Pavasario pradžia turi ypatingą reikšmę sveikatos išsaugojimui, kaip sakoma: „Metų planas priklauso nuo pavasario“. Teisingai pradėjus naujus metus, viskas klostosi palankiai, o su pusės pastangų pasiekiama dvigubai daugiau rezultatų. Toliau pateikiami penki svarbūs pavasario įpročiai, kurie padės sukurti tvirtą pagrindą jūsų gerovei.
Žiemos šaltyje natūraliai norisi karštų patiekalų. Ypač per pavasario šventes, kai sotus mėsos patiekalas, aštrūs prieskoniai ir vienas kitas vyno taurė suteikia malonų šilumą. Tačiau būtent dėl to, kad žiemą vartojame per daug šildančių maisto produktų, pavasarį reikia palengvinti virškinimo sistemą, ją valant ir detoksikuojant.
Dieną pradėti nuo stiklinės šiek tiek pasūdyto vandens skatina šlapinimąsi ir padeda detoksikuoti organizmą. Asmenys, turintys padidėjusį kraujospūdį, gali jį pakeisti šiltu virintu vandeniu; asmenys, neturintys padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, gali rinktis medaus vandenį, kuris yra lygiai taip pat veiksmingas. Pavasaris yra pavasario arbatų sezonas – tiek žaliosios, tiek gėlių arbatos detoksikuoja, tonizuoja ir maitina dvasią. Jazminų arbata su savo aromatingu kvapu yra ypač veiksminga nuotaikai pakelti.
Norint veiksmingai detoksikuoti organizmą, būtina palaikyti reguliarią žarnyno veiklą. Tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, patariama valgyti daugiau ridikų, kiniškų kopūstų, bulvių ir saldžiųjų bulvių, kad palengvintų išmatų išsiskyrimą. Taip pat naudinga savimasažo technika: kasdien bent 36 kartus trinkite pilvą pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą arba spauskite Tianshu akupunktūros tašką (tris pirštų pločio atstumu į abi puses nuo bambos), kol pajusite skausmą ir pilnumo jausmą. Abu šie būdai skatina žarnyno veiklą.
Antras patarimas: rytiniai tempimo pratimai.
Senovės išmintis skatina pavasarį daryti rytinius pratimus, nes šis metų laikas yra efektyviausias visus metus, kadangi jis padeda visiškai atsikratyti per žiemą susikaupusio kūno sustingimo. Vyresnio amžiaus žmonėms labiausiai tinka lengvas ėjimas. Taip pat galima giliai kvėpuoti parkuose, kur yra švarus oras, ir tempti kojas bei galūnes. Kaip sakoma, „vienas tempimo centimetras pratęsia gyvenimą dešimčia metų“.Nors tai šiek tiek perdėta, tačiau saikingas raiščių tempimas tikrai padeda kraujo ir qi cirkuliacijai, gali sumažinti skausmą ir detoksikuoti kūną. Pavasaris yra kepenų ir tulžies pūslės maitinimo sezonas, todėl mankštinantis švelniai bakstelėkite išorinius šonkaulių kraštus. Ši sritis tradicinėje kinų medicinoje atitinka kepenų ir tulžies pūslės zonas; bakstelėjimas delnu gali atblokuoti meridianus ir kanalus, taip maitindamas šiuos organus.
Metų planai prasideda pavasarį. Be mankštos lauke, reikėtų daugiau keliauti po kaimą. Verta pagalvoti apie kelionių maršruto sudarymą metų pradžioje, planuoti sezonines keliones pagal atostogų trukmę ir klimato ypatumus, o tada juos įgyvendinti per ateinančius metus.
Trečias patarimas: pavasarį mėgaukitės rūgštu ir saldžiu skoniu.
Kaip užrašyta Sun Simiao Tang dinastijos tekste „Receptai, verti tūkstančio aukso“, pavasario mityba turėtų „mažinti rūgštų skonį ir didinti saldų“. Per daug rūgščių maisto produktų pavasarį gali pernelyg stimuliuoti kepenų ugnį, taip pakenkdama blužniai ir skrandžiui. Vietoj to reikėtų vartoti daugiau šiltų, saldaus skonio maisto produktų, kurie padeda virškinti, pavyzdžiui, lipnius ryžius, moliūgus, jujubas, kinų batatus ir baltus grybus.Kita vertus, penkių organų ir penkių skonių santykiuose rūgštumas turi sutraukiantį poveikį, kuris trukdo yang energijos kilimui ir laisvam kepenų qi srautui. Todėl per didelis rūgštumas kenkia yang energijai. Tačiau principas „mažiau rūgštaus, daugiau saldaus“ yra santykinis – reikėtų vengti kraštutinumų. Geriau vartoti maistą, kurio rūgštus ir saldus skonis yra subalansuotas, įskaitant vaisius ir gėrimus, kurie geriau palaiko kūno pusiausvyrą.
Ketvirta strategija: didinti daigintų daržovių vartojimą.
Pavasaris yra augimo sezonas. Vadovaujantis „dangaus ir žmonijos vienybės“ principu, daigintos daržovės, kurios įkūnija tą pačią gyvybingą energiją, yra ypač tinkamos vartoti pavasarį. Pavyzdžiai: pupelių daigai, žirnių daigai, pavasariniai bambuko daigai, česnako daigai ir mungo pupelių daigai. Juos galima lengvai pakepinti, naudoti sriubose arba įdėti į įdarus, geriausia ruošti švelniai ir šiltai.Kinų laiškiniai česnakai, imbieras ir vištienos sultinys padeda maitinti yang energiją ir gali būti vartojami dažniau. Taip pat galima saikingai valgyti braškes, apelsinus ir kivis. Svarbi rekomendacija – užpilti vandeniu goji uogas ir chrizantemų žiedus, kurie maitina kepenis ir gerina regėjimą. Be to, medus yra svarbus pavasario tonikas. Be medaus vandens, šiltam pienui galima pridėti po šaukštą avižų ir medaus, kad pagerintų skonį.
Penkta patarimas: šukuokite plaukus saulės šviesoje.
Senovės sveikatos praktikos pabrėžė „vėlai eiti miegoti ir anksti keltis, ramiai vaikščioti kieme ir atlaisvinti plaukus bei drabužius“ – tai reiškia, kad pavasarį reikėjo vėlai eiti miegoti ir anksti keltis, vaikščioti atvirose erdvėse ir atlaisvinti kūną nuo suvaržymų. Šis principas išlieka aktualus ir šiandien.
Pavasaris yra sezonas, kai reikia puoselėti yang energiją, todėl reikėtų gauti pakankamai saulės spindulių, ypač atsikeliant. Šukuojant plaukus saulėje arba masažuojant Baihui akupunktūros tašką ant galvos, stiprinama yang gyvybingumas ir maitinami vidaus organai. Pavasarį taip pat reikia rūpintis kepenimis, o kadangi „kepenys pasireiškia per akis“, puoselėjant akių sveikatą, saugomos kepenys.Rekomenduojama atsipalaiduoti visą kūną, atsistoti veidu į saulę ir užmerkti akis. Leiskite stiklo langui ir vokams filtruoti pernelyg stiprius spindulius, o akis sukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Šią praktiką atlikite kasdien dešimt–penkiolika minučių. Be to, kasdien grįžę namo, nuplaukite akių sritį ir vokų odą švariu vandeniu ir švelniai masažuokite aplinkinę odą, kad pagerintumėte kraujotaką.
Dėl sausų ir vėjuotų pavasario sąlygų reikia ypatingai rūpintis drėkinimu, kad būtų išvengta sausumo ir padėta organizmui išsivalyti. Dėl didelių oro sąlygų svyravimų drabužius reikia pritaikyti prie dienos sąlygų. Vyresnio amžiaus žmonės, turintys lėtinių ligų, turi teikti pirmenybę šilumai, ypač nugaros, juosmens ir kojų. Pavasario aprangos principas: jei vidutinė dienos temperatūra išlieka žemiau 15 °C arba dienos temperatūros svyravimai viršija 8 °C, geriausia nenusiimti žiemos drabužių.
Prisitaikymas prie psichologinio laiko skirtumo.
Svarbiausias kepenų priežiūros aspektas pavasarį yra emocinės pusiausvyros išlaikymas. Tačiau po švenčių daugelis žmonių patiria diskomfortą dėl staigių gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali paveikti nuotaiką. Todėl patartina greitai prisitaikyti prie naujo ritmo.
Biuro darbuotojai turėtų skirti laiko peržiūrėti prieššventinius darbus ir parengti naujų metų planus. Tai skatina aktyvų, pasiruošusį požiūrį į darbą, o ne sumaištį ir chaotiškumą. Po švenčių reikėtų greitai grįžti prie įprastos rutinos: valgyti lengvus patiekalus, dienos metu sutelkti dėmesį į darbą, kad padidėtų efektyvumas, ir paspartinti „jet lag“ atsigavimą.