして深呼吸をすれば、上半身の筋肉を動かし、古い気を吐き出し新しい気を吸い込む効果があります。伸びをした後は体内の血液循環が促進され、関節もほぐれるため、無意識のうちに肝臓の機能を活性化させ、肝臓を「鍛える」ことで肝臓を養い保護する効果が得られるのです。
春に頻繁に髪を梳く理由
「頻繁に髪を梳くと抜け毛が増える」という意見もありますが、これは誤った考えです。春に頻繁に髪を梳かすことは、毛根を刺激して髪の成長を促進するだけでなく、春の寒さを防ぎ、病気の予防にも役立ちます。
これは頭部に三つのツボがあるためです。両側の「風池穴」と後頭部の「風府穴」です。中医学には「風池と風府を見つけられれば、寒気や百病が一気に消える」という言い伝えがあり、風池穴と風府穴に病気抵抗効果があることを示しています。春の朝や就寝前には、まず櫛で乱れた髪を整え、額から後頭部へ、次に首の後ろの毛根から毛先まで梳かします。これを毎日数回繰り返すことで、体質強化効果が期待できます。
ただし注意点として、櫛の歯が鋭すぎるものは頭皮や髪を傷めるため、避けるべきです。
春の食事で養生を
食療とは、日常生活の食事で病気を治療し、体を整える効果を指します。では春にはどのような食療が適しているのでしょうか？専門家によると、春は体内の陽気が徐々に上昇する時期であり、辛味や甘味のある食品を摂取し、酸味や辛味の強い食品は避けるべきです。例えば、長ネギ、ニラ、生姜は春に食べるのに適しています。特に春の新鮮で柔らかいニラは、血行促進や解毒作用があるため、春には積極的に摂取することを専門家は推奨しています。また、ニラを常食することで食欲増進や体内の細菌除去にも効果的です。